In dieser Folge lade ich dich ein, Achtsamkeit neu zu entdecken – jenseits von Leistungsdruck, Perfektion und stundenlangen Meditationssitzungen. Achtsamkeit ist nichts, das du „können“ musst. Sie ist etwas, das du dir erlauben darfst: innehalten, wahrnehmen, da sein.

Du erfährst, was Achtsamkeit wirklich bedeutet, wo ihre Wurzeln liegen und warum sie so kraftvoll für unseren oft hektischen Alltag ist. Vor allem aber schauen wir darauf, wie du Achtsamkeit ganz praktisch in dein Leben integrieren kannst – beim Geschirrspülen, Putzen, Gehen oder in kleinen Momenten zwischendurch. Ohne extra Zeitaufwand. Ohne besondere Voraussetzungen.

Zum Abschluss erwartet dich eine sanfte Hörübung, bei der du deine Aufmerksamkeit auf Geräusche richtest und direkt ins Hier und Jetzt eintauchst. Eine einfache Übung, die du jederzeit und überall nutzen kannst, um dich zu zentrieren und einen Moment der Ruhe zu finden.

Diese Folge ist eine Einladung, freundlicher mit dir selbst zu sein, langsamer zu werden und die kleinen Momente des Lebens bewusster wahrzunehmen.

In dieser Folge:

• Was Achtsamkeit wirklich ist (und was nicht)

• Woher das Konzept der Achtsamkeit kommt

• Wie du alltägliche Tätigkeiten achtsam gestalten kannst

• Geführte Achtsamkeitsübung zum Mitmachen

Deine Katja

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Gönn dir eine kurze Pause mit dieser geführten Atem-Meditation für mehr Entspannung, Stressabbau und innere Ruhe. In nur wenigen Minuten findest du zurück zu Klarheit und Gelassenheit – ideal für deinen Alltag, für zwischendurch oder immer dann, wenn du eine kleine Auszeit brauchst.

Diese Atem-Meditation hilft dir dabei:

• Stress loszulassen

• deinen Geist zu beruhigen

• neue Energie zu tanken

• bewusster zu atmen

• Achtsamkeit in den Alltag zu bringen

Ob morgens, in der Mittagspause oder am Abend – diese Meditation unterstützt dich zuverlässig, wenn du schnelle Entspannung suchst. Perfekt für alle, die Meditation neu entdecken oder regelmäßig eine kurze Auszeit im Alltag integrieren möchten.

Atme tief ein, lass Anspannung los – und genieße deine kleine, wohltuende Pause.

Deine Katja

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Dieses Mantra ist eine erweiterte Form des klassischen Shiva-Mantras und wird oft in der Tradition des Yoga und des Advaita Vedanta rezitiert. Es drückt die Verehrung des höchsten Bewusstseins aus, das durch Shiva und den Guru verkörpert wird.

Mantra:

Om Namah Shivaya Graveh

Satchitananda Murtaye

Nishprapanchaya Shantaya

Niralambaya Tejase

Übersetzung:

Ich verneige mich vor dem Göttlichen in mir, das mein wahrer Lehrer ist.

Diese innere Essenz ist Wahrheit, Bewusstsein und Glückseligkeit.

Immer da und erfüllt von Frieden.

Vollkommen frei und einem überirdischen Glanz erstrahlend.

Wort-für-Wort-Bedeutung:

• Om – Der universelle Klang, der die höchste göttliche Realität repräsentiert.

• Namah – Ehrerbietung, Verneigung.

• Shivaya – An Shiva, das höchste Bewusstsein.

• Gurave – Dem Guru, dem spirituellen Lehrer.

• Satchitananda Murtaye – Verkörperung von Sat (Sein), Chit (Bewusstsein) und Ananda (Glückseligkeit). Dies beschreibt das wahre Wesen des Absoluten.

• Nishprapanchaya – Jenseits aller weltlichen Manifestationen (nicht in die materielle Welt verstrickt).

• Shantaya – Frieden, der tiefe innere Ruhe symbolisiert.

• Niralambaya – Ohne Abhängigkeit, autonom, frei von allen Stützen.

• Tejase – Strahlendes göttliches Licht, spirituelle Erleuchtung.

Interpretation:

Dieses Mantra preist den Guru als eine Manifestation des höchsten Bewusstseins (Shiva), das reines Sein, Bewusstsein und Glückseligkeit (Satchitananda) ist. Es beschreibt den Guru als jemanden, der über die materielle Welt hinaus existiert, absoluten Frieden verkörpert und unabhängig von allen weltlichen Stützen ist. Zudem wird er als leuchtende Quelle des Wissens und der Erleuchtung verehrt.

Verwendung:

• Rezitation während der Meditation zur Vertiefung des Bewusstseins.

• Japa-Praxis (Mantra-Wiederholung) für spirituelle Transformation.

• Zur Verbindung mit dem inneren Guru und der höchsten Wahrheit.

Dieses Mantra wird besonders in der Shiva- und Advaita-Vedanta-Tradition verwendet, um sich mit dem unendlichen Bewusstsein und der Stille des Selbst zu verbinden.

Ich lade dich ein, mit diesem Mantra das Licht in Dir anzurufen. Das Licht in Dir war schon immer da, ist immer da und wird auch immer da sein. Wir sind bereits vollkommen und tragen alles was wir brauchen in uns.

Natürlich kannst Du diese Folge so oft und wann immer Du möchtest oder eine Auszeit brauchst anhören!

Ich freue mich, wenn Du meinen Podcast abonnierst und ihn mit all Deinen Liebsten teilst. Lass mir auch gerne eine Bewertung da, damit unterstützt du meine Arbeit und es können immer mehr Menschen Entspannung im Leben finden. Vielen Dank!

Om Shanti

Deine Katja

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