Send us a text

Du hast chronische Rückenschmerzen und schon mehrere Therapeuten probiert – ohne Erfolg? In dieser Episode erfährst du, was die neueste Forschung zu Rückenschmerzen wirklich sagt und warum die meisten Behandlungen scheitern.

5 Therapeuten. Unzählige Übungen. Null Erfolg?

Dann liegt es nicht an dir. Sondern daran, dass dir niemand die Wahrheit gesagt hat:

60% deiner Heilung haben nichts mit der Übung zu tun. 4 Wochen Training reichen fast nie. Und es gibt keine "falschen" Bewegungen – nur falsche Herangehensweisen.

In dieser Episode erfährst du:

• Warum die Beziehung zu deinem Therapeuten wichtiger ist als die perfekte Übung
• Wie viel Training bei chronischen Rückenschmerzen wirklich hilft (Spoiler: 15 Minuten reichen)
• Warum "runde niemals deinen Rücken" gefährlicher Unsinn ist
• Was nach 16 Wochen konsequentem Training passiert – echtes Beispiel
• Wie du trotz Schmerzen wieder anfangen kannst, ohne Angst vor Bewegung

Keine Wundermittel. Nur ehrliche, wissenschaftlich fundierte Antworten für alle zwischen 35 und 45, die genug von leeren Versprechen haben.

Dein nächster Schritt: 3x pro Woche, 15-30 Minuten, mindestens 16 Wochen. Langsam, kontrolliert, bewusst.

Schreib mir gerne in die Kommentare, was du aus dieser Folge mitnimmst und was dein erster Schritt sein wird.

++++++

Werbepartner: KoRo: CODE: Mimi HIER LANG

Support the show

NEUES BUCH: ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEM

Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon

EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG

weitere Bücher:

PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia Hier zu Amazon

Instagram @mimilawrencefitness

INSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheit

You...

Send us a text

Ende Januar. Die Laufschuhe stehen unberührt an der Tür. Das Gemüse im Kühlschrank wird welk. Und überall wird dir gesagt: "Steh auf! Mehr Disziplin! Nicht aufgeben!"

Aber weißt du was? Fuck that. Dein Körper hatte recht. Und ich erkläre dir, warum.

In dieser Episode erfährst du, warum deine gescheiterten Neujahrsvorsätze kein Versagen sind – sondern die klügste Entscheidung, die dein Körper für dich treffen konnte.

Du erfährst:
- Warum dein Körper im Januar im Überlebensmodus ist (und warum das RICHTIG ist)
- Warum Lichtmangel + Cortisol + Dopamin-Tief = biologischer Winterschlaf
- Warum dein Reptilienhirn dich vor dem Hungertod retten will (ja, wirklich)
- Warum du dich wie eine Versagerin fühlst – obwohl dein Körper nur seinen Job macht
- Warum mehr Disziplin das Gegenteil bewirkt (und dich noch tiefer reinhaut)
- Was Brain Fog, Gereiztheit und Heißhunger WIRKLICH bedeuten

Diese Episode sagt dir nicht: "Versuch's halt nochmal." Diese Episode sagt dir: "Dein Körper hat dich beschützt. Hör endlich auf ihn." Sie nimmt dir die Schuld. Sie gibt dir Verständnis. Und sie erklärt dir, warum dein Körper im Winter genau das tut, wofür er seit 200.000 Jahren programmiert ist: Überleben.

Nicht optimieren. Überleben.

Dein Körper hatte recht. Punkt.

Trainingspläne EASY FIT : [HIER LANG ] 💌

Folge mir auf Instagram: @mimilawrencefitness & @mimilawrencegesundheit

Diese Episode darfst du gerne speichern – für Tage, an denen du sie wieder brauchst.

++++++++++++++++

Werbepartner:

Löwenanteil Code: MIMI : HIER VERLINKT

Support the show

NEUES BUCH: ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEM

Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon

EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG

weitere Bücher:

PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia Hier zu Amazon

Instagram @mimilawrencefitness

INSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheit

You...

Send us a text

Heißhunger auf Süßes am Abend – obwohl du eigentlich satt bist?
Viele Frauen erleben genau das: Nach dem Essen kommt plötzlich Heißhunger, besonders abends oder an stressigen Tagen. Oft folgt Frust, Schuldgefühl und der Gedanke, man müsse sich einfach mehr zusammenreißen.

