Ich mag dich. Aber ich hoffe, du sagst ab! 😅

Früher wollte ich überall dabei sein. Heute ist ein freier Samstagabend manchmal das Schönste überhaupt. Und ganz ehrlich? Manchmal bin ich sogar heimlich erleichtert, wenn jemand eine Verabredung absagt.

Aber warum ist das eigentlich so? Werden wir mit Ende 30 und Anfang 40 wirklich unsozialer? Oder lernen wir einfach, unsere Zeit und Energie bewusster einzusetzen?

In dieser Folge von "Zwischen allem, ich" spreche ich darüber, warum ich trotz meiner kommunikativen Art immer häufiger meine Ruhe brauche, weshalb sich Freundschaften mit dem Älterwerden verändern und warum Alleinsein nicht automatisch Einsamkeit bedeutet.

Außerdem schauen wir auf die Wissenschaft: Was sagt die Psychologie über unsere sozialen Bedürfnisse, kleiner werdende Freundeskreise und die Freude daran, auch mal etwas zu verpassen?

Eine ehrliche Folge über Freundschaften, Selbstfürsorge, soziale Erschöpfung, FOMO, JOMO und die Erkenntnis, dass wir nicht überall dabei sein müssen, um ein erfülltes Leben zu führen.

💬 Jetzt mal ehrlich: Bist du auch manchmal froh, wenn eine Verabredung abgesagt wird? Schreib mir auf Instagram!

Wissenschaftliche Quellen:

- Carstensen et al. (1999): Taking Time Seriously: A Theory of Socioemotional Selectivity.

- Wrzus et al. (2013): Social Network Changes and Life Events Across the Life Span: A Meta-Analysis.

- Who Enjoys Solitude? (2022), PLOS ONE.

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🎧 Jeden Donnerstag eine neue Folge von “Zwischen allem, ich”.

Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über deine Bewertung und wenn du die Folge mit einer Freundin teilst. ❤️

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Warum gönnen Frauen anderen Frauen so wenig? – Neid, Konkurrenz & die Wahrheit über Female Empowerment

Women Supporting Women – klingt gut. Aber leben wir das eigentlich auch?

Warum wird eine erfolgreiche Frau schnell als arrogant abgestempelt? Warum vergleichen wir ständig unser Aussehen, unsere Karriere oder unser Leben mit anderen? Und warum fällt es manchmal so schwer, sich ehrlich für andere Frauen zu freuen?

In Folge 20 von „Zwischen allem, ich“ spreche ich über Neid unter Frauen, Missgunst, Konkurrenzdenken und die Schattenseiten von Social Media.

Wir schauen uns an, was die Psychologie über soziale Vergleiche und Schadenfreude weiß, warum Neid nicht automatisch etwas Schlechtes ist und wie wir lernen können, andere Frauen zu unterstützen, ohne uns selbst dabei kleiner zu fühlen.

Eine ehrliche Folge über Selbstwert, Female Empowerment und die Erkenntnis, dass der Erfolg einer anderen Frau nichts von unserem eigenen Wert wegnimmt. 💗

Wissenschaftliche Quellen:

Festinger (1954): A Theory of Social Comparison Processes.

Vogel et al. (2014): Social Comparison, Social Media, and Self-Esteem.

Cikara & Fiske (2013): Their pain, our pleasure: stereotype content and schadenfreude.

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Mounjaro Plateau: Warum du plötzlich nicht mehr abnimmst – und was jetzt wirklich hilft

Seit Ende Juli Stillstand auf der Waage – und plötzlich, Mitte Oktober, sind es 700 Gramm weniger! 🙌

Nach über 40 Kilo Gewichtsverlust kenne auch ich die Frustration, wenn sich trotz Mounjaro plötzlich nichts mehr tut. Aber bedeutet ein Gewichtsplateau wirklich, dass die Abnehmspritze nicht mehr wirkt?

In dieser Folge von „Zwischen allem, ich“ sprechen wir darüber, warum Gewichtsplateaus entstehen, was wissenschaftlich dahintersteckt und welche Faktoren wir selbst beeinflussen können.

💉 Warum stagniert das Gewicht trotz GLP-1?

🥗 Welche Rolle spielen Kalorien, Proteine und Flüssigkeitszufuhr?

🏃‍♀️ Wie wichtig sind Bewegung und Krafttraining?

