Episodi

  • Ep. 9: CAFFE'

    Ep. 9: CAFFE'
    May 8 2024
    In questa puntata di "Buono a Sapersi":
    4.08 - Cos'è la caffeina?
    5.20 - Polifenoli nel caffè
    8.50 - Gli effetti della caffeina
    15.35 - Guaranà e Ginseng
    17.30 - Caffè a stomaco vuoto
    18.50 - Caffeina e sport
    22.40 - Dipendenza da caffeina
    25.25 - Rischi della caffeina

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    28 min
  • Ep. 8: PANCIA GONFIA E RITENZIONE

    Ep. 8: PANCIA GONFIA E RITENZIONE
    May 1 2024
    In questa puntata di "Buono a Sapersi":
    3.54 - Cellulite
    7.19 - Esercizio fisico per migliorare la cellulite
    8.15 - La corsa peggiora la cellulite?
    9.27 - Consigli alimentari e non per migliorare la cellulite
    10.18 - Quanta acqua bere?
    14.09 - Pancia Gonfia
    16.19 - Batteri Probiotici
    17.48 - Consigli per evitare il gonfiore addominale
    19.48 - Microbiota e Flora Batterica
    21.22 - Alimenti che aumentano la produzione di gas
    22.49 - Legumi, come consumarli per evitare il gonfiore
    25.09 - Batteri buoni dove trovarli
    28.02 - Stitichezza
    29.26 - Glutine (Celiachia e intolleranza al glutine)
    31.49 - Intestino e Menopausa

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    38 min
  • Ep. 7: ESERCIZIO FISICO

    Ep. 7: ESERCIZIO FISICO
    Apr 24 2024

    In questa puntata di "Buono a Sapersi":
    6.40 - Esercizio minimo consigliato
    8.50 - 10 mila passi
    10.50 - Cosa fare in 30' di corsa/camminata
    12.40 - Interval training
    15.50 - Esercizi da fare in salotto (corsa sul posto, jumping jack, mountain climbers, squat jump, affondi, burpees)
    21.25 - Falsi miti
    23.20 - Doms: dolori post allenamento e recupero
    24.40 - A che ora allenarsi?
    26.15 - Allenarsi a digiuno
    28.24 - Lo stretching
    30.10 - Sport e ciclo mestruale
    33.05 - Sport e gravidanza
    34.50 - Sport e menopausa
    35.40 - Addominali e tartaruga
    36.25 - Cosa bere durante l'allenamento

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    40 min
  • Ep. 6: GRASSI BUONI E CATTIVI

    Ep. 6: GRASSI BUONI E CATTIVI
    Apr 17 2024
    In questa puntata di "Buono a Sapersi":
    4.55 - Grasso bianco/Grasso bruno
    8.10 - Grassi buoni (W le olive!)
    11.20 - Omega 3
    13.56 - Omega 6
    16.50 - Grassi cattivi
    18.40 - Olio di palma
    19.50 - Grassi trans (vade retro)
    22.50 - Uova - carne - burro
    25.30 - Grassi buoni distribuiti nelle 24h
    27.25 - L'ananas brucia i grassi?

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    30 min
  • Ep. 5: LA COLAZIONE

    Ep. 5: LA COLAZIONE
    Apr 10 2024
    In questa puntata di "Buono a Sapersi":
    06.25 - Colazione non equilibrata
    10.40 - Colazione sana
    14.00 - Proteine a colazione
    16.30 - Carboidrati a colazione
    20.20 - Idee per colazione dolce
    23.00 - Latte vaccino
    25.20 - "Latte" vegetale
    27.10 - Idee per colazione salata
    27.50 - Saltare la colazione
    30.10 - Acqua e limone
    32.00 - Olio d'oliva a digiuno

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    36 min
  • Ep. 4: TUTTO SUGLI ZUCCHERI

    Ep. 4: TUTTO SUGLI ZUCCHERI
    Apr 3 2024
    In questa puntata di "Buono a Sapersi":
    05.40 - perché siamo sempre alla ricerca di zuccheri?
    11.30 - strategie per limitare gli zuccheri
    14.50 - prodotti Diet/ Light / Zero
    17.37 - i dolcificanti (Aspartame, Stevia, Maltitolo)
    21.30 - quanti zuccheri assumere al giorno
    25.20 - il Miele

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    28 min
  • Ep. 3: IL DIGIUNO INTERMITTENTE

    Ep. 3: IL DIGIUNO INTERMITTENTE
    Mar 27 2024
    In questa puntata di "Buono a Sapersi":
    4.01 - i vip innamorati del digiuno intermittente
    6.43 - a cosa serve il digiuno intermittente
    7.49 - il modello più diffuso, 16:8
    14.55 - Bulletproof Coffee
    20.09 - quanto dura il digiuno intermittente?

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    25 min
  • Ep. 2: TUTTO SUGLI INTEGRATORI

    Ep. 2: TUTTO SUGLI INTEGRATORI
    Mar 20 2024
    In questa puntata di "Buono a Sapersi":
    05.47 - le Proteine
    08.43 - gli Aminoacidi
    10.39 - i Multivitaminici (A-Z)
    12.51 - la Vitamina C
    14.56 - la Vitamina D
    17.09 - il Potassio
    19.55 - il Magnesio
    21.39 - gli Omega 3
    26.24 - il Ferro
    27.53 - il Collagene

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    34 min