गर्भावस्था हा केवळ शरीरात होणारा बदल नाही, तर एका स्त्रीच्या आयुष्यातील एक खोल आणि सुंदर अंतर्मनाचा प्रवास आहे.या काळात आनंद, उत्सुकता आणि प्रेमासोबत अनेक प्रश्नही मनात येतात... “बाळाची वाढ नीट होईल ना?” “प्रसूती व्यवस्थित होईल ना?” “आई झाल्यावर येणाऱ्या जबाबदाऱ्या मला झेपतील ना?” “मी चांगली आई होईन ना?” या प्रश्नांमागे अनेकदा प्रेम असते, पण त्यासोबत भविष्याबद्दलची अनिश्चितता आणि भीतीही असू शकते. या Pregnancy CORE Inner Work Meditation मध्ये त्या भावनांना दाबून न ठेवता, त्यांच्याकडे साक्षीभावाने पाहण्याचा प्रयत्न केला आहे. हे ध्यान तुम्हाला हळूहळू भीतीपासून विश्वासाकडे, अस्वस्थतेपासून स्थैर्याकडे, नियंत्रणाच्या गरजेपासून स्वीकाराकडे आणि “मला हे सगळे झेपेल ना?” या प्रश्नापासून “मी एकावेळी एक पाऊल घेऊ शकते” या भावनेकडे घेऊन जाते. या ध्यानातील एक महत्त्वाचा भाग आहे “मुलगी ते आई” हा नैसर्गिक प्रवास. हे ध्यान गर्भावस्थेतील भावनिक स्थैर्य, शांतता आणि अंतर्मुखतेसाठी आहे. हे वैद्यकीय उपचार किंवा डॉक्टरांच्या सल्ल्याचा पर्याय नाही. गर्भावस्थेशी संबंधित कोणतीही वैद्यकीय चिंता असल्यास आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. CORE Inner Work ही अंतर्मुख प्रक्रियेकडे पाहण्याची एक पद्धत आहे, ज्यामध्ये आपल्या भावनिक आणि वर्तनात्मक patterns च्या मुळाशी जाऊन त्यांच्याकडे अधिक जाणीवपूर्वक पाहण्याचा प्रयत्न केला जातो. Dr Amit Karkare CORE Inner Work #PregnancyMeditation #PregnancyMindfulness #PregnancyAnxiety #PrenatalMeditation #PregnancyWellness #MotherhoodJourney #COREInnerWork #GuidedMeditation #PregnancySupport #DrAmitKarkare

"नि:शंक हो" - स्वामी समर्थांच्या तारक मंत्रातले हे दोन शब्द आजच्या ध्यानाचा गाभा आहेत. साधे वाटणारे हे शब्द, पण त्यांच्या आत एक खोल अर्थ दडलेला आहे.

रोजच्या आयुष्यात शंका, भीती आणि सतत सगळं आपल्या नियंत्रणात असावं ही जी आतली धडपड असते, तीच आपल्याला अस्वस्थ करत राहते. या ध्यानात आपण त्या धडपडीला जरा बाजूला ठेवून, श्रद्धा आणि विवेक यांची सांगड घालत, स्वामींवर अधिक खोल विश्वास ठेवण्याचा सराव करणार आहोत.

शांत जागी बसा, शक्य असल्यास हेडफोन्स लावा आणि स्वतःसाठी थोडा वेळ काढा. हे संपूर्ण ध्यान आपल्या यूट्यूब चॅनेल @dramitkarkare वर ऐकता येईल. 🙏

#निशंकहो #स्वामीसमर्थ #तारकमंत्र #COREInnerWork #मराठीध्यान #डॉअमितकरकरे

Take a mindful pause in the middle of your workday with this 6-Minute Office Chair Meditation with Dr. Amit Karkare.

Whether you're between meetings, on your lunch break, or winding down after a hectic day, this guided meditation helps you step away from mental noise and reconnect with the present moment, without leaving your desk.

Through gentle breath awareness and guided relaxation, you'll be invited to temporarily let go of your work, responsibilities, roles, and thoughts. For a few peaceful minutes, nothing needs to be achieved. Nothing needs to be solved. There is only your breath and the quiet awareness of being present.

✨ Perfect for:
• Office professionals
• Doctors and healthcare workers
• Corporate teams
• Students
• Remote workers
• Anyone experiencing stress, mental fatigue, or information overload

No special posture is required. No meditation experience is needed. Simply sit comfortably in your chair, put on your headphones if possible, and allow yourself six minutes to reset, reconnect, and restore.

If this meditation helps you, please consider liking the video, subscribing to the channel, and sharing it with someone who could use a mindful break today.

#OfficeMeditation #ChairMeditation #DeskMeditation #Mindfulness #GuidedMeditation #Breathwork #StressRelief #MentalWellness #WorkplaceWellness #MeditationForProfessionals #LunchBreakMeditation #CalmMind #InnerPeace #MindfulLiving #ResetReconnectRestore

Just six minutes.
A doorway into deep inner stillness.

In this meditation with Dr Amit, we do not fight thoughts.
We do not try to force the mind into silence.
We simply observe… gently, consciously, compassionately.

And as awareness deepens,
the noise begins to fade on its own.

From mental clutter
to spacious calm…
from restlessness
to pure presence.

