Tu attends les vacances avec impatience en te disant : "Encore un petit effort et je pourrai enfin souffler" ? Et pourtant, une fois les vacances arrivées, tu te sens parfois encore fatiguée, tendue ou incapable de vraiment décrocher. Dans cet épisode, nous explorons un sujet : pourquoi certaines femmes restent épuisées même lorsqu'elles s'arrêtent ?

Nous parlons de fatigue mentale, de charge mentale, de système nerveux et de cette difficulté à ralentir qui touche aujourd'hui de nombreuses femmes.

Au programme :

• Pourquoi nous arrivons souvent en vacances déjà épuisées

• Comment la charge mentale continue de nous accompagner même lorsque nous ralentissons

• Le rôle du système nerveux dans la fatigue chronique

• Pourquoi certaines femmes restent épuisées même lorsqu'elles s'arrêtent

• Comment commencer à créer davantage d'espace mental au quotidien

Cet épisode est une invitation à porter un regard différent sur la fatigue et à comprendre que le vrai repos ne commence pas toujours avec les vacances, mais souvent avec la capacité à ralentir intérieurement.

Ressource gratuite : Découvre le test bien-être des femmes en surcharge mentale et fais le point sur ton niveau de fatigue mentale et émotionnelle : https://www.bbacademie.fr/testbienetre

Pour aller plus loin : le Cahier de vacances du yoga BB Académie t'accompagne tout l'été avec des pratiques , des exercices de respiration et des temps de réflexion pour retrouver calme, énergie et espace mental.

https://www.bbacademie.fr/cahier-de-vacances-du-yoga

Belle écoute,

Bérengère

Pourquoi les vacances ne suffisent plus à nous reposer ?

Nous attendons souvent les vacances comme une bouffée d'air. Comme le moment où nous allons enfin pouvoir ralentir, récupérer et retrouver de l'énergie. Mais pourquoi tant de femmes reviennent-elles de vacances encorefatiguées ? Dans cet épisode, nous explorons un sujet essentiel : la différence entre le repos et la véritable récupération. Nous parlons de charge mentale, de fatigue invisible, de système nerveux et de cette difficulté à ralentir qui touche de nombreuses femmes aujourd'hui.

Au programme :

- Pourquoi nous arrivons souvent en vacances déjà épuisées

- La différence entre repos physique et récupération émotionnelle

- Pourquoi le système nerveux ne se met pas automatiquement en mode détente

- Les effets de la charge mentale sur notre capacité à récupérer

- Comment créer davantage d'espace intérieur au quotidien

- Une réflexion pour commencer à prendre soin de soi avant même les vacances

Cet épisode est une invitation à ralentir, à écouter ce que votre corps essaie peut-être de vous dire et à repenser votre manière de vous ressourcer.

Ressource gratuite :

- Découvrez le Test Bien-être des femmes en surcharge mentale et faites le point sur votre niveau de fatigue mentale et émotionnelle. https://www.bbacademie.fr/testbienetre

Pour aller plus loin :

Le Cahier de vacances du Yoga BB Académie vous accompagne tout l'été avec des pratiques douces, des exercices de respiration et des temps de réflexion pour retrouver calme, énergie et espace mental.

https://www.bbacademie.fr/cahier-de-vacances-du-yoga

Belle écoute !

Bérengère

Dans cet épisode, je reçois Laura, 38 ans, maman de trois enfants rapprochés, au parcours aussi riche qu’inspirant. Ancienne styliste dans la mode à Paris, elle a choisi de suivre une voie différente : la thérapie intuitive. Elle te raconte comment la TI (thérapie intuitive) est arrivée à elle de façon naturelle.

Après plusieurs années à Paris, sa famille a fait le choix de s’installer à Dubaï pendant deux ans, avant de revenir en France, à la campagne. Un changement de rythme radical qu’elle savoure pleinement : le calme, la nature, les moments sans sollicitations… loin de l’agitation des grandes villes.

Au fil de notre échange, Laura partage avec beaucoup de sincérité ses conseils et ses outils pour le quotidien : comment prendre soin de soi, mieux vivre sa parentalité, apaiser la relation avec ses enfants sans s’énerver ni se sentir débordée. Une conversation douce, concrète et profondément inspirante.

