Episodi

  • Folge 6: Stoffwechsel anregen und Fett verbrennen

    Folge 6: Stoffwechsel anregen und Fett verbrennen
    Jan 2 2020
    Stoffwechsel ist ein Sammelbegriff für alle biochemischen Prozesse in unserem Körper. Es geht um Energiegewinnung, Auf-, Um- und Abbauprozesse. Wer den Stoffwechsel und damit den dafür nötigen Energieverbrauch anregen möchte, um Fett zu verbrennen, hat prinzipiell zwei Stellschrauben. Steuerung der Energiezufuhr und Steuerung des Energieverbrauchs. Nahrung und Bewegung. Wie genau du an diesen Stellschrauben für optimale Ergebnisse drehen kannst, erfährst du in diesem Podcast.
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    43 min
  • Folge 5: Kraft steigern und Muskeln aufbauen mit Kreatin

    Folge 5: Kraft steigern und Muskeln aufbauen mit Kreatin
    Nov 30 2019
    Es gibt unzählige Produkte, die unglaubliche Kraft- und Muskelzuwächse versprechen. Markige Werbeslogans und knalliges Verpackungsdesign versprechen etwas, was in den wenigsten Fällen gehalten wird. Kreatin gehört zu den wenigen Substanzen, die legal, nicht gesundheitsschädlich und wirksam sind. Wir erklären, was Kreatin ist, wozu unser Körper es benötigt und welche Wirkung das Supplement hat. Du erfährst natürlich auch, wie und wann Du Kretin einnehmen solltest.
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    24 min
  • Folge 4: Heißhunger Attacken verstehen und abwehren

    Folge 4: Heißhunger Attacken verstehen und abwehren
    Nov 1 2019
    Jeder von uns kennt das unerträgliche Heißhunger-Gefühl. Wer eine Heißhunger-Attacke hat, der ist kaum in der Lage, dagegen anzukämpfen. Wir erklären Dir die Mechanismen hinter diesem Effekt, du lernst etwas über das wichtige Hormon Insulin, Muskelaufbau und Fettabbau, kannst die Begriffe Glykämischer Index und Glykämische Last einordnen und wirst nach dem Podcast in der Lage sein, Deine Ernährung so zu gestalten, dass Du den Attacken nicht mehr ausgesetzt bist.
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    31 min
  • Folge 3: Hilft Sport beim Abnehmen?

    Folge 3: Hilft Sport beim Abnehmen?
    Sep 30 2019
    Die Frage, ob Sport beim Abnehmen hilft, mutet wahrscheinlich eigenartig und konstruiert an. Natürlich hilft Sport, wenn man abnehmen möchte! Oder doch nicht? Der Umstand, dass man selbstverständlich ganz ohne Sport gut abnehmen kann, ist bekannt. Zudem tauchen immer häufiger Schlagzeilen wie „Sport wirkt sich beim Abnehmen kaum aus!“ oder „Sport wird beim Abnehmen überschätzt!“ im Internet und in Magazinen auf.
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    36 min
  • Folge 2: Was Du über Testosteron wissen solltest

    Folge 2: Was Du über Testosteron wissen solltest
    Sep 1 2019
    Testosteron ist als Männerhormon bekannt. Es lässt die Muskeln wachsen, sorgt für eine gesunde Libido und verhindert, dass man übermäßig Fett ansetzt. Was von diesen Aussagen tatsächlich stimmt, wie man einen Testosteronmangel feststellt, wo mögliche Ursachen liegen, wie man den Testosteronspiegel auf natürliche Weise anheben kann und ob Testosteronboostern wirken, erfährst Du im Fitness-Talk von der Fitness Guru.
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    34 min
  • Folge 1: SMARTE Ziele

    Folge 1: SMARTE Ziele
    Aug 22 2019
    Wie Du Ziele so formulierst, dass Du sie leichter umsetzen kannst. Kennst Du das SMART Prinzip, weißt Du, was intrinsische und extrinsische Motivation sind? Wie gehst Du mit Energievampiren um? Du weißt nicht was das ist? Dann nichts wie reingehört!
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    46 min