In dieser Folge lade ich dich ein, Achtsamkeit neu zu entdecken – jenseits von Leistungsdruck, Perfektion und stundenlangen Meditationssitzungen. Achtsamkeit ist nichts, das du „können“ musst. Sie ist etwas, das du dir erlauben darfst: innehalten, wahrnehmen, da sein.

Du erfährst, was Achtsamkeit wirklich bedeutet, wo ihre Wurzeln liegen und warum sie so kraftvoll für unseren oft hektischen Alltag ist. Vor allem aber schauen wir darauf, wie du Achtsamkeit ganz praktisch in dein Leben integrieren kannst – beim Geschirrspülen, Putzen, Gehen oder in kleinen Momenten zwischendurch. Ohne extra Zeitaufwand. Ohne besondere Voraussetzungen.

Zum Abschluss erwartet dich eine sanfte Hörübung, bei der du deine Aufmerksamkeit auf Geräusche richtest und direkt ins Hier und Jetzt eintauchst. Eine einfache Übung, die du jederzeit und überall nutzen kannst, um dich zu zentrieren und einen Moment der Ruhe zu finden.

Diese Folge ist eine Einladung, freundlicher mit dir selbst zu sein, langsamer zu werden und die kleinen Momente des Lebens bewusster wahrzunehmen.

In dieser Folge:

• Was Achtsamkeit wirklich ist (und was nicht)

• Woher das Konzept der Achtsamkeit kommt

• Wie du alltägliche Tätigkeiten achtsam gestalten kannst

• Geführte Achtsamkeitsübung zum Mitmachen

Deine Katja

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