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  • Facciamo un esempio che tutti conosciamo: la lettura - Ascolto 3 copertina
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  • Respiri e bodyscan - Azione 11 copertina
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  • Rappresentazioni mentali, distrazioni e l'ancora nel presente - Ascolto 7 copertina
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  • Sai che cos'è la meditazione e come si differenzia dalle altre pratiche di crescita personale nel nostro tempo moderno? - Ascolto 1 copertina
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  • Bodyscan completo - Azione 12 copertina
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  • Grazie del pensiero - Azione 3 copertina
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  • Il tuo luogo di pace, il tuo ashram interiore - Ascolto 15 copertina
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  • Dall'ambiente al respiro, con gentilezza e accettazione (Vakog ai 20 respiri) - Azione 8 copertina
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  • La meditazione come palestra - Ascolto 11 copertina
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  • Il ruolo dell’accettazione/gentilezza nel tornare - Ascolto 8 copertina
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  • Bodyscan semplificato (più lungo) con attenzione alla "tensione" - Azione 10 copertina
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  • Tensione e distensione: rilassarsi nella meditazione - Ascolto 10 copertina
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  • La velocità della presenza - Ascolto 16 copertina
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  • Conclusioni - Ascolto 21 copertina
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  • Bodyscan sdraiato - Azione 14 copertina
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  • Equanimità e il corpo che respira - Ascolto 9 copertina
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  • Ascolto attivo - Azione 19 copertina
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  • La meditazione ambientale - Azione 5 copertina
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  • La meditazione del cibo - Azione 2 copertina
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  • La palestra più importante - Ascolto 19 copertina
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