🧠 Und wie bleiben wir motiviert, wenn die Waage einfach nicht mitspielt?

Ich teile meine persönlichen Erfahrungen, aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse und praktische Denkanstöße für den Umgang mit einem Plateau.

Denn Stillstand bedeutet nicht Scheitern. Manchmal vergessen wir vor lauter Blick auf unser Ziel, wie weit wir bereits gekommen sind. ❤️

🔬 Wissenschaftliche Quellen:

- Horn et al. (2025): Time to weight plateau with tirzepatide treatment in the SURMOUNT-1 and SURMOUNT-4 clinical trials.

- National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK): Ernährung, Bewegung und Gewichtsmanagement

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Hinweis: Ich bin keine Ärztin und teile ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen sowie wissenschaftlich recherchierte Informationen. Die Folge ersetzt keine medizinische Beratung. Änderungen der GLP-1-Therapie sollten immer ärztlich begleitet werden.

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Darf ich mal kurz keine Mama sein?

Warum fühlt sich ein Abend mit Freundinnen manchmal egoistischer an als zehn Stunden Care-Arbeit selbstverständlich?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum ich mich gerade in den ersten Jahren als Mutter selbst ein Stück weit verloren habe – und warum ich heute ganz anders über Me-Time, Auszeiten und Mom Guilt denke.

Wir sprechen über gesellschaftliche Erwartungen an „gute Mütter“, das psychologische Konzept des "Intensive Mothering", Selbstmitgefühl und die Frage, warum die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen nichts damit zu tun hat, sein Kind weniger zu lieben.

Und darüber, was wir unseren Kindern vielleicht sogar mitgeben, wenn sie erleben: Mama liebt mich – und Mama hat trotzdem ein eigenes Leben.

🎧 Eine Folge über Mom Guilt, Selbstfürsorge, Identität und die Erkenntnis, dass Muttersein und Ichsein keine Gegensätze sind.

Quellen & Weiterlesen:

• Kim, C. N. & Kerr, M. L. (2024): Different patterns of endorsement of intensive mothering beliefs: Associations with parenting guilt and parental burnout. Journal of Family Psychology.

• Fernandes, D. V. & Canavarro, M. C. (2021): The role of mothers’ self-compassion on mother–infant bonding … Infant Mental Health Journal.

• Verniers et al. (2022): Intensive mothering and the perpetuation of gender inequality. Acta Psychologica.

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Hinweis:

Die wissenschaftlichen Inhalte dieser Folge dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine psychologische oder medizinische Beratung.

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2024 hatte ich meine Periode praktisch gar nicht. Anfang 2025 dann das komplette Gegenteil: wochenlange Blutungen und ein Zyklus, bei dem eigentlich gar nichts mehr nach Zyklus aussah.

Heute? Zum ersten Mal seit Ewigkeiten: 31 Tage Zyklus.

In dieser Folge erzähle ich, wie sich mein Zyklus seit meinem Start mit Mounjaro bzw. Tirzepatid verändert hat – und warum PCOS, Insulinresistenz, Gewichtsverlust und Zyklusgesundheit möglicherweise viel enger miteinander zusammenhängen, als viele denken.

Ich nehme euch mit durch meine persönliche Entwicklung: von ausbleibenden Perioden über extrem lange Blutungen bis hin zu einem Zyklus, der sich Monat für Monat mehr einzupendeln scheint.

Außerdem schauen wir auf die Wissenschaft: Was macht Insulinresistenz bei PCOS eigentlich mit den Hormonen? Warum kann sie den Eisprung beeinflussen? Welche Rolle kann Gewichtsverlust spielen? Und was wissen wir bisher überhaupt über GLP-1-basierte Medikamente bzw. Tirzepatid und den Zyklus bei PCOS?

Wichtig: Das hier ist mein persönlicher Erfahrungsbericht und keine medizinische Empfehlung. Bitte besprecht eure individuelle Situation immer mit eurer behandelnden Ärztin oder eurem behandelnden Arzt.

Quellen & weiterführende Infos:

• Tirzepatid + Metformin bei PCOS – randomisierte Studie (2026)

• GLP-1-Rezeptoragonisten & Zyklus bei PCOS – Meta-Analyse

• GLP-1 bei PCOS – aktuelle Meta-Analyse (2026)

• International Evidence-based Guideline for PCOS

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Fast 40 – und ich hätte nie gedacht, dass sich Älterwerden so gut anfühlt

39. Mein letzter Geburtstag in den Dreißigern. 🎂 Und ganz anders, als ich früher dachte, macht mir das Älterwerden überhaupt keine Angst.

