هل تحس نفسك "سجين" لذكرى شخص انتهت علاقتك بيه؟ ليش رغم كل المشاكل والخلافات، بعدك تحس بوجع وتراقب أخباره؟

في هذه الحلقة من بودكاست "تنمية" على قناة "أفكار"، آخذكم في رحلة لفهم "فخ التعلق". راح نناقش ليش عقلنا يخدعنا ويخلينا نتذكر بس اللحظات الحلوة بعد الانفصال، وشنو التفسير العلمي (الكيميائي والنفسي) لهذا الشعور اللي يشبه الإدمان.

✨ في هذه الحلقة ستتعلم:

• الفرق الجوهري بين الحب الصحي والتعلق المرضي.

• أنماط التعلق وجذورها العميقة من فترة الطفولة.

• ليش نحس بـ "اختناق" وانسحاب كيميائي (مثل الإدمان) بعد الفراق؟

• خطوات عملية (السر) للسيطرة على مشاعرك وتخطي الماضي بسلام.

إذا كنت تمر بمرحلة تخطي (Moving on) أو تريد تفهم مشاعرك أكثر وتتحرر من قيود الماضي، جيب سماعاتك وتعال افيدك.. استعد للتغيير!

لا تنسى الاشتراك في القناة وتفعيل الجرس ليصلك كل جديد عن الوعي النفسي وتطوير الذات.

تابعونا على حساباتنا داخل هذا الرابط

⁠https://linktr.ee/ya.afkaar

مصادر الحلقة:

https://www.taylorfrancis.com/books/mono/10.4324/9781315802428/patterns-attachment-ainsworth-blehar-waters-wall

https://ia600205.us.archive.org/5/items/attachmentlossvo00john/attachmentlossvo00john.pdf

https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/jn.00784.2009

#التعلق #تخطى_الماضي #علم_النفس #بودكاست_تنمية #ياسر_حداد #علاقات_عاطفية #حب_الذات #تطوير_الذات #العراق #صحة_نفسية

في هذه الحلقة نتحدث عن تقدير الذات بصورة واقعية وبعيدة عن الشعارات: ما هو تقدير الذات، لماذا يضعف أو ينكسر، وكيف تظهر علاماته في الأفكار والمشاعر والسلوك. ستجد هنا خطوات عملية لتقدير الذات وخطوات رفع تقدير الذات يمكن تطبيقها يوميًا، مثل: كتابة نقاط القوة، تدوين إنجازاتك حتى لو كانت صغيرة، العناية بالنفس، وضع حدود صحية وتعلّم قول “لا” دون شعور بالذنب، والتوقف عن المقارنة المستمرة. وإذا كنت تتساءل كيف ترفع تقديرك لنفسك وتبحث عن تعزيز تقدير الذات أو عن علاج ضعف تقدير الذات، فهذه الحلقة مناسبة جدًا لك..

خريطة ذهنية لشرح الحلقة:

https://drive.google.com/file/d/1I3iCvFCN26OjotCZDAPEN7zE9KSfVZMp/view?usp=sharing

تابعونا على حساباتنا داخل هذا الرابط

👇https://linktr.ee/ya.afkaar

مصادر الحلقة:

https://www.nhs.uk/mental-health/self-help/tips-and-support/raise-low-self-esteem

https://www.nhsinform.scot/illnesses-and-conditions/mental-health/mental-health-self-help-guides/self-esteem-self-help-guide

https://london.hee.nhs.uk/sites/default/files/hee_assertiveness_workbook_0.pdf

https://www.oxfordhealth.nhs.uk/wp-content/uploads/2020/03/OH-198.20-Self-Esteem.pdf?

#بودكاست_عربي #بودكاست_تنمية #تقدير_الذات #علم_النفس #تحفيز #تطوير_الذات #SelfWorth #SelfLove

في هذه الحلقة، نروي قصة سعيد… الشخص الذي خاض معركة كاملة داخل عقله بسبب فكرة لم تحدث أصلاً. لماذا نفسّر المواقف البسيطة وكأنها موجهة ضدّنا؟ ولماذا يتحوّل يومٌ هادئ إلى قلقٍ لا ينتهي؟

هذه الحلقة تكشف لك سرّ الشخصنة السلبية: كيف يخدعك عقلك، وكيف تتخلّص من هذا الفخّ النفسي الذي يعيش فيه الكثيرون دون أن يشعروا.

لا تكن مثل سعيد… تعلّم كيف ترى الأحداث كما هي، لا كما يهمس لك عقلك.

المصادر

الرابط: https://cpdonline.co.uk/knowledge-base/mental-health/personalisation/

الرابط: https://bayareacbtcenter.com/addressing-personalization-overcoming-cognitive-distortions/

الرابط: https://arfamiliesfirst.com/wp-content/uploads/2013/05/Cognitive-Distortions.pdf

#اكتشاف_الذات #اكتشاف_المواهب #تنمية_ذاتية #تطوير_الذات #تنمية_بشرية #بودكاست #بودكاست_عربي #مهارات_الشخصية #رحلة_الوعي #اكتشف_نفسك #ازرع_موهبتك #نمو_شخصي #وعي #تطوير_القدرات #تحسين_النفس #نجاح #الهام #تحقيق_الاهداف #بودكاست_تنمية #بغداد