• Correr em alta intensidade pode fazer perder massa muscular?
    Oct 22 2026
    Um ouvinte de 64 anos conta que faz musculação e corre de 20 a 25 quilômetros por semana. Durante as corridas, a frequência cardíaca chega a 160 ou 165 batimentos por minuto, e ele pergunta se treinar nas zonas 4 e 5 pode prejudicar a massa muscular ou se seria melhor correr na zona 2. Ouça e saiba mais! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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  • É possível consumir proteína suficiente sem carne e whey depois dos 50?
    Oct 21 2026
    Uma ouvinte conta que está diminuindo o consumo de carne, principalmente a vermelha, e pratica pilates e musculação. Ela pergunta se, depois dos 50 anos, consegue consumir proteína suficiente sem recorrer ao whey e se alimentos como ovo, feijão e lentilha conseguem substituir a carne. Ouça e saiba mais! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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  • Como saber se estou treinando demais?
    Oct 20 2026
    Um ouvinte conta que corre ou faz musculação praticamente todos os dias e se sente culpado quando não treina. Ele pergunta como saber se está exagerando nos exercícios e se precisa descansar pelo menos um dia por semana. Ouça e saiba mais! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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  • O que é e quais os benefícios da antiginástica
    Oct 17 2026
    No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com Andréa Cardoso, educadora física e profissional certificada de antiginástica e com Ana Cristina Fonseca, fisioterapeuta e praticante de antiginástica. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    29 min
  • Dor após o treino é sinal de que o exercício fez efeito?
    Oct 16 2026
    Um ouvinte conta que voltou para a academia e, depois de treinar pernas, fica dolorido por dois ou três dias. Ele pergunta se essa dor significa que o treino foi eficiente e se pode voltar a treinar mesmo ainda sentindo desconforto. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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  • Exercício concentrado no fim de semana vale a pena?
    Oct 15 2026
    Uma ouvinte conta que só consegue fazer atividade física aos sábados e domingos e pergunta se concentrar cerca de três horas de exercício no fim de semana traz benefícios ou se o ideal é distribuir a prática ao longo dos dias. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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  • Relógio inteligente ou sinais do corpo: em quem confiar?
    Oct 14 2026
    Um ouvinte conta que corre quatro vezes por semana e usa um relógio que monitora sono, frequência cardíaca, estresse e recuperação. Ele pergunta se deve confiar nos dados do aparelho ou na própria percepção quando as informações entram em conflito. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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  • Dormir pouco pode atrapalhar a perda de peso?
    Oct 13 2026
    Uma ouvinte pergunta se dormir poucas horas por noite pode atrapalhar o processo de emagrecimento, mesmo fazendo dieta. Ouça e saiba mais! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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