This is your return to the silence that was always within you.

Listen daily.
To slow down.
To reconnect.
To simply be.

फक्त सहा मिनिटे.
आणि तुमच्या मनाला मिळेल खोल शांततेचा स्पर्श.

या ध्यान प्रक्रियेत आपण विचारांशी लढत नाही, त्यांना थांबवायचा प्रयत्न करत नाही.
फक्त साक्षीभावाने त्यांच्याकडे पाहत राहतो…
आणि हळूहळू मन स्वतःच शांत होत जाते.

विचारांच्या गोंधळातून
शांततेच्या अवकाशात
आणि तिथून आपल्या खऱ्या अस्तित्वाकडे…

हे ध्यान तुम्हाला घेऊन जाईल
अंतर्मनातील निर्मळ स्थिरतेकडे.

दररोज ऐका.
स्वतःला भेटण्यासाठी.
शांत होण्यासाठी.
पूर्ण होण्यासाठी.

यह ध्यान “पितृ दोष” की अवधारणा को अंधविश्वास की बजाय वंशपरंपरा से मिले मानसिक-भावनात्मक प्रभावों को विवेकपूर्ण दृष्टि से देखता है।
पिछली पीढ़ियों के दुःख, अपमान, असफलताएँ, भय या अविवेकी मान्यताओं के संस्कार अनजाने में हमारे विचारों, भावनाओं और जीवन की दिशा को प्रभावित कर सकते हैं। इस RSS (Rational Self-Soothing) आधारित ध्यान में, साक्षीभाव से निरीक्षण करते हुए हम वह सब शांतिपूर्वक छोड़ देते हैं जो वास्तव में हमारा नहीं है—आदर और कृतज्ञता के साथ।

यह साधना किसी भी कर्मकांड या भय का निर्माण नहीं करती।
यह आंतरिक स्पष्टता, स्थिरता और हल्केपन का अनुभव देने वाली शांत, सुरक्षित और विवेकपूर्ण ध्यान-प्रक्रिया है।

🎧 शांत स्थान पर, आँखें बंद करके सुनें।
अतीत का सम्मान रखते हुए,
शांत और मुक्त भविष्य की ओर आगे बढ़ने के लिए।

हे ध्यान “पितृ दोष” या संकल्पनेकडे अंधश्रद्धेऐवजी वंशपरंपरेतून आलेल्या मानसिक-भावनिक ठशांच्या विवेकी दृष्टिकोनातून पाहते.

मागील पिढ्यांमधील दुःख, अपमान, अपयश, भीती किंवा अविवेकी समज यांचे संस्कार नकळत आपल्या विचारांवर, भावनांवर व आयुष्यातील प्रवाहावर परिणाम करू शकतात. या RSS (Rational Self-Soothing) आधारित ध्यानात, साक्षीभावाने निरीक्षण करत आपण जे आपले नाही ते शांतपणे सोडून देतो—आदर व कृतज्ञतेसह.

ही साधना कोणतेही कर्मकांड किंवा भय निर्माण करत नाही.
ती अंतर्गत स्पष्टता, स्थैर्य व हलकेपणा देणारी शांत, सुरक्षित आणि विवेकी ध्यानप्रक्रिया आहे.

🎧 शांत ठिकाणी, डोळे मिटून ऐका.
भूतकाळाचा सन्मान राखत,
शांत व मुक्त भविष्याकडे पुढे जाण्यासाठी.

विचार आणि जबाबदाऱ्या बाजूला ठेवून विश्वचैतन्यशक्तीशी जोडणारा प्रवास हे १५ मिनिटांचं विवेकी-ध्यान (Rational Self-Suggestion) आपल्याला बाह्य जगाच्या कोलाहलापासून मुक्त करतं आणि विश्वातील सर्वोच्च दिव्य ऊर्जेशी जोडतं. या ध्यानाचा उपयोग तुम्हाला खालीलसाठी होईल: 🌿 कामाचे ताण, कुटुंबाच्या जबाबदाऱ्या, अपराधीपणा, पश्चात्ताप, आर्थिक चिंता—हे सगळं हलकं करून सोडून देण्यासाठी 🧘‍♀️ काही क्षणांसाठी शांत, स्थिर, निर्विचार अशा स्थितीत जाण्यासाठी ✨ ‘मी कोण आहे?’ याच्या पलीकडे जाऊन शुद्ध शांततेचा अनुभव घेण्यासाठी 🌌 आणि पुन्हा एकदा आपल्या अंतरात्म्याशी व विश्वातील चैतन्य ऊर्जेशी एकरूप होण्यासाठी सोsहम् हे ध्यान Rational Self-Suggestion (RSS) या तंत्रावर आधारित आहे. मनाच्या गाभ्याशी पोहोचून, ते शांती, स्थैर्य आणि जागरूकतेकडे नेण्याचे हे प्रभावी साधन आहे. जर तुम्ही सध्या तणाव, गोंधळ, किंवा विचारांच्या ओझ्याने थकल्यासारखं वाटत असेल, तर हे विवेकी-ध्यान तुम्हाला एक नितळ, निर्मळ, अंतर्मुख शांतीचा अनुभव देईल. 🎧 कृपया शांत जागी, डोळे बंद करून, हेडफोन्ससह ऐका.