Episodi

  • Ordnung: Wie bekomme ich meinen Papierkram in den Griff? (Mit Sandra Wendler & Melanie von der Brüggen)
    Jan 16 2026

    Briefe auf dem Küchentisch, PDFs im Mailfach, Verträge im Keller: Die Ordnungsexpertinnen Sandra Wendler und Melanie von der Brüggen geben Tipps, wie wir unsere Unterlagen in drei Schritten bändigen – dauerhaft und ohne Stress.

    Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

    Mehr Infos:

    Buch: »Vom Papierchaos zum akkuraten Papierkram«

    Instagram: @akkurat_wir_lieben_ordnung

    Homepage: akkurat-ordnung.de

    »Smarter leben«:

    Schnelle Aufräumroutinen & Putzpläne für den Alltag

    Wie Paare weniger übers Aufräumen streiten

    Wie ordentlich muss es sein?

    Wie geht nicht jedes Wochenende fürs Putzen drauf?

    Wie man ausmistet und Ordnung hält

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    36 min
  • 5 Ideen: Gesünder leben (Wdh. vom 15.01.2025)
    Jan 13 2026

    Wer einen gesunden Lebenswandel anstrebt, darf es sich zum Einstieg leicht machen. Und es hilft, sich auf ein paar wesentliche Dinge zu fokussieren. Tipps dafür gibt es in dieser Podcastfolge.

    Im Januar wiederholen wir mittwochs die fünfteilige Miniserie vom Jahresanfang 2025 – mit jeweils fünf Ideen von fünf Profis pro Folge, immer zu einem bestimmten Thema. Mit wichtigen Gedanken aus mehr als 200 Folgen »Smarter leben«.

    Diese Wiederholungsfolge wurde ursprünglich am 15. Januar 2025 veröffentlicht.

    Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

    Mehr Infos:

    Aktiv und bewusst leben – mit minimalem Aufwand (Mit Carsten Lekutat)

    Eine Minute täglich für die Gesundheit (Mit Carsten Lekutat)

    Pause machen, aber richtig! (Mit Sebastian Altfeld)

    Wie wir mit Druck besser klarkommen (Mit Sebastian Altfeld)

    Wie wir gut schlafen und morgens besser aus dem Bett kommen (Christine Blume)

    Wie wir unsere Gefühle besser verstehen (Mit Carlotta Welding)

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    21 min
  • Gesundheit: Wie wir uns im Alltag genug bewegen (Mit Jörg Römer)
    Jan 9 2026

    Es muss nicht gleich das Fitnessstudio-Abo sein. Aktuelle Studien zeigen, dass schon kurze Bewegungseinheiten die Gesundheit fördern. Und mit den richtigen Strategien steigt auch die Freude daran, selbst im stressigen Alltag. Worauf es dabei ankommt, erklärt Jörg Römer, beim SPIEGEL als Redakteur zuständig für den Bereich Fitness und Sportwissenschaft.

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    Mehr Infos:
    SPIEGEL-Extra FITNESS:

    Wie viel Bewegung wirklich in einen Arbeitstag passt

    Schon wenige Minuten helfen: Wie Sie von Sport-Snacks profitieren

    Wie wir es schaffen, im Alltag mehr zu gehen

    So trainieren Sie eine gesunde Körperhaltung

    Sport nach der Schwangerschaft – wie das Comeback gelingt

    »Smarter leben«:
    Aktiv und bewusst leben – mit minimalem Aufwand

    Welche Gewohnheiten helfen, jung, gesund und fit zu bleiben

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    34 min
  • 5 Ideen: Bewusster essen (Wdh. vom 08.01.2025)
    Jan 6 2026

    Welche Lebensmittel auf den Teller kommen, ist entscheidend. Aber es geht auch um Körpersignale und darum, wie wir essen. Tipps dafür gibt es in dieser Extrafolge.

    Im Januar wiederholen wir mittwochs die fünfteilige Miniserie vom Jahresanfang 2025 – mit jeweils fünf Ideen von fünf Profis pro Folge, immer zu einem bestimmten Thema. Mit wichtigen Gedanken aus mehr als 200 Folgen »Smarter leben«.

