“Mangio come prima… eppure ingrasso.”

Se sei in menopausa, sai esattamente cosa significa.In questa puntata di Diarii di una Ultraforty parlo con la biologa nutrizionista Manuela Rigo, che propone un punto di vista controcorrente su metabolismo, insulina e alimentazione.

- Il colesterolo è davvero il problema principale?

- La dieta mediterranea funziona sempre per dimagrire?

- Ridurre i carboidrati può aiutare davvero in menopausa?

- Carne rossa e uova: da limitare o da rivalutare?

Questa conversazione con la biologa nutrizionista Manuela Rigo è un confronto aperto con una professionista che lavora ogni giorno con donne in menopausa e porta un approccio diverso dal mainstream.Perché sulla nutrizione esistono più visioni.E capire anche quelle scomode è parte del processo.🎧 Guarda l’episodio completo e fatti una tua opinione.

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DISCLAIMER IMPORTANTEI contenuti di questo video hanno finalità esclusivamente informative e divulgative.Le opinioni espresse dall’ospite riflettono la sua esperienza professionale e non costituiscono in alcun modo prescrizioni mediche, nutrizionali o indicazioni personalizzate.Le strategie alimentari citate (incluse diete a basso contenuto di carboidrati, chetogeniche o altri approcci nutrizionali) non sono adatte a tutti e possono comportare rischi se applicate senza supervisione.

👉 Prima di apportare modifiche alla tua alimentazione o al tuo stile di vita, è fondamentale consultare il tuo medico o un professionista sanitario qualificato.Questo contenuto non intende sostituire il parere medico né promuovere un approccio universale.Ogni persona ha condizioni, storia clinica e bisogni diversi.

Questo podcast è di Silvia Galeazzi

realizzato con Paolo Rossato e Total Radio

regia di Paolo Rossato

studi MT Communication Studios Milano

make up immagine Marilena Palermo

un grazie speciale a Sandy Aime

le foto sono di Gianluca Uva

C’è una domanda che non ci siamo mai fatte davvero:Cosa diventiamo dopo la menopausa?Negli ultimi anni si parla sempre di più di menopausa:ormoni, sintomi, soluzioni, how to. Ma non ci interroghiamo quasi mai sul suo significato profondo. La menopausa è un evento trasformativo importante nella vita di una donna, non possiamo liquidarlo come un semplice passaggio, o la fine di qualcosa. E' una vera e propria rivoluzione, e nessun sintomofisico, emotivo o mentale, va trascurato. In questo episodio ne parlo con la filosofa Gloria Origgi, che presenta il suo libro La donna è mobile (Einaudi). Nel mondo dei tutorial sulla menopausa Gloria fa qualcosa di speciale: non ti dice cosa fare, ti invita a pensare.👉 Com’è stata raccontata la menopausa nei secoli e in che modo le femministe hanno mancato la rivoluzione sul tema fine della fertilità👉 Perché la menopausa è stata a lungo un tabù, come se la fine della vita fertile significasse sparire dal mondo e non avere più uno scopo👉 E perché oggi può diventare un momento di trasformazione potente ridefinendo il ruolo della donna nella società e nei confronti degli altri uominiQuesta non è la solita conversazione sulla menopausa.È una riflessione su identità, corpo, potere.🎧 Disponibile anche su Youtube

Ci dicono che l’esercizio fisico è medicina, soprattutto in menopausa.Ma nessuno ci spiega davvero la posologia.In questo episodio di Diari di una Ultraforty ne parlo con Annalisa Tamburini, personal trainer specializzata nell’allenamento per donne over 40, per andare oltre i soliti consigli generici.Perché la verità è questa:allenarsi dopo i 40 non è come allenarsi a 30.Continuare a fare cardio o il solito circuito in palestra non funziona più.In questo nuovo episodio parliamo in modo concreto di:- allenamento di forza e massa muscolare- cardio: quando serve davvero, e come modificare questo format di allenamento in menopausa- HIIT e alta intensità- metabolismo che rallenta- salute delle ossa, prevenzione dell’osteoporosi e prevenzione della sarcopenia- equilibrio ormonale e stressUn episodio per chi vuole smettere di allenarsi “a caso”e iniziare a lavorare con consapevolezza per investire ORA sul corpo che ci sosterrà DOMANI.Ascoltaci qui su Youtube e SpotifyDiadi di una Ultraforty è un podcast di Silvia Galeazziprodotto con Paolo Rossato e Total RadioGli studi e la tecnica sono di MT Communication Studios MilanoIl makeup e lo stile sono di Marilena PalermoIn questo episodio indosso un cerchietto e una cintura di Bianca GervasioIl fotografo è Gianluca UvaUn grazie specialissimo a Sandy Aimee