Episodi

  • 079

    079
    Feb 15 2026
    13 min
  • 077 Leistung ohne Selbstwert erschöpft – die Wissenschaft hinter weiblicher Dauerbelastung

    077 Leistung ohne Selbstwert erschöpft – die Wissenschaft hinter weiblicher Dauerbelastung
    Feb 13 2026
    Wie schaffen es Frauen, beruflichen Erfolg, Familie und eigene Gesundheit in Einklang zu bringen – ohne auszubrennen? In dieser Folge erfährst du anhand wissenschaftlicher Studien und aktueller Zahlen, wie Mental Load, chronischer Stress und hormonelle Dysbalancen Energie, Stimmung und Gewicht beeinflussen. Ich zeige dir, warum Selbstfürsorge kein Luxus, sondern eine physiologische Notwendigkeit ist – und welche Veränderungen im Nervensystem, im Hormonhaushalt und im Selbstwert messbar eintreten, wenn Frauen beginnen, sich selbst bewusst mitzudenken. Für mehr Energie, Klarheit und nachhaltige Leistungsfähigkeit im Alltag.
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    15 min
  • 076 Protein richtig nutzen: Wie dein Stoffwechsel stressfrei leistungsfähig bleibt anstatt krank zu werden

    076 Protein richtig nutzen: Wie dein Stoffwechsel stressfrei leistungsfähig bleibt anstatt krank zu werden
    Feb 11 2026
    In dieser Folge spreche ich über eine Entwicklung, die ich in meiner täglichen Arbeit immer häufiger sehe: Menschen ernähren sich proteinreich, diszipliniert und vermeintlich „gesund“ – und fühlen sich trotzdem erschöpft, innerlich unruhig, leistungsarm oder dauerhaft unter Stress. Wir schauen uns an, was im Körper passiert, wenn die säurebildende Last über längere Zeit zu hoch ist, welche Rolle Protein dabei spielt und warum das Nervensystem, die Stimmung und sogar die Trainingsleistung darunter leiden können. Du erfährst: - warum Protein allein kein Garant für Energie und Leistungsfähigkeit ist - wie eine dauerhaft hohe Säurelast den Cortisolspiegel beeinflusst - welche Zusammenhänge es zwischen Ernährung, Nervensystem und Stressregulation gibt - warum viele Beschwerden nicht hormonell, sondern metabolisch bedingt sind und was ein regulativer, stoffwechselintelligenter Umgang mit Protein bedeutet Diese Folge ist für dich, wenn du viel gibst, viel leistest – und merkst, dass dein Körper mehr Balance als Druck braucht.
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    23 min
  • 074 ohne Diät nachhaltig abnehmen: Warum Gewichtsschwankungen normal sind und der Jo-Jo-Effekt nicht sein muss

    074 ohne Diät nachhaltig abnehmen: Warum Gewichtsschwankungen normal sind und der Jo-Jo-Effekt nicht sein muss
    Feb 7 2026
    Viele Frauen glauben, Abnehmen müsse linear, diszipliniert und perfekt sein. Doch der Körper funktioniert anders. In dieser Podcast-Folge erkläre ich anhand einer echten Abnehmkurve, warum nachhaltige Gewichtsabnahme Schwankungen braucht, was der Unterschied zwischen kurzfristigem Erfolg und langfristiger Regulation ist und warum Stress, Hormone und das Nervensystem eine größere Rolle spielen als reine Kalorienzahlen. Du erfährst: -warum Gewichtsschwankungen kein Rückschritt sind -weshalb Stabilitätsphasen entscheidend für den Stoffwechsel sind -wie Genuss, Alltag und Routinen zusammenpassen und warum Vertrauen in den eigenen Körper nachhaltiger wirkt als Kontrolle Eine Folge für alle Frauen, die raus aus dem Kampf und rein in echte, machbare Veränderung wollen.
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    18 min
  • 075 Menopause, Hormone und Co. - wenn du dich selbst nicht mehr verstehst

    075 Menopause, Hormone und Co. - wenn du dich selbst nicht mehr verstehst
    Feb 4 2026
    Viele Frauen haben das Gefühl, dass ihr Körper plötzlich „nicht mehr mitmacht“ – obwohl sie sich bewusst ernähren, sich bewegen und eigentlich alles richtig machen. Besonders häufig tritt dieses Gefühl in der Menopause, nach einer Gebärmutterentfernung oder im Zusammenhang mit Schilddrüsenauffälligkeiten auf. In dieser Podcast-Folge erkläre ich, warum das kein persönliches Versagen ist – sondern eine hormonelle Systemreaktion. Du erfährst: - warum Hormone die zentrale Steuerung für Stoffwechsel, Gewicht, Energie, Schlaf und Stress sind - was im Körper während der Menopause wirklich passiert – und warum sie kein klarer Zeitpunkt, sondern ein langer Übergang ist - warum Frauen ohne Gebärmutter oft übersehen werden, obwohl ihr Hormonsystem stark betroffen sein kann - welche Rolle die Schilddrüse in hormonellen Umbruchphasen spielt – auch bei „unauffälligen“ Laborwerten - weshalb klassische Empfehlungen wie „weniger essen“ oder „mehr Sport“ oft kontraproduktiv sind - wie ein ganzheitlicher Ansatz aussehen kann, der den Körper wieder reguliert statt ihn weiter unter Druck zu setzen Anhand von Praxisbeispielen zeige ich, wie Frauen wieder mehr Energie, Stabilität und Vertrauen in ihren Körper gewinnen – ohne Kampf, ohne Dauerverzicht und ohne Selbstvorwürfe. Diese Folge richtet sich an Frauen, die spüren: Mein Körper braucht gerade etwas anderes – und ich will verstehen, was wirklich dahintersteckt.
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    10 min
  • 073 Cholesterin verstehen statt bekämpfen: Die unterschätzte Darm-Leber-Achse