In dieser Folge von „Zwischen allem, ich“ spreche ich darüber, warum ich mich heute selbstbewusster, sicherer und wohler mit mir selbst fühle als noch vor zehn Jahren – warum wir uns mit fast 40 trotzdem manchmal überhaupt nicht „erwachsen“ fühlen und weshalb gerade Frauen gesellschaftlich vermittelt wird, dass Altern etwas ist, das wir möglichst lange verhindern sollten.

Es geht um Falten und Schönheitsideale, meine Gewichtsabnahme und mein verändertes Körpergefühl, Familie, finanzielle Freiheit, Lebenserfahrung und die vielleicht schönste Erkenntnis meiner Dreißiger: Ich muss nicht mehr überall reinpassen.

Außerdem schauen wir auf die Wissenschaft hinter dem Älterwerden: Was verändert sich mit zunehmendem Alter bei unseren Prioritäten, Beziehungen und unserer Emotionsregulation – und warum kann sich das Leben dadurch sogar besser anfühlen?

Eine Folge übers Älterwerden, die Angst vor der 40, Selbstbewusstsein und darüber, warum ich heute nicht mehr 29 sein möchte.

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Quellen & Weiterlesen:

Laura L. Carstensen / Stanford University – Socioemotional Selectivity Theory & Forschung zu emotionalem Wohlbefinden im Erwachsenenalter

Stanford Life-span Development Laboratory – Research on aging, motivation & emotion

World Health Organization (WHO) – Global Report on Ageism, insbesondere „gendered ageism“

Samanez-Larkin et al. (2009), Selective Attention to Emotion in the Aging Brain, Psychology and Aging

Mounjaro Reality Check: Was ich nach über einem Jahr Abnehmspritze gerne vorher gewusst hätte

30 Kilo weniger – aber welche Learnings nehme ich wirklich aus meiner Reise mit?

In dieser Folge spreche ich ehrlich über meine Erfahrungen mit GLP-1: Was hat mir geholfen? Welche Nebenwirkungen hatte ich? Welche Fehler würde ich heute vermeiden? Und warum Abnehmen nicht nur bedeutet, weniger zu essen.

Ich spreche über:
✨ meine größten Learnings nach über einem Jahr
✨ Ernährung, Protein & Muskelaufbau
✨ typische Herausforderungen und Nebenwirkungen
✨ warum „weniger essen“ nicht „besser“ bedeutet
✨ was ich heute anders machen würde

Wie immer gilt: Ich teile meine persönliche Erfahrung und keine medizinische Beratung. Jede Behandlung sollte individuell mit medizinischer Begleitung besprochen werden.

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Mutter. Ehefrau. Karrierefrau. Freundin. Creatorin. Und irgendwo dazwischen: ich.

Warum haben wir eigentlich das Gefühl, uns für andere möglichst eindeutig machen zu müssen? In dieser Folge spreche ich darüber, warum ich mich nicht mehr in eine Schublade stecken lassen möchte – weder beruflich noch als Mutter, Ehefrau oder Frau Ende 30.

Es geht um Mom Guilt, Freundinnen-Urlaube ohne Kind, unkonventionelle Beziehungen und Lebensentwürfe, meinen angeblich „nicht altersgerechten“ Kleidungsstil, berufliche Vielseitigkeit – und die Erkenntnis, dass viele Facetten zu haben nicht bedeutet, nicht zu wissen, wer man ist.

Außerdem schauen wir darauf, was Psychologie über Self-Complexity, Authentizität und mütterliche Schuldgefühle sagt.

Vielleicht müssen wir unser „wahres Ich“ gar nicht irgendwo zwischen unseren ganzen Rollen wiederfinden. Vielleicht sind wir längst all das zusammen.

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Quellen & weiterführende Literatur:

Patricia W. Linville (1987): Self-complexity as a cognitive buffer against stress-related illness and depression*, Journal of Personality and Social Psychology.

Rotkirch & Janhunen (2010): Maternal Guilt.

Pillow et al. (2019): Authenticity and inauthenticity in narrative identity.

American Psychological Association: Professional Practice Guidelines for Integrating the Role of Work and Career into Psychological Practice.

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