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Archivo de Ciencia

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Di: Iván Patxi Gómez y Adherence Lab
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Archivo de Ciencia es un pódcast de divulgación científica que acerca la ciencia, la salud y el bienestar a cualquier persona que tenga curiosidad por entender mejor cómo funciona el mundo y, sobre todo, cómo funciona nuestro propio cuerpo. En cada episodio investigamos una pregunta diferente relacionada con la salud, el cerebro, la medicina, la genética, la nutrición, las hormonas, el sueño, la psicología, la tecnología y el bienestar, además de curiosidades y descubrimientos científicos que forman parte de nuestra vida cotidiana. ¿Por qué dormimos? ¿Cómo influyen las hormonas en nuestro organismo? ¿Qué ocurre en nuestro cerebro cuando utilizamos las redes sociales? ¿Cuánto de lo que somos está escrito en nuestro ADN? ¿Por qué aparecen determinadas enfermedades? ¿Qué sabemos realmente sobre alimentación, ejercicio, descanso o envejecimiento? Aquí no encontrarás entrevistas ni tertulias. Cada episodio parte de una investigación previa basada en estudios científicos, investigaciones universitarias, publicaciones académicas, informes, organismos oficiales y fuentes especializadas contrastadas, para explicar temas complejos de una manera clara, entretenida y fácil de entender. Porque la ciencia está mucho más presente en nuestra vida de lo que imaginamos y conocerla también nos ayuda a entender mejor muchas de las cosas que nos ocurren cada día. Un nuevo episodio, una nueva investigación y una nueva pregunta que resolver. Esto es Archivo de Ciencia. Y recuerda, detrás de cada respuesta siempre hay una nueva pregunta. Archivo de Ciencia es una producción de Ivanpatxi.es en colaboración con Adherence Lab Contacta con nosotros para más información.Iván Patxi Gómez y Adherence Lab Igiene e vita sana Scienza
Episodi
  • Redes sociales y autoestima: cómo afectan realmente a tu salud mental #9

    Redes sociales y autoestima: cómo afectan realmente a tu salud mental #9
    Oct 20 2026
    Abrimos Instagram o TikTok pensando que estaremos unos minutos y, cuando volvemos a mirar el reloj, ha pasado mucho más tiempo del que imaginábamos. Vemos viajes perfectos, cuerpos perfectos, trabajos increíbles y vidas aparentemente perfectas. Y, aunque sepamos que las redes sociales muestran solo una parte de la realidad, compararnos con los demás resulta casi inevitable. En este episodio de Archivo de Ciencia analizamos cómo influyen las redes sociales en nuestra autoestima, nuestro bienestar y nuestra salud mental, y qué ocurre realmente en nuestro cerebro cuando pasamos horas desplazándonos por una pantalla. Una de las claves está en el sistema de recompensa. Los “me gusta”, los comentarios, las notificaciones y otras pequeñas recompensas digitales pueden activar procesos relacionados con la dopamina, un neurotransmisor que participa en la motivación, el aprendizaje y la sensación de satisfacción. Nuestro cerebro aprende rápidamente que revisar el teléfono puede proporcionarnos una pequeña recompensa y aumenta así el deseo de volver a hacerlo. Pero nuestro comportamiento tampoco pasa desapercibido para las plataformas. Los algoritmos analizan qué vídeos vemos hasta el final, dónde nos detenemos, qué publicaciones compartimos, cuáles comentamos y qué contenidos consiguen mantener nuestra atención. Con toda esa información intentan mostrarnos aquello que tiene más probabilidades de conseguir que permanezcamos dentro de la aplicación. También hablamos del FOMO, el miedo a perdernos algo. Esa sensación de que los demás están viviendo experiencias más interesantes que nosotros o de que puede ocurrir algo importante mientras dejamos el teléfono a un lado puede llevarnos a consultar constantemente las redes sociales. A esto se suma la comparación. Las publicaciones que vemos no representan necesariamente la vida completa de una persona. En internet tendemos a seleccionar nuestros mejores momentos, mientras las preocupaciones, los problemas cotidianos y las inseguridades suelen quedarse fuera de la pantalla. El episodio analiza además cómo el uso excesivo de las redes puede interferir en el sueño, la concentración y la regulación emocional, especialmente cuando utilizamos pantallas justo antes de acostarnos. Prestamos también especial atención a los adolescentes. Durante esta etapa se está construyendo buena parte de la identidad personal y social, mientras áreas cerebrales relacionadas con el autocontrol, la planificación y la toma de decisiones continúan desarrollándose. En ese contexto, la necesidad de aceptación y la opinión de los demás pueden adquirir un peso especialmente importante. Pero utilizar redes sociales no tiene por qué ser necesariamente perjudicial. También permiten mantener relaciones, aprender, encontrar comunidades con intereses similares y acceder rápidamente a información. La cuestión está en cómo las utilizamos, cuánto tiempo ocupan en nuestra vida y hasta qué punto permitimos que los seguidores, los comentarios y los “me gusta” condicionen la forma en que nos valoramos. Archivo de Ciencia. Y recuerda, detrás de cada respuesta siempre hay una nueva pregunta. Archivo de Ciencia es una producción de Ivanpatxi.es en colaboración con Adherence Lab Contacta con nosotros para más información. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    14 min
  • Memoria muscular: qué pasa cuando dejas de entrenar #8

