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Dans cet épisode, je te parle d’une réalité que beaucoup de trailers découvrent trop tard, surtout sur trail long (40, 60, 80 km et plus) :
👉 ce n’est pas le mental qui fait défaut…
👉 c’est souvent l’entraînement mal structuré.

Tu es motivé.
Tu fais des efforts.
Tu t’entraînes régulièrement.

Et pourtant, le jour J, ça coince : fatigue, douleurs, abandon, ou sensation de ne jamais vraiment exploiter ton potentiel.

Dans ce podcast, je t’explique :

• pourquoi le courage ne suffit pas en trail long

• ce qui fait vraiment exploser les coureurs motivés mais mal préparés

• comment la méthode protège ton corps et ton mental

• pourquoi la régularité et la cohérence valent mieux que les séances héroïques

• comment t’entraîner pour finir fort, pas juste survivre

Un épisode pour les trailers qui veulent :
✔ progresser sans se blesser
✔ comprendre leur entraînement
✔ arrêter de culpabiliser
✔ arriver confiants sur la ligne de départ

Que tu prépares ton premier trail long, un ultra, ou que tu veuilles simplement t’entraîner plus intelligemment, cet épisode va t’aider à remettre de la clarté là où il y a souvent trop de bruit.

Bonne écoute, et surtout… entraîne-toi avec méthode.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ton guide dans la newsletter

Coaching

Tu veux te sentir prêt pour ton prochain trail long (40, 60, voire 80 km) ?
Tu t’entraînes dur… mais tu doutes encore d’être vraiment prêt ?

👉 Dans cet épisode, je te partage une vérité contre-intuitive :
C’est la régularité – pas le talent – qui fait la différence… surtout quand ça grimpe.

Au programme :

• Pourquoi forcer dès le début d’une séance ou d’une montée te mène droit dans le mur

• Comment structurer tes semaines avec 1 seule séance qualité, répétée 4 fois

• Les erreurs classiques sur la nutrition pendant l’effort (et comment les éviter)

• L’importance du renfo stratégique (2×10 min par semaine) pour durer

• Le repère simple pour valider tes sorties longues : terminer solide, pas vidé

Si tu veux arrêter d’improviser, progresser avec confiance et te sentir fier à l’arrivée…
Alors tu es au bon endroit.

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Coaching

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Bienvenue dans Du 5km à l’Ultra-Trail, le podcast pour les traileurs et traileuses (débutants à ultra) qui veulent progresser sans se blesser, construire une préparation simple, efficace, et arriver prêt le jour J — même avec une vie chargée.

Dans cet épisode, on parle entraînement trail “intelligent” : régularité, endurance fondamentale, séances de qualité bien dosées, renforcement, gestion du dénivelé, et surtout comment éviter les erreurs qui mènent à la blessure (trop vite, trop fort, trop tôt).

🎧 Si tu prépares un trail de 10 à 100 km (et au-delà), tu vas repartir avec des repères actionnables pour :

• mieux structurer ta semaine d’entraînement,

• tenir dans la durée sans exploser,

• améliorer ton endurance et ton “mental” sans te cramer,

• arriver plus serein sur ta ligne d’arrivée.

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👉 Pour aller plus loin :

• Mon coaching trail (plans + accompagnement)

• Ma newsletter (conseils, coulisses, méthodes, ressources

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