C’est un épisode que j’ai particulièrement aimé enregistrer. Laura a cette capacité à transmettre avec justesse, et chaque échange avec elle est une source d’apprentissage. Je me livre aussi à certains moments, dans une discussion intime, comme si nous étions assises en terrasse, au soleil, à refaire le monde.

Belle écoute !

Retrouver LauraVous ne la trouverez pas sur Instagram — elle a fait le choix de quitter les réseaux sociaux pour se recentrer sur l’essentiel. Et, honnêtement, je comprends totalement.

Par mail : lauralefebvre@gmail.com

Livres mentionnés dans l’épisode :

• Chasseur, cueilleur, parent — Michaeleen Doucleef
• Libérez votre créativité (Cahier d’artiste) — Julia Cameron

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Dans l'épisode on parle :

- du programme BOOST, pour en savoir plus c'est par ici https://www.bbacademie.fr/programmesbis

- Des retraites Be happy ! Be positive ! c'est par ici https://www.bbacademie.fr/retraite-yoga3

🎙️ Bonjour et bienvenue sur « BB Académie PODCAST ». Je suis Bérengère, professeur de yoga. Ici je te partage des parcours de vie, des routines bien-être via des rencontres avec des personnalités qui se livrent sur leur parcours, leurs doutes, leurs déclics…

Des histoires vraies, sans filtre, loin des injonctions et de la perfection. Je te partagerai aussi des épisodes plus personnels, où je t’emmène dans les coulisses de BB Académie. Parce que prendre soin de soi, ce n’est pas seulement bouger ou respirer… c’est aussi écouter des histoires qui font du bien. BB Académie podcast est là pour t’inspirer et te rappeler que le bien-être, c’est un art de vivre. C’est parti !

Certaines s’en souviendront… En 2022 et 2023, j’avais lancé une rubrique PODCAST sur mon ancien studio en ligne. Et puis la vie, les priorités, les projets (dont un bébé) m’ont fait mettre cette idée de côté.

Aujourd’hui, je suis très heureuse de vous annoncer que la rubrique PODCAST fait son grand retour depuis l'été 2025 (avec 1 épisode par mois)

🎧 Disponible sur toutes les plateformes audio

📺 YouTube & Spotify

📱 @bbacademie

La routine de Joanie, la reine du tea time. De la Floride à Paris puis à Fougères. Joanie, c’est une femme inspirante, entrepreneuse, qui cache plein de secrets que je suis allée chercher lors de cet épisode de podcast pour découvrir :

• Qui est-elle ?
• Comment a t’elle réussi à maîtriser si bien l’anglais avec cet accent si beau à écouter ?
• Comment est-elle tombée amoureuse de la culture anglaise ?
• D’où lui vient sa passion pour la pâtisserie ?
• De quoi se nourrit-elle au quotidien pour chercher son inspiration ?
• Pourquoi Fougères après Paris ?

Son site web : https://jollyjoanie.fr

Instagram : @jolly_joanie

Tu t’es déjà retrouvée face à une montagne de livres en te demandant "Lequel va vraiment me toucher ?", ou tu redoutes la fin d’un roman parce que tu crains de ne pas retrouver cette même magie ailleurs ?Dans cet épisode, je t’emmène à la rencontre de Justine, une libraire pas comme les autres, aux commandes de "La Salicorne et le Rhinocéros", une librairie engagée nichée au cœur de Fougères. Ce lieu unique, c’est bien plus qu’un espace de lecture : c’est un véritable cocon de convivialité, un refuge littéraire et gustatif.Justine t’accueille dans un univers doux et chaleureux où tu peux flâner entre les livres, t’installer pour une pause déjeuner ou un moment de calme autour d’un cookie fondant, d’un crumpet artisanal anglais de chez Jolly Joanie ou d’une boisson réconfortante. Oui, lecture et bien-être font équipe, et ici, tu peux t’évader autant par les mots que par les saveurs.Dans cet échange, Justine nous raconte son parcours : de la Normandie à Paris, de ses études littéraires à la Sorbonne à son expérience dans l’édition chez Nathan puis Harlequin, jusqu’à son installation à Fougères où elle a donné vie à sa vision de la librairie de demain.Une discussion douce, inspirante et pleine de bonnes ondes pour t’aider à retrouver le goût de lire, découvrir une librairie vivante et humaine, et surtout, renouer avec le plaisir simple d’un bon livre accompagné d’un bon thé.Prête à redécouvrir la magie des livres ? Clique sur PLAY et laisse-toi guider par Justine. Des nouveautés avec Justine arrivent prochainement sur BB Académie Le Studio.👉 Retrouve Justine sur : https://lasalicorneetlerhinoceros.fr/📸 Instagram : @lasalicorneetlerhinoceros📍 Librairie ouverte du mercredi au samedi de 10h à 19h – pause déjeuner, salon de thé, cookies & crumpets au menu !

