Small Steps to Wellbeing | Podcasts su Audible

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Exercise - Breathing - 1-2 breathing pattern

Jan 16 2026

This is the 1-2 breathing exercise. The pattern is breathing in for 3 seconds through your nose and breathing out 6 seconds through your mouth. You exhale twice as long as you breath in. Have a listen to find out more and follow along.

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Breathing - How many breaths do you take?

Jan 16 2026

We all have to breath, all day every day of our lives. But how much attention do we pay to this automated process and how many times do you breath on average per day? Check out this short episode to learn more.

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Sleep routine - what is it, and why should you improve it?

Jan 9 2026

So why is there value in establishing a routine? Well the biggest reason is that a regular sleep routine helps regulate our body’s internal clock—our circadian rhythm.
Have a listen to see why this is important and what you can do to improve your routine over time.
Enjoy taking this small step to wellbeing!

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Awareness - Developing external awareness

Jan 2 2026

How do we develop our awareness, and what is awareness anyway? Have a listen and start developing your awareness of the world you inhabit.

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