Ep 652: Ai-je fait assez de kilomètres pour ma course ? Ma réponse
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Ep 652: Ai-je fait assez de kilomètres pour ma course ? Ma réponse
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On me pose souvent la même question : est-ce que j'ai fait assez de kilomètres pour réussir ma course ? À mon sens, le kilométrage est une conséquence de ton entraînement, pas un objectif à atteindre à tout prix. Je t'explique comment poser tes séances semaine après semaine (endurance fondamentale, fartlek, côtes, sortie longue). Je t'explique aussi pourquoi je préfère que tu arrives un peu sous-entraîné plutôt que sur-entraîné le jour de ta course. Un bon entraînement, c'est un entraînement qui se poursuit de semaine en semaine.
Chapitres
00:32 Ai-je fait assez de kilomètres ?
01:09 Ça dépend de ton expérience et de ton format
01:43 Les kilomètres sont une conséquence
02:53 Faut-il faire 100 km par semaine pour un 100 km ?
04:22 Poser les bases : EF, fartlek, côtes, sortie longue
05:42 Des kilomètres au mauvais moment mènent à la blessure
06:16 Dans le sas de départ, tout le monde doute
07:35 Mieux vaut sous-entraîné que sur-entraîné
08:42 Adapter ton plan quand tu t'entraînes seul
09:22 Le guide pour situer ton volume par distance
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