Mangiare per non ammalarsi: è davvero possibile secondo la scienza?
In questo episodio di Diari di Una Ultraforty ne parlo con Romina Cervigni, alla guida della Fondazione Valter Longo, partendo dal nuovo libro Il Peso della Longevità.

Una conversazione basata su ricerca scientifica, studi clinici e dati reali su come l’alimentazione e lo stile di vita possano diventare strumenti concreti di prevenzione contro le principali malattie.

Parliamo di:

• longevità e healthspan (vivere più anni in salute)

• dieta mima digiuno: cos’è e come funziona

• perché il cibo può essere medicina

• come ridurre il rischio di malattie metaboliche, cardiovascolari e infiammatorie

• perché iniziare dalla nutrizione, prima dei farmaci

Questo episodio è pensato per chi vuole:
✔ nutrizione con basi scientifiche
✔ informazioni affidabili, non mode
✔ un approccio realistico e sostenibile alla longevità

🎧 Ascolta ora e inizia l’anno scegliendo consapevolezza, non scorciatoie.

Diari di una Ultraforty è un podcast di Silvia Galeazzi

realizzato con Paolo Rossato e Total Radio

studi MT Communication Studios di Mario Tirelli

trucco e stile di Marilena Palermo

regia di Paolo Rossato

photoshoot e immagine cover di Gianluca Uva

un grazie speciale a Sandy Aime

anello e bracciale Isutti

Dopo i 40 anni e ancora di più dopo i 50, l’intestino diventa una priorità assoluta per la salute. Non è solo un organo digestivo: è collegato al nostro sistema immunitario, alle emozioni, al cervello, è molto sensibile allo stress. Prendersene cura significa prevenire disturbi, infiammazioni e problemi più seri.In questo episodio parliamo di:Pancia gonfia in menopausa e pancia “ormonale”Cambiamenti dell’intestino tra i 40 e i 50 anniMicrobiota intestinale e disbiosiIntestino e cervello (asse gut-brain)Stress e salute intestinalePrevenzione e importanza della ColonoscopiaSegnali da non ignorare💡 Curiosità importante: con il Dottor Lanza abbiamo parlato anche di come auto-valutare le proprie feci, un argomento spesso evitato ma fondamentale per capire come sta davvero il nostro intestino. Un gesto semplice che può dare informazioni preziose sulla salute digestiva.🍃 Durante la conversazione condividiamo anche tanti trucchi pratici per la salute intestinale, consigli utili e facilmente applicabili nella vita quotidiana per migliorare digestione, regolarità e benessere generale.🎧 È un episodio da ascoltare con attenzione, soprattutto se sei nei 40, 50 anni o oltre, e vuoi prenderti cura del tuo intestino in modo consapevole e preventivo.🔔 Iscriviti al canale, lascia un commento e condividi l’episodio con chi pensi possa averne bisogno.Diari di una Ultraforty è un podcast di Silvia Galeazzirealizzato con Paolo Rossato, Total Radiostudi MT Communication Studios di Mario Tirellitrucco e stile Marilena Palermoregia Christian Zanabonifotoshooting Gianluca Uva Bijoux di Silvia - Madame Sico Monza

In questo episodio parlo con la ginecologa Clara Mandelli, da 30 anni al fianco delle donne e autrice de Il Club della Menopausa. Una conversazione diretta e aggiornata su cosa significa davvero affrontare la menopausa oggi: non solo una questione ormonale, ma una trasformazione neurologica e metabolica.

Andiamo poi al cuore di un tema delicatissimo: la menopausa precoce, naturale o indotta, e il suo impatto sulla fertilità. Cause, segnali, diagnosi, terapie e decisioni da conoscere subito — non quando è troppo tardi.

Un episodio necessario, chiaro e profondamente umano.
Ascoltalo, e condividilo con una donna che potrebbe averne bisogno.

