Nähe zulassen oder lieber auf Abstand bleiben?

In dieser Folge sprechen wir über das Spannungsfeld zwischen Autonomie und dem Wunsch nach Verbindung – über Selbstschutz, Erwartungen und die Frage, warum Nähe manchmal genauso herausfordernd ist wie Alleinsein.

Es geht um kleine Crushes, große Enttäuschungen und um die Erkenntnis, dass Frauen heute niemanden mehr brauchen, um zu bestehen – sondern sich bewusst entscheiden dürfen. Wir reden über Vision Boards (inklusive Vogue-Cover-Manifestationen), neue Wege, neue Ausbildungen und warum Wachstum oft leiser passiert, als man denkt.

Außerdem mit dabei: unser Schwitz der Woche – dieses Mal hoch hinaus mit Trapez-Training bei Ariel – und ein Buchtipp, der gerade überall auftaucht: die Let-Them-Theorie von Mel Robbins und warum sie im Umgang mit Nähe, Erwartungen und Loslassen so viel verändern kann.

Eine Folge über Klarheit, innere Grenzen und das Vertrauen darauf, dass man niemanden überzeugen muss, der einen nicht wirklich sieht.

🎧 Jetzt reinhören.

In dieser Folge wird’s leicht, ehrlich und ein bisschen chaotisch – genau so, wie wir es mögen.

Wir sprechen über Trash TV und die Frage, ob Stella Lena nicht einfach mal für eine Reality-Show anmelden sollte. Außerdem teilen wir ein paar Dating Fails, bei denen man im Nachhinein nur lachen kann.

Beim Schwitz der Woche waren wir diesmal nicht gemeinsam unterwegs – haben aber beide etwas Neues ausprobiert und erzählen, wie unterschiedlich sich das angefühlt hat.

Und zwischendurch wird klar:

Manchmal ist eine Girls Night Out genau das, was man braucht. Ganz ohne Männer, ohne Erwartungen – einfach nur gute Gespräche und Spaß.

Neue Folge jetzt online 🎧

Diese Folge spielt zwischen den Jahren – und zwischen Erwartungen und Realität.

Wir sprechen über Lenas 30er-Party, Geburtstage im Dezember und den Druck, den man sich manchmal selbst macht. Über Weihnachtstraditionen, kleine Eigenheiten rund um den Geburtstag und darüber, was man eigentlich wirklich braucht.

Ein zentrales Thema sind Kennenlernphasen und Situationships:

Was ist Geduld – und ab wann ist es einfach nur das Bare Minimum? Wie viel Idealisierung gehört zum Anfang dazu, und wann lohnt es sich, genauer hinzuschauen?

Zum Schluss geht’s um Neujahrsvorsätze jenseits von Druck und Erwartungen. Um Klarheit, eigene Standards und darum, nicht alles zu rechtfertigen.

Schwitz der Woche: Ski-Technik-Training in Tauplitz ⛷️

Timing, Idealisierung & ein HYROX-Training im HCLUB

Am Anfang fühlt sich vieles richtig an.

Menschen, Gespräche, Möglichkeiten.

In dieser Folge von Verschwitzt & Vergeben sprechen wir über Kennenlernphasen, Timing und die Idealisierung, die oft ganz automatisch entsteht. Über die rosarote Brille, Erwartungen – und den Punkt, an dem Realität und Vorstellung nicht mehr ganz zusammenpassen.

💦 Schwitz der Woche:

Ein intensives HYROX-Training im HCLUB – hoher Puls, wenig Ablenkung, klare Gedanken danach.

Manchmal braucht es genau das, um Dinge wieder einzuordnen.

Diese Folge ist eine kleine Reise zurück – zu unseren jüngeren Ichs, ihren Unsicherheiten, Träumen und Fehlstarts.

Wir sprechen darüber, was wir heute anders machen würden, was wir viel früher hätten wissen wollen und welche Erfahrungen uns überhaupt erst zu den Menschen gemacht haben, die wir jetzt sind.

Zwischen ehrlichen Gesprächen über Selbstwert, Beziehungen, Unsicherheiten und die chaotischen 20er gibt’s aber auch unseren Doppelschwitz der Woche:

ein NOCCO-Workout und ein zweites Training bei Shaped by IB.

Zwei Workouts, zwei Welten, zwei Arten von „Ich glaub, ich sterbe kurz“.

Aber irgendwie passt das perfekt – denn manchmal muss man sich durchbeißen, um klarer zu sehen, was im Leben wirklich zählt.

Wir reden darüber:

✨ Welche Ratschläge wir unserem jüngeren Ich heute geben würden

✨ Welche Fehler uns geprägt haben

✨ Warum Selbstvertrauen nicht von alleine kommt

✨ Wo wir in unseren 20ern zu streng mit uns waren

✨ Und warum manche „falschen Entscheidungen“ im Nachhinein die richtigen waren

Und zum Abschluss:

Wir dürfen gemeinsam mit NOCCO ein Tray verlosen – als kleines Extra für alle, die uns auf dieser Reise begleiten.

Alle Infos findet ihr auf Instagram.

Eine Folge über Wachstum, Selbstreflexion, Humor – und ein bisschen Muskelkater.

Perfekt für alle, die selbst gerade irgendwo zwischen Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft stehen.

In dieser Sonderfolge von Verschwitzt & Vergeben sind wir beim Social Run in Linz live dabei – und haben Jenn, Gründerin des How Was Your Day Club, zu Gast!

Wir reden über Community, Motivation, die Magie gemeinsamer Bewegung und wie Laufen Menschen verbindet. Ob Anfänger oder erfahrene Runner – hier geht es um den Spaß, die Energie und die kleinen Geschichten, die einen Social Run unvergesslich machen.

Außerdem erfahrt ihr, wie Jenn den Club aufgebaut hat, welche Herausforderungen es gab und warum Laufen mehr ist als nur Pace und Kilometer. 🏃‍♀️💨

Perfekt für alle, die Lust auf Bewegung, ehrliche Gespräche und Inspiration haben!

Neue Folge, neue Dynamiken ❄️

Diesmal geht’s um Hard to get (Lena ist Fan, Stella eher nicht), um Eifersucht – mit einem kleinen wissenschaftlichen Reality-Check – und natürlich um die einzig wahre Frage: Team Conrad oder Team Jeremiah? 👀

Dazu gibt’s noch ehrliche Dating-Talks, Beziehungsphilosophie und einen Bericht vom verschneiten Trip nach Levi.

Warm anziehen & reinhören – Love Triangles, Eifersucht & Winter in Levi ist jetzt online. 🎧

#VerschwitztUndVergeben #Podcast #DatingTalk #Eifersucht #Wintervibes

🎙️Neue Woche, neues Sternzeichen-Drama 💫

Wir reden über Love Languages, Dating, und warum Zwillinge nie still sitzen und Schützen nie still lieben können.

Und ja – der „Schwitz der Woche“ war Pilates. Unser emotionaler und körperlicher Stretch. 💦