Episodi

  • 🎙️ Folge 3 - Ziele

    🎙️ Folge 3 - Ziele
    Dec 28 2025
    In dieser dritten Folge von „Unterwegs im Freien – Gespräche vom Wegesrand“ dreht sich alles um Ziele – und darum, warum sie uns gleichzeitig pushen und stressen können. Ich erzähle euch von meinen eigenen Erfahrungen mit sehr starken, teilweise gnadenlosen Zielen: vom täglichen Bewegungsring mit 1000 Kalorien und über 400 Tagen am Stück, über 23-Uhr-Sprints kurz vor dem 24-Uhr-Cut, bis hin zu Momenten, in denen ein Ziel den kompletten Tagesablauf bestimmt hat. Genau da wird’s spannend: Wann motiviert ein Ziel – und ab wann wird es eher zur Pflicht? Außerdem spreche ich darüber, wie Ziele im Alltag mit Familie überhaupt realistisch bleiben können, warum ich mich inzwischen von starren „jeden Tag“-Streaks eher fernhalte und stattdessen flexiblere Wochen- oder Monatsziele bevorzuge. Ein weiteres Thema: die Harzer Wandernadel – und wie Stempel sammeln irgendwann so viel Druck machen kann, dass man plötzlich nicht mehr nach Lust wandert, sondern nur noch nach Plan. Natürlich geht’s auch um das, was passiert, wenn Ziele scheitern: Krankenhaus, Knieprobleme, Zwangspausen – und warum ein gerissenes Ziel kein Versagen ist, sondern ein Signal, Dinge neu zu justieren. Am Ende geht’s um die Balance: Ziele sollen fordern, aber nicht kaputtmachen. Und wie immer will ich’s von euch wissen: Setzt ihr euch Neujahrsziele? Funktioniert das bei euch – oder eher nicht? 🔗 Mehr von mir: Instagram: @unterwegsimfreien (https://www.unterwegsimfreien.de/instagram)
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    30 min
  • 🎙️ Folge 2 - Motivation

    🎙️ Folge 2 - Motivation
    Nov 26 2025
    In dieser zweiten Folge von „Unterwegs im Freien – Gespräche vom Wegesrand“ erzähle ich euch, wie meine Motivation für Sport und Bewegung überhaupt entstanden ist – und warum sie heute ein fester Teil meines Alltags ist. Ich nehme euch mit zu den ersten, eher holprigen Versuchen: unzählige Neustarts im Fitnessstudio, kurze Phasen voller Energie, gefolgt von Abbrüchen. Und dann der Moment, an dem endlich der Knoten geplatzt ist und ich drangeblieben bin. Ihr erfahrt, was mir geholfen hat, wie ich meine Routinen aufgebaut habe und warum Bewegung für mich inzwischen weit mehr ist als „nur Sport“. Außerdem spreche ich darüber, wie sehr mir die Natur hilft, den Kopf freizubekommen – als Ausgleich zur IT-Arbeit, als Ruhepol und als tägliche Portion Freiheit. Und ihr bekommt einen kleinen Ausblick auf die nächste Folge, in der es dann noch tiefer um Ziele, Streaks und langfristige Motivation geht. 🔗 Mehr von mir: Instagram: @unterwegsimfreien (https://www.unterwegsimfreien.de/instagram)
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    40 min
  • 🎙️Folge 1 – Warum ich wieder losgegangen bin

    🎙️Folge 1 – Warum ich wieder losgegangen bin
    Oct 11 2025
    In dieser ersten Folge von „Unterwegs im Freien – Gespräche vom Wegesrand“ erzähle ich euch, wie alles angefangen hat – vom Wandern mit meinem Vater, über eine lange Pause in der Jugend, bis hin zu meiner heutigen Leidenschaft fürs Extremwandern und der Idee zu diesem Podcast. Ich nehme euch mit auf meine ganz persönliche Reise: Wie ich nach Jahren wieder angefangen habe, rauszugehen, was mich motiviert hat und warum mir das Draußensein heute so wichtig ist. Außerdem erfahrt ihr, wie aus meinen ersten Wanderungen schließlich „Unterwegs im Freien“ entstanden ist – und warum ich diesen Podcast gestartet habe, um euch auch unterwegs begleiten zu können. 🔗 Mehr von mir: Instagram: @unterwegsimfreien (https://www.unterwegsimfreien.de/instagram) Website: unterwegsimfreien.de (https://unterwegsimfreien.de)
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    18 min