Si tu n'es pas jolie, soit au moins polie... copertina

Si tu n'es pas jolie, soit au moins polie...

Si tu n'es pas jolie, soit au moins polie...

Di: Nadege Arnaud
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A proposito di questo titolo

 Bienvenue dans ce podcast où la bienveillance est reine et où on se donne la main pour avancer, pas à pas, vers une version plus libre et plus badass de nous-mêmes. Ici, on parle des croyances limitantes, ces petites voix sournoises qui nous murmurent qu’on n’est pas assez – pas assez jolie, pas assez forte, pas assez tout. Mais devine quoi ? On n’a pas besoin d’être parfaite pour briller. À travers des échanges sincères, des anecdotes pleines d’humour et des réflexions qui touchent au cœur, ce podcast vous invite à lâcher prise sur ces idées qui nous freinent et à embrasser qui on est vraiment. Parce qu’aller mieux, ce n’est pas une destination, c’est un chemin qu’on fait ensemble. Chaque épisode est une bulle de douceur et de puissance, un moment où l’on démonte les barrières qu’on s’est construites et où l’on apprend à dire 'non' aux jugements – ceux des autres, mais surtout les nôtres. On rit, on partage, on grandit, et surtout, on se rappelle qu’être badass, ce n’est pas une question de perfection, mais de courage. Que vous soyez au fond du canapé avec une tasse de thé ou en train de conquérir le monde (ou au moins votre journée), ce podcast est là pour vous booster, vous rassurer et vous rappeler que vous n’êtes pas seul·e. Alors, prêt·e à dégommer vos doutes et à marcher la tête haute ? C’est parti ! Ce projet, c’est une aventure collective, un espace où l’on se soutient pour dépasser nos peurs et nos 'je ne suis pas capable'. On y parle de ces moments où la vie nous met à l’épreuve, où l’on trébuche sur nos insécurités, mais où l’on choisit de se relever avec un sourire narquois et une bonne dose de détermination. La politesse, ici, c’est celle qu’on s’accorde à soi-même : celle de s’écouter, de se respecter, de s’autoriser à être imparfait·e mais sacrément vivant·e. On déconstruit les mythes, on rit de nos faux pas, et on célèbre chaque petite victoire qui nous rapproche de notre puissance intérieure. Ce n’est pas juste un podcast, c’est un mouvement : celui de dire adieu à la honte et bonjour à l’audace. Merci à vous, les âmes curieuses et courageuses qui écoutent, partagent et font vivre cette communauté. Vous êtes le cœur battant de cette histoire. Alors, installez-vous, respirez un grand coup, et embarquez avec nous pour ce voyage vers un 'moi' plus léger, plus fort, plus badass. Parce que si on n’est pas toujours joli·e selon les standards, on peut être sacrément poli·e avec soi-même – et ça, ça change tout. À très vite pour un nouvel épisode, une nouvelle étape, une nouvelle raison de croire en soi ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.Nadege Arnaud Igiene e vita sana Psicologia Psicologia e salute mentale
Episodi
  • Être solide pour les fêtes en tant qu’hypersensible

    Être solide pour les fêtes en tant qu’hypersensible
    Dec 10 2025

    Les hypersensibles redoutent souvent les fêtes.
    Les repas qui s’éternisent, les émotions qui débordent, les énergies qu’on absorbe sans s’en rendre compte…
    Et si, cette année, tu pouvais traverser tout ça sans t’épuiser ?

    Dans cet épisode, on explore comment rester solide émotionnellement pendant les fêtes, sans te couper de toi ni des autres.

    Au programme :
    - des histoires vraies (comme celle de Sophie, qui a rééquilibré toute sa famille en changeant sa place),
     - une méthode douce inspirée de l’hypnose pour te protéger sans te fermer,
    - des images fortes — ton manteau invisible, ton mur de verre — pour comprendre comment trouver ton équilibre,
    - et une mini feuille de route pour créer ta safe place avant les fêtes.

    Tu vas apprendre à reconnaître ce qui t’appartient, à observer sans absorber, et à t’honorer même au milieu du chaos.

    ➡️ Essaie les exercices partagés dans l’épisode avant ton prochain souper de famille,
    et viens me dire comment tu t’es sentie 💬



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  • survivre aux fêtes sans exploser

    survivre aux fêtes sans exploser
    Dec 3 2025

    Les Fêtes approchent… et avec elles, cette pression invisible de vouloir que tout soit parfait.
    Faire plaisir à tout le monde, gérer les tensions, tout préparer, tout porter… jusqu’à s’oublier soi-même.

    Dans cet épisode, je te parle du stress émotionnel qu’on ressent souvent à cette période — et de ce qu’il cache vraiment : le besoin de contrôle, la peur de décevoir, le réflexe de “tout gérer” pour se rassurer.

    Je t’explique pourquoi cette dynamique est souvent liée à nos liens d’attachement, et comment, en la comprenant, on peut s’en libérer.
    Et surtout, je te partage 4 idées simples pour passer un Noël plus tranquille, sans culpabilité et sans surcharger ton cœur.

    Respire.
    Tu n’as pas à tout porter.
    Tu as juste à vivre, pleinement, ce qui compte vraiment.

    💬 Si cet épisode t’a parlé, partage-le à quelqu’un qui vit la même pression — et rejoins-moi pour apprendre à vivre les Fêtes autrement : plus légères, plus vraies, plus humaines.





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    14 min
  • Ralentir, c'est le vrai raccourci

    Ralentir, c'est le vrai raccourci
    Nov 26 2025

    Dans cet épisode, je t’invite à explorer une vérité toute simple :
    aller lentement peut, étonnamment, te mener plus vite là où tu veux aller.

    Ça paraît paradoxal… et pourtant, dès qu’on s’y arrête un instant, ça fait profondément sens.

    Je te parle de ces moments où, à vouloir forcer les choses, on passe à côté de l’essentiel.
    De ces périodes où la vie demande de la douceur plutôt que de la performance.
    De ces émotions qu’on essaie parfois d’évacuer trop vite… alors qu’elles ont juste besoin d’un peu de temps pour se déposer.

    On ralentit ensemble.
    On respire.
    On regarde ce que la nature nous apprend sur le rythme, l’intégration, l’évolution.

    Un épisode pour te rappeler que tu n’es pas en retard.
    Que tu n’es pas “trop lente”.
    Tu es simplement en train d’avancer à ton rythme — celui qui te mène vraiment quelque part.

    🎧 Bonne écoute, et partage-le à quelqu’un qui a besoin d’un peu de douceur aujourd’hui.




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    9 min
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