El episodio de podcast "Tu Salud, Tu Decisión" aborda la salud oral en el adulto mayor con la doctora Diana Alvarado, cirujana dentista. La conversación parte desmontando el mito de que es inevitable llegar a la vejez sin dientes. La doctora afirma que es posible mantener la dentadura durante toda la vida: ha atendido pacientes de 90 años con todos sus dientes, y el cambio que ocurre con la edad no significa necesariamente pérdida dental, sino que puede sostenerse con buenas prácticas y atención profesional.

Se explica que la boca es clave para el bienestar general: desde el bebé hasta el adulto mayor, la boca cumple funciones esenciales como la alimentación y la conexión emocional. En la tercera edad, cuando se ignora la salud oral puede presentarse un declive de la salud general, por mayor desgaste, raíces expuestas, caries y problemas como la baja salivación (xerostomía), donde la saliva se considera un "protector" natural.

También se discuten costumbres que dañan los dientes, como prácticas estéticas o culturales que pueden comprometer la integridad dental, así como modas de colocar elementos que pueden afectar la irrigación o perforar piezas dentales.

Finalmente, se pregunta cuáles son los problemas más comunes en este grupo etario. La doctora señala que lo más frecuente es una combinación de afectaciones en encías, hueso y diente, originadas principalmente por bacterias. Aunque existen factores genéticos y epidemiológicos, se enfatiza que la causa suele relacionarse con el desequilibrio bacteriano. La prevención, por tanto, busca reducir la presencia de bacterias mediante cuidado oral adecuado, y se recomienda adaptar las acciones a la capacidad real del adulto mayor.

En este episodio , conducido por Gustavo Sáenz, iniciando el mes del adulto mayor en Costa Rica, conversa con la doctora Erika Cyrus, fisioterapeuta y especialista en rehabilitación funcional del adulto mayor.

El tema central que se plantea es la salud en la vejez: la actividad física y, particularmente, la importancia de prevenir caídas. Se menciona que la "primera caída" puede disminuir la confianza del adulto mayor, generar miedo al movimiento (kinesiofobia) y provocar que la persona deje de salir, socializar y mantenerse activa. Se enfatiza que las caídas son una causa frecuente de muerte por accidente en este grupo, no tanto por la caída en sí, sino por las consecuencias posteriores como la inmovilización, el temor y la inseguridad. La doctora relaciona este fenómeno con cambios físicos propios del envejecimiento, pero también con factores sociales y familiares (sobreprotección o negligencia) que limitan la autonomía.

Como enfoque práctico, se señala que aprender a caer (inspirado en técnicas tipo parkour) puede ser útil, pero siempre bajo condiciones seguras y con valoración funcional previa. Aun así, se remarca que la mayoría no podrá hacer parkour, por lo que el pilar es mantenerse fuerte: trabajar fuerza y equilibrio para reducir complicaciones. Finalmente, se propone una "receta mínima" de actividad física, como ejercicios desde la silla (ej. sentadillas), para comenzar a combatir problemas comunes asociados a la inactividad.

El episodio 11 del podcast de autocuidado presenta al doctor Andrés Pérez Acosta, psicólogo y PhD en psicología, profesor e investigador de la Universidad del Rosario (Colombia) y fundador del Observatorio del Comportamiento de la Automedicación (2014). Se aborda la automedicación como una conducta que, desde una perspectiva evolutiva, ya existía "millones de años atrás" y cumple una función adaptativa de protección frente a agentes patógenos, por lo que puede entenderse como parte del autocuidado.

El invitado señala que, si bien en las últimas décadas la automedicación se ha vuelto un problema serio de salud pública por factores diversos, es posible recuperar su sentido como práctica de autocuidado. También destaca que antes de la profesionalización sanitaria existían tradiciones culturales de medicación y autocuidado, por lo que no puede asumirse que la gente sea un "paciente" pasivo.

En contraste con el modelo profesional que espera adhesión exacta a indicaciones médicas, las personas son activas: tienen conocimientos, construyen decisiones y recurren a información (por ejemplo, Google). El diálogo concluye resaltando la importancia de comprender diferencias individuales y culturales en la conducta de automedicación.