Pas le temps, pas d'inspiration ou tout simplement la flemme de cuisiner ? Bonne nouvelle : bien manger ne devrait pas être compliqué !

Pour inaugurer cette quatrième saison de Tout Sainplement, Pauline Budynski, diététicienne-nutritionniste, reçoit Camille, créatrice du compte Instagram Les Tips de Cam, pour partager leurs meilleures astuces pour se régaler au quotidien, sans passer des heures derrière les fourneaux.

Quels ingrédients toujours avoir dans ses placards ? Comment improviser un repas équilibré avec trois fois rien ? Quelles recettes préparer quand on manque vraiment de temps ou d'énergie ?

Au programme : des idées de repas express, des astuces pour cuisiner les légumes autrement, des recettes faciles à décliner selon ses envies et des petits secrets pour transformer une assiette toute simple en un plat gourmand.

Et pour passer de l'inspiration à l'assiette, retrouvez tous les ingrédients et produits évoqués dans cet épisode dans vos Supermarchés Match.

Tout Sainplement, le podcast des Supermarchés Match qui vous accompagne au quotidien pour mieux manger, prendre soin de vous et déconstruire les idées reçues sur la nutrition.

Cet épisode est réalisé en partenariat avec Bimi®, le mini-brocoli, chouchou de tous les chefs !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Faut-il vraiment préparer son corps pour l’été ? Pourquoi alimentation et apparence deviennent des sujets de préoccupation dès l’arrivée des beaux jours ? Comment profiter de l’été en toute sérénité ?

Dans cet épisode, Pauline Budynski reçoit Léa Mylla, diététicienne-nutritionniste et créatrice de contenu. Ensemble, elles décryptent les injonctions autour du « summer body », explorent les changements de rythme et d’alimentation propres à la saison estivale, et partagent des conseils concrets pour profiter des vacances sans culpabilité.

Hydratation, barbecues, glaces, activité physique, rapport au corps et écoute de ses sensations alimentaires : un épisode bienveillant pour aborder l’été avec bienveillance.

Crédits
Tout Sainplement est un podcast des Supermarchés Match, produit par LACMÉ et réalisé par Quentin Bonnet sur une musique de Basile Beaucaire.

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Comment intégrer davantage de végétal dans son alimentation tout en restant en forme et en bonne santé ?

Dans cet épisode, Pauline Budynski reçoit Katia Wilgenbus, alias @katfoodiet sur Instagram, diététicienne-nutritionniste spécialisée en alimentation végétale. Ensemble, elles explorent les bases d’une alimentation végétarienne et végétalienne bien construite, déconstruisent les idées reçues et partagent des repères concrets pour composer des repas équilibrés au quotidien.

Et pour la première fois, Tout Sainplement vous est proposé à la fois en version audio et vidéo !

Crédits :
Tout Sainplement est un podcast des Supermarchés Match, produit par LACMÉ et réalisé par Quentin Bonnet sur une musique de Basile Beaucaire.

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Fatigue, nausées, émotions en montagnes russes, changements du corps… Et si la grossesse méritait qu’on prenne (vraiment) soin de la future maman ?
Dans cet épisode, Pauline Budynski reçoit Nadia Karmel, sophrologue et naturopathe spécialisée en périnatalité. Ensemble, elles parlent bouleversements hormonaux, alimentation, charge mentale, anxiété et écoute du corps. Pour remettre la femme enceinte au centre dans cette période de bouleversements.

Tout Sainplement est un podcast des Supermarchés Match, produit par LACMÉ et réalisé par Alice Deroide sur une musique de Basile Beaucaire.

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Faut-il absolument faire du sport pour être en bonne santé ? Et si le vrai secret, c’était simplement de bouger plus au quotidien ? Dans cet épisode, Pauline Budynski reçoit Emma Hébert, kinésithérapeute et passionnée de course à pied. Ensemble, elles parlent sédentarité, plaisir du mouvement, renforcement musculaire, performance, réseaux sociaux et rapport au corps. Elles nous rappellent une chose essentielle : le meilleur sport, c’est surtout celui qu’on a vraiment envie de pratiquer.
Tout Sainplement est un podcast des Supermarchés Match, produit par LACMÉ et réalisé par Alice Deroide sur une musique de Basile Beaucaire.

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Ballonnements, maux de ventre, transit capricieux… Et si notre intestin essayait simplement de nous dire quelque chose ?
Dans cet épisode, Pauline Budynski reçoit Mélissa Bertin, diététicienne et fondatrice de Bellycare, spécialiste du syndrome de l’intestin irritable. Ensemble, elles discutent intolérances, FODMAP, stress, hypersensibilité digestive… Et donnent des astuces pour mieux écouter et comprendre ce qui se passe dans notre deuxième cerveau.
Tout Sainplement est un podcast des Supermarchés Match, produit par LACMÉ et réalisé par Alice Deroide sur une musique de Basile Beaucaire.

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Magnésium, multivitamines, spiruline, ashwagandha… Faut-il vraiment se supplémenter pour être en bonne santé ? Et comment s’y retrouver dans la jungle des compléments alimentaires ?

Dans cet épisode, Pauline Budynski reçoit Sarah Bredon, ancienne préparatrice en pharmacie, formatrice en nutrition et supplémentation, et fondatrice d’OREKA Formation. Ensemble, elles passent au crible les idées reçues les plus tenaces autour de la micronutrition.
Tout Sainplement est un podcast des Supermarchés Match, produit par LACMÉ et réalisé par Alice Deroide sur une musique de Basile Beaucaire.

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Pourquoi les fêtes nous font-elles autant perdre nos repères alimentaires ?
Dans cet épisode, Pauline Budynski reçoit Amandine Berthaud (Amadiététique sur Instagram), diététicienne nutritionniste spécialiste des comportements alimentaires.

Ensemble, elles parlent culpabilité, excès, pression familiale, injonctions à la perfection… et rappellent l’essentiel : écouter ses sensations, accepter l’imperfection et remettre le plaisir au centre des repas de fêtes.

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Tout Sainplement est un podcast des Supermarchés Match, produit par LACMÉ et réalisé par Alice Deroide sur une musique de Basile Beaucaire.

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