    Memoria muscular: qué pasa cuando dejas de entrenar #8
    Oct 13 2026
    ¿Pierdes todo el músculo y la forma física si dejas de entrenar durante unas semanas? Después de meses haciendo ejercicio, una lesión, una época de mucho trabajo o simplemente un parón pueden hacernos pensar que todo el esfuerzo realizado ha desaparecido. Pero nuestro cuerpo no funciona así. En este episodio de Archivo de Ciencia analizamos qué ocurre realmente cuando dejamos de entrenar, cómo funciona el desentrenamiento y por qué nuestro organismo conserva parte de las adaptaciones adquiridas gracias al ejercicio. Uno de los primeros cambios aparece en el sistema cardiovascular. Tras un periodo de inactividad puede disminuir el volumen plasmático y, progresivamente, también la capacidad cardiorrespiratoria. Por eso, al volver a entrenar, podemos sentir que nos falta el aire antes o que nuestro corazón trabaja más para realizar el mismo esfuerzo. El músculo, sin embargo, responde de una forma diferente. Durante los primeros días de inactividad apenas se pierde masa muscular. La sensación de estar “más pequeño” puede deberse en parte a una reducción del glucógeno y del agua almacenados dentro del músculo. Lo que puede cambiar antes es la coordinación entre el cerebro y los músculos. Por eso, después de un tiempo sin entrenar, podemos sentir que hemos perdido mucha más fuerza de la que realmente hemos perdido. Si la inactividad se prolonga durante varias semanas o meses, entonces sí pueden aparecer cambios más importantes en la masa muscular, el metabolismo y la capacidad cardiovascular. Pero aquí aparece uno de los fenómenos más interesantes de la fisiología del ejercicio: la memoria muscular. Las fibras musculares pueden conservar durante largos periodos determinadas adaptaciones celulares adquiridas durante el entrenamiento. Esto ayuda a explicar por qué una persona que ha entrenado durante años suele recuperar fuerza y masa muscular mucho más rápido que alguien que comienza desde cero. También analizamos cómo dejar de hacer ejercicio puede influir en el metabolismo de la glucosa, la sensibilidad a la insulina, el cerebro, el estado de ánimo, el sueño y la respuesta al estrés. La forma física no desaparece de un día para otro. Nuestro organismo pierde algunas adaptaciones relativamente rápido, conserva otras durante mucho más tiempo y, cuando retomamos el ejercicio, recuerda parte del camino que ya había recorrido. Archivo de Ciencia. Y recuerda, detrás de cada respuesta siempre hay una nueva pregunta. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    16 min
  • Artritis reumatoide: cómo afecta a tu vida y qué puedes hacer para cuidarte #7

    Artritis reumatoide: cómo afecta a tu vida y qué puedes hacer para cuidarte #7
    Oct 6 2026
    ¿Qué pasa cuando cerrar las manos al despertarte, abrir un bote o atarte los cordones se convierte en un reto? ¿Cómo se convive con el dolor y con un cansancio que los demás muchas veces no ven? En este episodio de Archivo de Ciencia hablamos de artritis reumatoide: qué ocurre en nuestro organismo, cómo se manifiesta y qué significa vivir con una enfermedad cuyos síntomas pueden cambiar de un día para otro. ¿Es mejor moverse o descansar? ¿Qué papel tienen el ejercicio de fuerza, la alimentación y el sueño? ¿Y qué relación existe con el tabaco, la salud de las encías o el bienestar emocional? Abordamos estas preguntas y hablamos de cómo acompañar a quien la padece, respetando su autonomía y entendiendo sus días difíciles. Un episodio para conocer mejor la artritis reumatoide y comprender cómo los cuidados cotidianos pueden acompañar al tratamiento médico. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    17 min
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