La nueva pirámide nutricional presentada en Estados Unidos ha generado un enorme debate en el mundo de la salud. Se ha invertido la pirámide clásica, se eliminan los ultraprocesados, se reivindican las grasas saludables y se aumenta la proteína.Pero hay una pregunta clave que casi nadie se está haciendo:¿sirve la nueva pirámide nutricional para las mujeres?

👉 Descarga gratuita: puedes descargar la pirámide nutricional femenina que menciono en el episodio aquí: https://martaleon.com/piramide-nutricional-femenina/En este episodio analizamos qué tiene de positivo esta nueva pirámide nutricional y por qué, aun así, sigue siendo una guía pensada para un cuerpo genérico que no contempla la realidad del cuerpo femenino, las hormonas ni el ciclo menstrual.

• Qué cambia realmente con la nueva pirámide nutricional de Estados Unidos
• Por qué una guía “general” no puede adaptarse a la salud hormonal femenina
• El papel de las grasas, la proteína y los carbohidratos en las hormonas
• La importancia del pescado, el omega-3 y la inflamación
• El estroboloma, la microbiota y su relación con los estrógenos
• Por qué nuestras necesidades nutricionales cambian según el ciclo, la edad y el momento vital
• Y qué debería tener una pirámide pensada específicamente para mujeres

✨ Episodios relacionados:Dieta mediterránea: por qué el pescado es tu mejor aliado hormonal https://www.youtube.com/watch?v=ThUIobulHjk

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¿Se puede ser madre a los 45? ¿Es posible quedarse embarazada en la perimenopausia de forma natural? ¿Cuáles son los riesgos? Pero sobre todo cómo podemos cuidarnos en esta etapa.En este nuevo episodio del podcast hablamos con la Dra. Laia Vidal, ginecóloga, obstetra y referente en salud femenina integrativa, para abordar una de las preguntas más importantes (y cada vez más frecuentes) entre mujeres de más de 40: la posibilidad de ser madre cuando el cuerpo ya empieza a transitar cambios hormonales profundos.💬 Hablamos de:- Fertilidad natural después de los 40- Qué pasa con las hormonas en la perimenopausia- Cuáles son los riesgos médicos reales en un embarazo tardío- Cómo prepararte física y emocionalmente para un embarazo +40- El impacto del estilo de vida, el autocuidado y la salud emocional- Y también de las ventajas de vivir una maternidad más madura✨ Este episodio llega de la mano de Serena Body Oil, nuestro elixir ultra hidratante creado especialmente para acompañar los cambios de la piel en la perimenopausia y menopausia. Porque cuidar tu piel también es cuidar tus emociones.Pruébalo aquí: https://lamixturaskincare.com/products/serena-body-oil 📌 Si estás pensando en ser madre a los 40, si estás en plena transición hormonal o si simplemente quieres conocer mejor tu cuerpo y tus opciones, este episodio es para ti.Déjame tus dudas en los comentarios y compártelo con esa amiga que lo necesita. El conocimiento se expande cuando se comparte 💛Si quieres conocer más a la Dra. Laia Vidal te dejo su web: https://fitbackwoman.es/quienes-somos/ 💌 Suscríbete a mi newsletter y accede a contenido exclusivo: https://www.subscribepage.com/martaleon📚 Recomendaciones de lectura sobre salud femenina:👉 El equilibrio perfecto: https://amzn.to/4aAqJfi👉 La Revolución Invisible: https://amzn.to/3SPX7RF👉 Alimentación y Salud Femenina: https://amzn.to/3bZoC75👉 Al Encuentro de la Maternidad: https://amzn.to/4hytdg9

¿Te ha pasado alguna vez que llegas a enero sintiéndote hinchada, con la digestión hecha polvo y diciendo “a partir de ahora me voy a cuidar más”?En este vídeo te cuento cómo cuidar tus hormonas en Navidad sin dejar de disfrutar.Sin culpa. Sin restricciones. Solo desde el conocimiento y la estrategia hormonal.🥂 En este episodio te comparto:

• Cómo afecta la Navidad a tu cuerpo según tu fase del ciclo o tu etapa hormonal (menstruación, premenstrual, perimenopausia o menopausia)
• Qué alimentos, hábitos y suplementos te ayudan antes, durante y después de las fiestas
• Un plan paso a paso para cuidarte mientras disfrutas

Este no es el típico vídeo de “tips para no engordar en Navidad”.Es una guía realista, práctica y femenina para vivir las fiestas con placer… y sin consecuencias hormonales.🎁 Clase gratuita para empezar el año con tus hormonas a punto: https://martaleon.com/como-cuidar-nuestras-hormonas-en-2026/✨ Episodios relacionados:🎧 Magnesio para el ciclo hormonal → https://www.youtube.com/watch?v=DdcOr6SfFCc 🎧 Omega-3 y salud femenina → https://www.youtube.com/watch?v=FXWrPoXihrc&t=2s 🎧 Probióticos, Prebióticos y Simbióticos → El secreto de tu microbiota y hormonas → https://www.youtube.com/watch?v=GSQIPb6AZLU&t=1s

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