Selbstliebe zeigt sich oft viel leiser, als wir denken. Nicht in großen Erkenntnissen oder besonderen Momenten, sondern mitten im Alltag – in der Art, wie wir uns selbst begegnen.

Diese Podcastfolge basiert auf dem Artikel „Die Kunst der Selbstliebe: Wie Du die Liebe zu Dir selbst stärkst“ und lädt Dich ein, die darin beschriebene Haltung nicht nur zu verstehen, sondern zu spüren.

Du wirst eingeladen, Deinen Blick auf Selbstliebe zu vertiefen: weg von Techniken und Konzepten – hin zu einer inneren Haltung, die sich in kleinen, oft unbeachteten Momenten zeigt. In Deiner Aufmerksamkeit.
In Deinem inneren Umgang mit Dir selbst. In der Art, wie Du Dich durch Deinen Alltag begleitest.

Diese Folge ist ein meditativer Seelenimpuls. Ein Raum zum Innehalten, Hinspüren und Wieder-Bei-Dir-Ankommen. Nicht, um etwas zu verändern – sondern um Dich darin zu unterstützen, Dir selbst wohlwollender, achtsamer und liebevoller zu begegnen.

✨ Für Dich, wenn Du Selbstliebe nicht leisten, sondern leben möchtest.

Schön, dass Du hier bist.

Die Liebe in mir grüßt die Liebe in Dir.
Deine Andrea 💛

Farben begleiten Dich jeden Tag – leise, selbstverständlich und oft unbemerkt. Und doch können sie etwas in Dir berühren, beruhigen, öffnen oder stärken. Sie tragen Stimmungen und eine Energie in sich, die auf Dein inneres Erleben wirkt.

In dieser Podcastfolge tauchen wir gemeinsam in die faszinierende Welt der Farben ein.

Du erfährst unter anderem:

• wie bestimmte Farben auf Deine Stimmung, Dein Energielevel und Dein inneres Wohlgefühl wirken

• und wie Du Farben achtsam für Dich nutzen kannst.

Außerdem teile ich eine einfache Übung, mit der Du die Wirkung von Farben direkt in Dir wahrnehmen kannst.

Diese Folge lädt Dich ein, Farben bewusster wahrzunehmen und ihnen in Deinem Erleben mehr Raum zu geben. Vielleicht werden sie so zu leisen Impulsen, die Dich unterstützen, Deinen Alltag ein Stück heller und Dein Leben ein bisschen bunter zu machen.

Ganz viel Freude beim Anhören!

In dieser Episode teile ich eine sehr persönliche Zeit in meinem Leben: eine Zeit, in der ich immer wieder depressive Phasen erlebt habe. Ich erzähle, wie sich diese Tage für mich angefühlt haben – körperlich, emotional und gedanklich – und wie ich diese Erfahrungen aus heutiger Perspektive verstehe.

Du erfährst, wie sich die Schwere in mir gezeigt hat, welche Gedanken damals laut wurden, wie sich Erschöpfung über Jahre aufgebaut hat und warum ich irgendwann einfach nicht mehr konnte. Gleichzeitig teile ich, welche Lichtblicke es trotz allem gab, welche kleinen Schritte mir Halt gegeben haben – und wie sich mein Blick auf all das mit der Zeit verändert hat und welche Erkenntnisse sich erst viel später gezeigt haben.

In dieser Folge spreche ich darüber:

✨ Wie depressive Phasen sich für mich damals angefühlt haben – und warum sich alles so überwältigend angehäuft hat
✨ weshalb vieles plötzlich „zu viel“ wurde und welche inneren Dynamiken dazu geführt haben
✨ wie sich die tiefe Erschöpfung über Jahre aufgebaut hat und welche Ursachen dahinterstanden
✨ welche Gedanken mich begleitet haben – und warum sie in dieser Zeit so laut wurden
✨ welche kleinen Schritte mir damals Halt gegeben haben
✨ und wie sich all diese Erfahrungen erst im Rückblick in ein größeres, verständlicheres Bild gefügt haben

Diese Folge ist ehrlich, warm und hoffnungsvoll. Sie soll Dir zeigen, dass Du mit Deinen Empfindungen nicht allein bist – und dass Veränderung möglich ist, selbst wenn sie ganz leise beginnt.

Am Ende spreche ich darüber, wie wichtig es ist, sich eine innere Sicherheit aufzubauen. Wenn Du diesen Weg vertiefen möchtest, findest Du in meinem Onlinekurs Urvertrauen eine sanfte Begleitung für mehr Halt und Stabilität in Deinem Leben: https://www.andrea-hein.de/kurse/urvertrauen/

Wenn Du Dich tiefer mit dem Thema Selbstfürsorge beschäftigen möchtest, findest Du auf meinem Blog eine eigene Rubrik dazu – voller Ideen, die Dich im Alltag stärken können:
👉 andrea-hein.de/blog/selbstfuersorge

Ich wünsche Dir von Herzen ein glückliches und erfülltes neues Jahr!

Die Liebe in mir grüße die Liebe in Dir.

Deine Andrea 💛

Wie oft eilen wir durch den Tag, ohne ihn wirklich zu erleben? Das zeitlose Gedicht „Gruß an die Morgendämmerung“ von Kalidasa erinnert uns daran, dass das Leben nur im Jetzt geschieht – in diesem einen, kostbaren Augenblick.