    Diese Wiederholungsfolge wurde ursprünglich am 8. Januar 2025 veröffentlicht.

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    Mehr Infos:

    Wie Emotionen unser Essverhalten beeinflussen (Mit Michael Macht)

    Wie wir lernen, wieder zu essen, was wir wollen (Mit Maike Ehrlichmann)

    Wie wir entspannt abnehmen und unser Gewicht halten (Mit Carsten Lekutat)

    Wie Gerichte auch ohne Rezept gelingen (Marc Christian)

    Wie Scheinfasten funktioniert und wobei es hilft (Mit Franca Mangiameli)

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    21 min
  • Vorsätze: Mit mehr Leichtigkeit ins neue Jahr (Mit Karin Kuschik)
    Jan 2 2026

    Gute Vorsätze für 2026 gesucht? Bestsellerautorin Karin Kuschik zeigt, wie wir uns das Leben leichter machen: mit klaren Sätzen, den richtigen Fragen und weniger Ballast im Alltag.

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    Mehr Infos:

    Buch: »50 Fragen, die das Leben leichter machen«

    Homepage: karinkuschik.com

    »Smarter leben«:

    Routinen: Endlich weniger naschen, mehr lesen oder Sport treiben

    Lebensqualität: Was macht uns zufrieden?

    Erschöpfung: Wie erkenne ich, was mich wirklich stresst?

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    42 min
  • 5 Ideen: Passende Ziele finden - (Wdh. vom 1.1.2025)
    Dec 30 2025

    Habt ihr auch mal wieder lauter Neujahrsvorsätze? In fünf Extrafolgen hört ihr, was helfen kann, sie umzusetzen. Mit wichtigen Gedanken aus mehr als 200 Folgen »Smarter leben«.

    Ab heute wiederholen wir mittwochs die fünfteilige Miniserie aus dem Januar 2025 – mit jeweils fünf Ideen von fünf Profis pro Folge, immer zu einem bestimmten Thema. Los geht’s mit der wichtigsten Frage: Wie finden wir überhaupt passende Ziele?

    Diese Wiederholungsfolge wurde ursprünglich am 1. Januar 2025 veröffentlicht.

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    Wie wir lernen zu verzichten (Mit Christian Firus)

    Wie wir durch winzige Veränderungen viel zufriedener werden (Mit Miriam Junge)

    Warum nichts perfekt sein muss – und wie wir damit klarkommen (Mit Tom Diesbrock)

    Was hält mich eigentlich davon ab, mich mehr zu bewegen (Mit Jonas Küppershaus)

    Wie uns mehr Zeit für das bleibt, was wirklich wichtig ist (Mit Tim Reichel)

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    15 min
  • Muskeln: Gesund & schlank durchs richtige Training (Mit Ingo Froböse) - Best of 2025
    Dec 26 2025

    Trainierte Muskeln lassen uns nicht nur vital aussehen, sie haben auch heilsame Kräfte. Sportwissenschaftler Ingo Froböse erklärt, worauf wir achten sollten. Eine der meistgehörten Podcastfolgen des Jahres. Sie ist ursprünglich am 11. Januar 2025 erschienen.

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    Mehr Infos:

    Bücher:
    Muskeln – Die Gesundmacher

    9 Regeln für eine Muskulatur, die gesund macht

    Homepage: ingo-froboese.de

    Smarter leben:
    Routinen: Endlich weniger naschen & mehr Sport machen (Mit Lars Schwabe)

    Wie finde ich eine Sportart, die zu mir passt? (Mit Ingo Froböse)

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    35 min
  • Rhetorik: Wie überzeuge ich in schwierigen Gesprächen? (Mit Marie-Theres Braun) - Best of 2025
    Dec 19 2025

    Wer sich in schwierigen Gesprächen behaupten will, braucht mehr als Argumente. Kommunikationsexpertin Marie-Theres Braun zeigt, wie wir andere für uns gewinnen. Eine der meistgehörten Podcastfolgen des Jahres. Sie ist ursprünglich am 15. Februar 2025 erschienen.

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    Mehr Infos:

    Buch: Menschen überzeugen, die recht haben wollen

    Homepage: marie-theres-braun.de

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    39 min