In questo episodio di Diari di una Ultraforty incontro il Dottor Filippo Ongaro, un esperto che ha alle spalle una grande esperienza come medico degli astronauti, e che oggi lavora come coach e imprenditore nel campo della longevità.Con il Dr Ongaro, impegnato ad aiutare quotidianamente persone che cercano una versione migliore e più felice di sé, affrontiamo un viaggio dentro il cambiamento: quello del corpo, della mente e dello stile di vita.In questo episodio parliamo di: - Salute e Prevenzione dopo i 40 e in Menopausa - Cattive abitudini VS Cambiamento- Longevità- Genetica, Epigenetica, Nutraceutica ✳️ Preparati a cambiare prospettiva sull’invecchiamento.Diari di una Ultraforty è un podcast di Silvia Galeazziprodotto con Paolo Rossatostudi e tecnica MT Communication Studios di Mario Tirelliimmagine e make up di Marilena Palermo regia e editing di Christian Zanaboniservizio fotografico di Gianluca Uva bijoux supplied by Madame Sicò Monza Un grazie speciale a Sandy Aime 🎧 Ascolta l’episodio anche su Youtube

Si chiama sindrome genitourinaria e riguarda tutte le donne dopo la Menopausa.
Ma nessuno ce lo dice. Ne parliamo apertamente, a Diari di una Ultraforty di Silvia Galeazzi, con la Dott.ssa Monica Calcagni che ci spiega con chiarezza e ironia che non dobbiamo avere paura della Menopausa

Ascolta tutto l'episodio e scopri come alleggerire la Menopausa, informati senza paura.

Addio dieta.
In questo episodio di Diari di una Ultraforty parlo con Elena Casiraghi, esperta di Nutrizione Integrazione e Allenamento e autrice del libro Nutri la tua energia (Cairo Editore).

Una conversazione che ti spiega come uscire dalla trappola delle diete e imparare a:
– Mangiare in modo intelligente per sostenere il metabolismo
– Usare gli integratori giusti per energia e longevità
– Allenarti dopo i 40 senza stressare il corpo
– Dormire meglio per ricaricare mente e fisico

Non è un episodio sul “perdere peso”, ma sul vivere bene, a lungo e con più energia.

🎧 Ascolta l’episodio su Spotify e YouTube: è il tuo nuovo manuale pratico per stare bene ogni giorno.

Diari di Una Ultraforty è un podcast di Silvia Galeazzi

prodotto con Total Radio di Paolo Rossato e MT Communication Studios

Immagine di Marilena Palermo

Editing Christian Zanaboni

Foto Gianluca Uva

Bijoux di Madame Sico

🎧 Menopausa e Terapia Ormonale Sostitutiva: verità, paure e nuove certezzeIn questo episodio di Diari di una Ultraforty parlo con la dottoressa Raffaela Di Pace, ginecologa e sessuologa esperta di menopausa, di uno dei temi più controversi e urgenti per la salute delle donne over 40: la Terapia Ormonale Sostitutiva (TOS).💬 Perché ancora oggi tante donne scelgono di soffrire in silenzio invece di curarsi?💊 È vero che la TOS fa ingrassare? Aumenta il rischio di tumori?❤️‍🩹 Quali sono i benefici reali (e scientificamente provati) della terapia ormonale nel prevenire osteoporosi, malattie cardiovascolari e declino cognitivo?Insieme cerchiamo di fare chiarezza, smontare pregiudizi e offrire strumenti concreti per vivere la menopausa con consapevolezza e libertà di scelta.👉 Se sei in perimenopausa o menopausa e hai mille dubbi sugli ormoni, questo episodio è per te.🧠 Iscriviti al canale, lascia un commento, condividi con un’amica: la salute ormonale è un tema di cui dobbiamo parlare, senza tabù.

In questa nuova puntata del podcast Diari di una Ultraforty, parliamo con la psicoterapeuta, docente e ricercatrice Lisa Fellin, esperta di felicità e salute mentale. Una conversazione profonda, sincera e illuminante su come affrontare ansia, stress e vulnerabilità in una visione olistica della salute mentale — perché mente e corpo non si possono più separare.

Abbiamo parlato della generazione sandwich, quella fatta di donne che si prendono cura dei figli, dei genitori che invecchiano, e intanto cercano di non dimenticare sé stesse. Ma anche delle sfide della menopausa, e degli strumenti concreti per ritrovare un equilibrio autentico e duraturo.

Perché oggi l’obiettivo non è solo vivere a lungo, ma vivere bene, con lucidità, gioia e consapevolezza.

🎧 Ascolta se vuoi davvero fare pace con la tua mente e costruire una felicità che regge.

Diari di una Ultraforty è un podcast di Silvia Galeazzi Prodotto con Total Radio di Paolo RossatoStudi e Tecnica di MT Communication StudiosImmagine e Make Up di Marilena Palermo Photoshoot Gianluca Uva Editing Christian Zanaboni La mia tutina bianca è di Fiammetta Madamoro