In dieser Podcast-Folge erfährst du, warum Heißhunger nach dem Essen, Heißhunger auf Süßes und Heißhunger am Abend kein Disziplinproblem sind, sondern häufig mit Stress, Nervensystem und fehlender körperlicher Umschaltung zusammenhängen. Ich erkläre dir, warum Diäten und Kontrolle Heißhunger oft verstärken – und an welcher Stelle du wirklich ansetzen kannst, um Heißhunger zu stoppen.

Themen dieser Folge:

• Abnehmen trotz Stress – warum es oft nicht funktioniert
• Heißhunger auf Süßes verstehen
• Heißhunger am Abend: Warum er so häufig auftritt
• Unterschied zwischen Hunger und Heißhunger
• Warum Diäten Heißhunger verstärken
• Wie du Heißhunger stoppen kannst, ohne gegen deinen Körper zu kämpfen

Diese Folge ist für dich, wenn du abnehmen willst, ohne ständig Heißhunger zu haben – und verstehen möchtest, warum Stress, Nervensystem und Essverhalten so eng zusammenhängen.

WERBEPARTNER:

NO COFFEE- CODE: MIMI15 HIER verlinkt

Support the show

NEUES BUCH: ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEM

Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon

EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG

weitere Bücher:

PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia Hier zu Amazon

Instagram @mimilawrencefitness

INSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheit

You...

Send us a text

🎉 Willkommen zu Staffel 3 von Gesund & Fit mit Mimi Lawrence!

Neues Cover, neuer Name, neue Energie – aber die gleiche ehrliche Mimi mit den gleichen alltagstauglichen Tipps. Nur noch besser.

Du willst endlich Bauchfett loswerden und nachhaltig abnehmen?

Du gibst dir Mühe. Du verzichtest, du trackst, du trainierst. Aber das Bauchfett bleibt – besonders ab 40 oder in den Wechseljahren ? Menopause.

Und das ist nicht nur frustrierend – das macht auch was mit deinem Selbstwert. Du ziehst morgens ein Shirt an und siehst diese eine Stelle, die sich einfach nicht verändert. Und du fragst dich: Was zum Himmel mache ich falsch?

Ich sag's dir direkt:

Wenn dein Bauch – besonders das viszerale Fett – nicht weniger wird, obwohl du dich reinhängst, liegt das fast nie an „zu wenig Disziplin".

Es liegt daran, dass du die drei wichtigsten Faktoren nicht kennst: Hormone, Stress und Entzündungen.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum Sit-ups und Bauchtraining nicht gegen Bauchfett helfen (und was stattdessen passiert)
• Wie Cortisol, Hormone und Stoffwechsel deine Fettverbrennung beeinflussen und warum Cardio nicht die Lösung ist.
• Die 3 echten Hebel – auch in den Wechseljahren / Menopause / Andropause
• Was du konkret bei Ernährung, Bewegung und Stress ändern kannst – ohne Diät, ohne Überforderung und mit viel Stress im Alltag.

Klartext. Keine falschen Versprechen. Nur was wirklich zählt.

++++++++

WERBEPARTNER:

Braineffect: CODE MIMI Veganes Protein, Darmbakterien und tolle weitere Supplements: HIER

Backlaxx: Akkupressurmatte & Yoga Matte: HIER: Code: MImI10

+++++++

Perfekt für: Frauen 40+ (Männer natürlich auch) , Frauen in der Menopause, berufstätige Mütter

Support the show

NEUES BUCH: ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEM

Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon

EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG

weitere Bücher:

PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia Hier zu Amazon

Instagram @mimilawrencefitness

INSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheit

You...

Send us a text

In dieser Episode stelle ich meine Neujahrschallenge Fitness 2026 vor: EASY FIT – 6 Wochen Training, die wirken.

Die Challenge richtet sich an alle, die abnehmen, Bauchfett verlieren und Muskeln definieren möchten – besonders geeignet für Frauen ab 40, aber offen für alle.

Du bekommst zwei Ganzkörper-Trainingseinheiten pro Woche, jeweils 25–35 Minuten, als Echtzeit-Training: Du drückst auf Start und trainierst gemeinsam mit mir – inklusive Warm-up und Cool-down und allen wichtigen Informationen.

Das zentrale Prinzip ist Progression: Du steigerst dich über die sechs Wochen, mit oder ohne Gewichte, in deinem eigenen Tempo.

Zusätzlich gibt es Quickies und Finisher (5–15 Minuten) für Bauch, inneren Oberschenkel sowie Mobility-Routinen, um beweglich und schmerzfrei zu bleiben.

