Одиночество — это не про то, есть ли рядом люди. Это про запрет быть собой.

Можно быть в семье, среди друзей, иметь дом, работу, кошку— и при этом чувствовать покинутость и ненужность.

И наоборот: можно быть физически одной, и не быть одинокой.

Что значит одиночество?

Как оно влияет на питание?

И самое главное — как выйти из него?

В подкасте я отвечаю на эти вопросы и даю алгоритм из 5 шагов как работать с одиночеством.

Приятного прослушивания!

Ссылка на книгу «Я зависима тобой» 👉 https://svetashalayev.com/ya-zavisima-toboy

❤️ Программа «Свобода» на основе 12 шагов для выхода из нездоровых привязанностей к людям, еде, деньгам 👉 https://svetashalayev.com/programma12shagov#rec1218670136

Позвольте себе признать свою слабость. В этом больше силы, чем в постоянной борьбе.

В подкасте я говорю о беспомощности, усталости и чувствительности — не как о проблеме, а как о важной точке честности с собой. О том, почему признание своей несовершенности помогает стать автором своей жизни, а не жертвой обстоятельств.

Внутри — вопросы для самонаблюдения:

1. где в жизни вам важно сдаться в хорошем смысле,

2. с какой частью себя пришло время попрощаться,

3. как перестать себя осуждать и при этом чувствовать внутреннюю силу.

Позвольте себе признать свою слабость. В этом и есть сила.

Медитация про внутреннюю силу, которую упоминаю в подкасте называется "Медитация силы и любви - для внутреннего достоинства и спокойствия".

Eе ссылка на Apple Podcasts здесь: https://podcasts.apple.com/il/podcast/%D1%81%D0%B0%D0%BC-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3/id1612096876?i=1000743040657

Мягкое завершение и новое начало. Медитация записана перед Новым годом, но ее можно слушать в любое время — в любом месяце и дне.

В практике глубокие и мягкие послания для крепкого и честного контакта с собой. Для соединения со своей силой, мудростью и любовью.

Также в ней направление как поддерживать себя в моменты пустоты, тревоги и одиночества.

✨Медитация помогает:

— утвердиться в своей силе

— прочувствовать правильность своего пути

— ощутить тепло, заботу и глубокое расслабление

❤️ Мои дорогие! Прекрасные, чуткие и красивые!

Я вас люблю и ценю. Уважаю ваш путь и ваши проявления.

Спасибо, что мы были вместе в этом году!

2025 год был таким, каким и должен был быть, чтобы снять наносную шелуху и перестать напитывать себя внешним и чужим. Он стал прохождением к себе.

С наступающим Новым годом! Новым-новым!

Пусть он будет приятным и знаковым для вас — в самом хорошем смысле! 😍🤗

Интуитивное питание интуитивному питанию — рознь. Важно не следовать идее, а проверить: что из этого действительно работает для вас и может быть встроено в вашу жизнь.

Этот выпуск поможет вам:

— понять, подходит ли интуитивное питание именно вам

— проверить свои принципы в еде

— увидеть, что стоит за ощущением «у меня не получается»

Пусть ваше питание дает вам силы, ясность и наслаждение!

В преддверии нового года хочу поговорить с вами о желаниях.

Не о тех, которые «загадывают под бой курантов», а о тех, которые почему-то не исполняются.

Несмотря на ваши старания и искреннее «хочу», несмотря на «работу над собой» и «отпускание».

Всё равно. Реальность не откликается.

Есть у вас такие желания?

В реализации, отношениях, деньгах, теле, здоровье.

Или в чём-то своём.

Я предлагаю нам вместе подумать: почему именно это желание не проявляется?

Это не про визуализации и не про «неправильную формулировку».

И даже не про состояние или действия.

Есть что-то еще…

Не самый очевидный слой.

Как думаете, какой?

Подкаст глубокий. И если что-то кажется непонятным или возникает ощущение «я это уже знаю» — попробуйте переслушать. Именно при повторном прослушивании раскрывается следующий слой в сознании и главный инсайт.

Этот эпизод лучше слушать не фоном и действительно посмаковать упражнение внутри.

💫 Пусть то, что раньше было незаметным, станет для вас ясным и перестанет управлять вашими желаниями.

Если вы сейчас в тупике, усталости или растерянности — этот эпизод для вас.

Если вам хочется не мотивации, а настоящего тепла, мягкости и внутренней опоры.

Представьте себя на троне своей жизни.

Вот прямо сейчас представьте вы в короне своей силы. Прочувствуйте на долю секунду это состояние. Когда вы архетипе своей Правительницы.

И представьте Высшую Силу, Бога, Высшее Я — как вы это чувствуете — которое смотрит на вас. На ваши чувства, вашу ситуацию, вашу усталость… и видит в вас не «проблему», а глубину.

Видит вас по-настоящему…

Иногда то, что мы принимаем за любовь и внимание — это всего лишь попытка закрыть пустоту (внимание людей, деньги, подарки).

Но истинная связь в глубине себя.

🎤 Послушайте это аудио и сделайте мягкую практику внутри себя.

Это сообщение я записала для Клуба читателей своей книги.

И сегодня мне хочется, чтобы оно дошло до тех, кому это особенно важно услышать

отвечаю на анонимный вопрос: «⁨Всё время хочу сладкого, тортики, пирожные, и тд. Не могу ограничиться одной порцией в день, не получается, тяга постоянная. Из-за этого не могу поддерживать желаемую форму.⁩»

Рассказываю в подкасте на что стоит обратить внимание в такой ситуации, чтобы это остановить.

- У тебя зажим в горле, как у человека, который прошел военные действия.

Сказала мне преподаватель по вокалу, не зная кто я и откуда. Не зная, что я прожила 3 войны в Израиле.

Я стояла в ступоре: как она это поняла ТОЛЬКО по моему пению?!

Позже я осознала: голос — отражение внутреннего мира.

Он хранит опыт тела, который мы давно перестали замечать.

А вокал может расслаблять нервную систему не хуже бокала вина. Замечали?

Потому что свободное звучание — это не про громкость. Это про снятие эмоциональных и ментальных блоков.

Про разрешение себе быть собой.

Голос действительно может терапевтировать. Недаром существует направление «голосотерапия», где внутренние зажимы уходят через звучание.

И для этого я пригласила в подкаст преподавательницу по вокалу, певицу и хореографа Стефанию Капралову.

С ней мы обсудили голос, тело, внутренний мир и их влияние друг на друга:

— как понимание анатомии своего голосового аппарата помогает освобождать внутренние блоки

— как «переписать» болезненные сценарии из детства через вокал и песню

— влияние силовых тренировок на звучание

— простая практика для расслабления челюсти

— как выйти из реакции «замри» через голос

Глубокий, честный, живой разговор, который поможет взглянуть на себя с физической и эмоциональной стороны.

Связаться со Стефанией:

Телеграм: @stefaniyasergeevna

Инстаграм: https://www.instagram.com/stefania_kapralova?igsh=anN0aTM4NGtodmRl\&utm_source=qr

Вконтакте: https://vk.com/id99731544