In dieser Episode lade ich Dich ein, die Botschaft dieses Gedichts mit dem Herzen zu hören: Was bedeutet es, bewusst zu leben, zu wachsen, zu handeln und Schönheit wahrzunehmen – genau hier, genau heute?

Ein berührender Impuls zum Weihnachtstag – und eine liebevolle Erinnerung daran, wie viel Frieden und Lebendigkeit im gegenwärtigen Moment liegen.

✨ Frohe Weihnachten & ein lichtvolles Heute – von Herzen, Deine Andrea 🎄❤️

Was bedeutet es, sich selbst wirklich zu lieben? Diese Frage begleitet viele von uns – besonders dann, wenn das Leben uns einlädt, innezuhalten und uns selbst neu zu begegnen.

In dieser Folge teile ich die berührenden Worte, die Charlie Chaplin zu seinem 70. Geburtstag vortrug. Sie sind eine zeitlose Erinnerung daran, dass Selbstliebe nichts mit Egoismus zu tun hat, sondern mit innerem Frieden, Achtsamkeit und Authentizität.

Du erfährst,

• wie wir lernen können, auf unsere innere Wahrheit zu hören,

• warum Selbstliebe Mut und Vertrauen erfordert,

• und wie Einfachheit, Respekt und Gelassenheit zu mehr Erfüllung führen.

Eine Folge, die Dich ermutigt, Dich selbst mit neuen Augen zu sehen und Dir in Liebe zu begegnen. 💛

Es gibt Zeiten im Leben, in denen alles zusammenzubrechen scheint. Zeiten, in denen Dunkelheit, Angst und Hoffnungslosigkeit überhandnehmen – und man keinen Weg mehr sieht.

In dieser sehr persönlichen Folge erzähle ich Dir von meinem Weg in die psychiatrische Klinik im Jahr 2012. Von den Ängsten, der Scham und dem inneren Widerstand, der mich lange davon abhielt, Hilfe anzunehmen. Und davon, was ich heute – mit meinem heutigen Bewusstsein – ganz anders machen würde.

Du erfährst, warum es so entscheidend ist, mit welcher inneren Haltung wir uns helfen lassen, und wie unsere Einstellung darüber bestimmt, ob Heilung und Veränderung überhaupt wirken können.

Wenn Du selbst gerade in einer herausfordernden Zeit bist oder jemanden kennst, der sich verloren fühlt, kann diese Folge eine Entscheidungshilfe sein und Mut machen, Dir helfen zu lassen.

💛 Hinweis:
In dieser Folge spreche ich behutsam über eine Zeit tiefer Verzweiflung und auch über Gedanken an den Tod. Wenn Du Dich aktuell selbst in einer schwierigen Phase befindest, höre bitte nur, wenn Du Dich stabil genug fühlst. Kostenlose Hilfe und Unterstützung findest Du z. B. bei der TelefonSeelsorge unter 0800 111 0 111 (anonym & rund um die Uhr erreichbar).

Kennst Du das Gefühl, dass der Alltag wie automatisch abläuft und Du gar nicht mehr wahrnimmst, was eigentlich alles da ist?

Diese Episode lädt Dich ein, Dankbarkeit auf eine neue, ehrliche Weise zu erleben – nicht als oberflächliche Übung, sondern als bewusste Rückkehr zu Dir selbst.

🌿 Du erfährst unter anderem:
• warum Dankbarkeit so viel mehr ist als ein schönes Gefühl
• was Dich manchmal davon abhält, sie wirklich zu spüren
• wie sie zu einer inneren Haltung werden kann, die Dich trägt
• und wie sich in der Verbindung mit Deiner Seele eine tiefere Form von Dankbarkeit entfalten kann – eine, die jenseits von Gedanken und Umständen spürbar wird

Wenn Du Dich nach innerem Frieden, Bewusstheit und einer echten Verbindung zu Dir selbst sehnst, wird Dir diese Folge eine liebevolle Erinnerung daran sein, dass Dankbarkeit kein Ziel ist, sondern ein Zustand des Seins – eine Rückkehr in die Tiefe, aus der Leben geschieht.

📚 Buchtipp:
Wenn Du Deine eigene Dankbarkeitspraxis vertiefen möchtest, empfehle ich Dir das wunderschöne 10-Jahres-Dankbarkeitsbuch.
👉 Zum Buch bei Amazon

🎵 Musik-Hinweis:
Gemafreie Musik von: frametraxx.de und ronaldkah.de

Gefühle sind keine Störung – sie sind Wegweiser. Doch viele von uns haben gelernt, sie zu verdrängen oder hinter einem Dauerlächeln zu verstecken. In dieser Folge spreche ich darüber, was passiert, wenn wir unsere Emotionen unterdrücken, und wie wir lernen können, sie bewusst zuzulassen und zu verstehen.

Ich teile eine persönliche Erfahrung aus meiner Zeit in einer psychosomatischen Klinik, in der ich erkennen durfte, dass unterdrückte Gefühle nicht einfach verschwinden. Sie stauen sich in uns auf, verbrennen uns innerlich und rauben uns Lebenskraft. Gleichzeitig steckt in ihnen unsere größte Energiequelle – unsere Lebensenergie. Wenn wir lernen, diese Energie fließen zu lassen, kehren Lebendigkeit, Klarheit und innere Ruhe in unser Leben zurück.

Diese Folge lädt Dich ein, Deine Emotionen als natürlichen Teil Deines Menschseins anzunehmen und sie als Kompass zu verstehen, der Dich zu Dir selbst führt.