    073 Cholesterin verstehen statt bekämpfen: Die unterschätzte Darm-Leber-Achse
    Feb 1 2026
    Viele Menschen kämpfen mit erhöhten Cholesterinwerten – trotz bewusster Ernährung, Verzicht auf Fett und „richtiger“ Lebensmittel. In dieser Podcast-Folge räumt Yvonne Febbo-Kissel mit gängigen Mythen rund um Cholesterin auf und erklärt, warum Ernährung allein oft nicht ausreicht. Im Fokus steht die Darm-Leber-Achse: Wie Cholesterin im Körper entsteht, wofür es gebraucht wird und warum es häufig nicht richtig verarbeitet oder ausgeschieden werden kann. Yvonne zeigt auf, welche zentrale Rolle die Leber bei der Hormonregulation spielt und warum hormonelle Umstellungen – insbesondere bei Frauen in den Wechseljahren – Cholesterinwerte beeinflussen können. Auch die spezifischen Unterschiede bei Männern werden beleuchtet, etwa der Einfluss von Stress, Bauchfett und Entzündungsprozessen. Anhand typischer Kund:innenbeispiele erklärt sie, weshalb erhöhte Cholesterinwerte oft ein Regulations- und Entlastungsproblem sind – kein persönliches Versagen und kein Zeichen „falscher“ Ernährung. Die Folge liefert fundiertes Wissen, neue Perspektiven und erste alltagstaugliche Herangehensweisen, die den Körper wieder in Balance bringen können. Diese Episode richtet sich an Frauen und Männer, die ihre Blutwerte verstehen wollen, statt sie nur zu bekämpfen – und an alle, die spüren, dass ihr Körper Unterstützung statt Kontrolle braucht.
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    12 min
  • 072 Warum dauerhafte Veränderung nicht am Tun scheitert, sondern an unbewusstem inneren Widerstand

    072 Warum dauerhafte Veränderung nicht am Tun scheitert, sondern an unbewusstem inneren Widerstand
    Jan 21 2026
    In dieser Folge nehme ich dich mit in den echten Verlauf einer aktuellen Zusammenarbeit: Wie wir eingestiegen sind, warum wir nicht bei Zielen oder Wissen beginnen und was die unsichtbaren 90 % unseres unbewussten Handelns mit Stillstand, Selbstsabotage und Erschöpfung zu tun haben. Ich spreche darüber, warum Veränderung erst möglich wird, wenn sie innerlich gewollt ist, wie man erkennt, ob jemand wirklich bereit ist – und warum „gut gemeinte Ratschläge“ oft ins Leere laufen. Außerdem teile ich eine einfache, ehrliche Frage, die Klarheit schafft:Auf einer Skala von 1–10 – wie groß ist der Wunsch nach Veränderung wirklich? Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass etwas nicht rund läuft – aber noch nicht sicher bist, ob und wie du den nächsten Schritt gehen willst. Ein kostenloses Erstgespräch kann genau hier Orientierung geben.
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    18 min
  • 071 Neues Jahr, alte Muster – warum gute Vorsätze bei klugen Frauen scheitern

    071 Neues Jahr, alte Muster – warum gute Vorsätze bei klugen Frauen scheitern
    Jan 14 2026
    Jedes Jahr fassen Millionen Menschen gute Vorsätze – und jedes Jahr scheitert die Mehrheit bereits nach wenigen Wochen. In dieser Podcast-Folge erkläre ich anhand von Studien, Zahlen und psychologischen Analysen, warum gute Vorsätze nichts mit fehlender Disziplin zu tun haben, sondern mit einem grundlegenden Denkfehler. Du erfährst, warum über 80 % aller Neujahrsvorsätze bis Februar aufgegeben werden, weshalb Willenskraft im stressigen Alltag keine verlässliche Strategie ist, warum besonders leistungsstarke und viel beschäftigte Frauen betroffen sind, und wie nachhaltige Veränderung wirklich entsteht – ohne zusätzlichen Druck. Diese Folge richtet sich an Frauen, die abnehmen, gesünder leben oder mehr Energie im Alltag gewinnen möchten, aber keine weiteren Diät- oder Disziplinstrategien brauchen. Stattdessen geht es um Routinen, Alltagstauglichkeit, Nervensystem-Regulation und Systeme, die langfristig tragen.
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    11 min