Start ab dem 04.01.2026, Einstieg jederzeit möglich.
👉 Anmeldung ab dem 04.01.2026 & alle Infos: www.mimilawrence.com

Support the show

NEUES BUCH: ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEM

Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon

EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG

weitere Bücher:

PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia Hier zu Amazon

Instagram @mimilawrencefitness

INSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheit

You...

Send us a text

Warum tut immer irgendwas weh? Die häufigsten Ursachen für Nacken-, Rücken- und Hüftschmerzen – und wie du heute den Schmerz-Kreislauf stoppst.

Wenn du das Gefühl hast, dein Körper meldet sich ständig irgendwo, bist du nicht „kaputt“. In dieser Folge erkläre ich dir, warum Schmerzen oft schneller entstehen (Stress, Nervensystem, Gewohnheiten im Alltag) – und wie du heute anfangen kannst, den Kreislauf aus Verspannung, Schonhaltung und Schmerz zu stoppen.

Du erfährst:

• warum dein Nervensystem Schmerzen verstärken kann
• warum das nicht automatisch „das Alter“ ist
• was wirklich hilft (statt nur mehr Dehnen): einfache Schritte, die in jeden Alltag passen

Ohne Druck. Ohne Perfektion. Sondern so, dass du es wirklich umsetzt.

Werbepartner:

Bears with Benefit CODE: MIMI10 HIER LANG

Support the show

NEUES BUCH: ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEM

Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon

EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG

weitere Bücher:

PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia Hier zu Amazon

Instagram @mimilawrencefitness

INSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheit

You...

Send us a text

Viele Frauen sind im Dezember überreizt, müde und schneller überfordert – doch kaum jemand versteht, was im Nervensystem in dieser Zeit wirklich passiert. Weniger Tageslicht, mehr Stress, hormonelle Schwankungen und der volle Dezember-Alltag wirken wie ein Verstärker auf Emotionen, Erschöpfung und innere Unruhe.

In dieser Episode erfährst du,
• warum dein Körper im Dezember sensibler reagiert
• wie Stress, Hormone und Nervensystem zusammenhängen
• welche unauffälligen Zeichen zeigen, dass du im Alarmmodus läufst
• warum Überforderung nichts mit „zu sensibel“ zu tun hat
• und welche einfachen Schritte dich wieder besser stabilisieren können

Wenn du wissen willst, warum du schneller gereizt oder müde bist, warum kleine Dinge dich plötzlich überrollen oder warum deine Belastbarkeit sinkt – diese Folge hilft dir, deinen Körper besser zu verstehen und wieder mehr Ruhe, Energie und innere Klarheit zu finden.

🔗 Den Magnesium-Komplex, den viele Frauen in stressigen Phasen nutzen, findest du in der Podcastbeschreibung.

WERBEPARTNER:

Backlaxx: Code: Mimi10 MAGNUM MATTER HIER

Mein Magnesium Komplex: Code: Mimi (auf das ganze Sortiment) HIER LANG

Support the show

NEUES BUCH: ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEM

Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon

EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG

weitere Bücher:

PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia Hier zu Amazon

Instagram @mimilawrencefitness

INSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheit

You...

Send us a text

Viele Frauen spüren im Dezember, dass sie schneller aus der Form geraten – nicht wegen fehlender Disziplin, sondern weil Stress, Schlafmangel, Hormone und unregelmäßige Routinen den Körper stärker beeinflussen als sonst. In dieser Episode erfährst du, warum der Dezember deinen Rhythmus durcheinanderbringt und wie du trotzdem stabil, ausgeglichen und energievoll bleiben kannst – ohne Diät und ohne Verzicht.

In dieser Folge lernst du:
• warum Routinen im Dezember schneller kippen
• wie Stress, Schlaf und Hormone deinen Stoffwechsel beeinflussen
• warum emotionales Essen in dieser Zeit häufiger auftaucht
• welche kleinen Schritte sofort mehr Stabilität geben
• wie du dich im Dezember besser unterstützen kannst, ohne Druck und ohne Regeln

Diese Episode hilft dir, entspannter durch den Dezember zu kommen, deinen Körper besser zu verstehen und die Zeit zu genießen, ohne dich im Januar neu sortieren zu müssen.

Werbepartner:

GLOW 25: Code: fitnessmimi HIER LANG

Support the show

NEUES BUCH: ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEM

Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon

EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG

weitere Bücher:

PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia Hier zu Amazon

Instagram @mimilawrencefitness

INSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheit

You...