Redes sociales y autoestima: cómo afectan realmente a tu salud mental #9

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Redes sociales y autoestima: cómo afectan realmente a tu salud mental #9

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Abrimos Instagram o TikTok pensando que estaremos unos minutos y, cuando volvemos a mirar el reloj, ha pasado mucho más tiempo del que imaginábamos. Vemos viajes perfectos, cuerpos perfectos, trabajos increíbles y vidas aparentemente perfectas. Y, aunque sepamos que las redes sociales muestran solo una parte de la realidad, compararnos con los demás resulta casi inevitable. En este episodio de Archivo de Ciencia analizamos cómo influyen las redes sociales en nuestra autoestima, nuestro bienestar y nuestra salud mental, y qué ocurre realmente en nuestro cerebro cuando pasamos horas desplazándonos por una pantalla. Una de las claves está en el sistema de recompensa. Los “me gusta”, los comentarios, las notificaciones y otras pequeñas recompensas digitales pueden activar procesos relacionados con la dopamina, un neurotransmisor que participa en la motivación, el aprendizaje y la sensación de satisfacción. Nuestro cerebro aprende rápidamente que revisar el teléfono puede proporcionarnos una pequeña recompensa y aumenta así el deseo de volver a hacerlo. Pero nuestro comportamiento tampoco pasa desapercibido para las plataformas. Los algoritmos analizan qué vídeos vemos hasta el final, dónde nos detenemos, qué publicaciones compartimos, cuáles comentamos y qué contenidos consiguen mantener nuestra atención. Con toda esa información intentan mostrarnos aquello que tiene más probabilidades de conseguir que permanezcamos dentro de la aplicación. También hablamos del FOMO, el miedo a perdernos algo. Esa sensación de que los demás están viviendo experiencias más interesantes que nosotros o de que puede ocurrir algo importante mientras dejamos el teléfono a un lado puede llevarnos a consultar constantemente las redes sociales. A esto se suma la comparación. Las publicaciones que vemos no representan necesariamente la vida completa de una persona. En internet tendemos a seleccionar nuestros mejores momentos, mientras las preocupaciones, los problemas cotidianos y las inseguridades suelen quedarse fuera de la pantalla. El episodio analiza además cómo el uso excesivo de las redes puede interferir en el sueño, la concentración y la regulación emocional, especialmente cuando utilizamos pantallas justo antes de acostarnos. Prestamos también especial atención a los adolescentes. Durante esta etapa se está construyendo buena parte de la identidad personal y social, mientras áreas cerebrales relacionadas con el autocontrol, la planificación y la toma de decisiones continúan desarrollándose. En ese contexto, la necesidad de aceptación y la opinión de los demás pueden adquirir un peso especialmente importante. Pero utilizar redes sociales no tiene por qué ser necesariamente perjudicial. También permiten mantener relaciones, aprender, encontrar comunidades con intereses similares y acceder rápidamente a información. La cuestión está en cómo las utilizamos, cuánto tiempo ocupan en nuestra vida y hasta qué punto permitimos que los seguidores, los comentarios y los “me gusta” condicionen la forma en que nos valoramos. Archivo de Ciencia. Y recuerda, detrás de cada respuesta siempre hay una nueva pregunta. Archivo de Ciencia es una producción de Ivanpatxi.es en colaboración con Adherence Lab Contacta con nosotros para más información. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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