Dans cet épisode, nous partons à la rencontre de Karine, 50 ans, maman de deux enfants, grande sportive (natation, danse, aviron), passionnée de couture et amoureuse des voyages… qu’ils soient physiques ou littéraires.

Adepte du yoga depuis 7 ans, elle découvre cette pratique à un moment charnière de sa vie professionnelle. Lors de son tout premier cours : son corps lâche, les larmes coulent. Un déclic puissant qui marque le début d’un nouveau chemin intérieur.

Au fil de la conversation, Karine se livre avec sincérité sur :

• Son entrée en pré-ménopause dès la quarantaine : changements d’humeur, insomnies, prise de poids, évolution de la peau… et comment elle apprend à apprivoiser ces transformations.

• Sa relation à l’alimentation, tout en gérant hypertension et cholestérol.

• Ses routines du matin et du soir

• Son expérience lors d’un stage ayurvédique, qui a enrichi sa vision du corps et de l’équilibre.

• Son amour des massages, devenu un rituel précieux depuis une cure offerte après la naissance de sa fille.

• Le moment où elle ne pouvait plus méditer, car cela déclenchait des angoisses et comment elle a traversé cette période.

Karine partage aussi :

• Son livre fétiche, lu cinq fois "Le parfum"

• Les ouvrages qui ont transformé sa posture de maman, notamment :

  • Parler pour que les enfants écoutent, écouter pour que les enfants parlent d’Adèle Faber et Elaine Mazlish

  • Les mots sont des fenêtres (ou bien ce sont des murs) de Marshall B. Rosenberg

Elle nous parle de communication non violente, de gestion des émotions des enfants, de ce que signifie vraiment “être maman”, et comment elle apprend à poser des limites face aux relations toxiques.

Enfin, elle évoque les femmes qui l’inspirent au quotidien dont Tina Turner, symbole de résilience et de force, et nous explique pourquoi.

Un épisode à la fois profond, drôle et émouvant, rempli de conseils concrets et d’authenticité. Une conversation vraie sur la maternité, le corps qui change, la résilience et la puissance féminine.

Pour rejoindre le programme BOOST c'est par ici : https://www.bbacademie.fr/programmesbis

Belle écoute ! (et désolée pour le nez bouché et la qualité audio - je dois m'améliorer sur ce point)

Cette fois-ci, ce n’est pas moi qui parle… C’est Marion qui se livre, une femme aux mille casquettes :

- Femme, mariée, maman

- Directrice Marketing Digital chez Tara Jarmon & Zapa

- Fondatrice de @maand_tcha une marque de thé matcha 100 % japonais & 100 % bio

Autant te dire que ma curiosité était piquée.

Comment fait-elle pour tout mener de front ?

Quelle est sa routine bien-être ?

Comment trouve-t-elle du temps pour elle avec un agenda ultra chargé ?

Je suis donc partie à sa rencontre pour 1 heure d’échange sincère, rempli d’astuces, de conseils concrets et de partages inspirants. J’ai adoré lui poser toutes mes questions… et écouter ses réponses.

J'ai demandé un petit code promo pour vous que je vous glisse : BBACADEMIE qui vous permet de bénéficier de 15% sur le site https://matcha-paris.fr/

INFO : à un moment de l'épisode, Marion nous parle de Human Design, pour rappel une conférence existe à ce sujet sur BB Académie Le Studio en ligne, idem quand elle parle de EFT .

Belle écoute !

Dans le podcast on parle de BOOST, pour en savoir plus c'est ici : https://www.bbacademie.fr/programmesbis