Kennst Du das? Den ganzen Tag warst Du nonstop beschäftigt und doch hast Du am Abend das Gefühl, nicht wirklich etwas geschafft zu haben. In dieser Podcastfolge verrate ich Dir, warum es nicht an Dir liegt und wie Du produktiv sein kannst, ohne Dich zu verlieren.

Wir tragen so viel in uns. Ideen und Visionen, kreative Impulse, Gedanken und alltägliche To-Dos. Oft bewegen wir tausend Dinge gleichzeitig und kommen doch nicht voran. Und das liegt nicht daran, dass wir nicht genug getan haben, sondern weil sich unsere Energie in alle Richtungen zerstreut.

Deshalb zeige ich Dir heute meine liebste Methode, wie Du Deinen Fokus halten und ohne Stress produktiv sein kannst. Ich nenne sie auch liebevoll die 45-Minuten-Magie.

So kannst Du auf achtsame Weise produktiv sein

Wir haben so viele offene Tabs in unserem Gehirn, dass wir oft unter Druck stehen und unsere Aufmerksamkeit ständig hin und herspringt.

Deshalb war die 45-Minuten-Magie für mich ein echter Gamechanger: Eine Dreiviertelstunde, in der ich meine Energie ausschließlich auf eine Aufgabe lenke. Es ist ein heiliger Raum, in dem ich mich bewusst einem einzigen Thema widme. In diesen 45 Minuten gibt es keinerlei Ablenkung – es gibt nur mich und diese eine Sache.

Diese Technik ist einfach magisch, um Prioritäten zu setzen und auch den Dingen Raum zu geben, die immer wieder zu kurz kommen oder aufgeschoben werden. Du kannst Deine 45 Minuten für jedes erdenkliche Thema nutzen, für kreative, administrative, strategische oder persönliche Angelegenheiten.

Ich möchte Dich heute einladen, diese Methode einfach einmal vorurteilsfrei auszuprobieren. Stell Dir Deinen Timer auf 45 Minuten und erlebe selbst, wie produktiv Du sein kannst, wenn nichts mehr zwischen Dir und Deinem Wirken steht.

Alles Liebe, Deine Nina

In dieser Episode erfährst Du:

• Mein 45-Minuten-Ritual für bewusste Produktivität
• Wie Du mit Liebe und Fokus alles schaffen kannst
• Warum Dein Nervensystem Singletasking liebt
• Wie Du auf achtsame Weise produktiv sein kannst

Shownotes:

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Blitzlicht-Episode

In diesem Jahr spüre ich für mich eine andere energetische Ausrichtung, als ich es zum Jahresbeginn gewohnt bin. Vielleicht geht es Dir ja ähnlich?

Bist Du im Januar voller Schwung, Visionen und Tatendrang ins neue Jahr gestartet? Oder spürst Du gerade noch gar nicht das Bedürfnis nach Aufbruch und Erneuerung? Vielleicht will Dein System noch ein wenig ruhen und sucht nach Orientierung.

Ich jedenfalls spüre jetzt erst langsam neue Ideen und Impulse für das neue Jahr in mir erwachen. Deshalb möchte ich Dich heute daran erinnern, dass wir nicht nach Daten und Jahreszahlen funktionieren, sondern unser eigenes inneres Leitsystem haben.

In dieser Blitzlicht-Episode teile ich mit Dir drei inspirierende Fragen, die Dir dabei helfen können, Dich intuitiv durch das neue Jahr zu bewegen und Deine ganz eigene energetische Ausrichtung für 2026 zu finden.

Alles Liebe, Deine Nina

Shownotes:

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In der letzten Episode meiner kleinen Podcastreihe zum Inner Balance Coaching nehme ich Dich mit in ein achtsames Schreibritual und zeige Dir, wie Dein kreativer Ausdruck den Blickwinkel ändern und neue Wege öffnen kann.

Kreativer Ausdruck wird oft mit Begabung oder Kunstfertigkeit verwechselt. Es geht hier aber nicht um künstlerisches Talent, sondern um den Ausdruck unserer inneren Prozesse auf einer anderen Wahrnehmungsebene.

Unsere Kreativität holt uns raus aus dem Kopf und macht innere Bilder, Emotionen und unbewusste Muster sichtbar. Im kreativen Ausdruck hören wir auf, alles zu zerdenken und zu analysieren, sondern öffnen uns intuitiv für neue Perspektiven, die unser Verstand nicht sehen oder greifen kann.

Deshalb sind kreative Tools beim Inner Balance Coaching ein elementarer Bestandteil für eine ganzheitliche Begleitung und Transformation.

Das intuitive Schreiben ist ein magisches Instrument, um Erkenntnisse im Coaching-Prozess zu integrieren und auf einer tieferen Ebene zu bewegen.

Ich begleite Dich in dieser Episode durch einen achtsamen Schreibprozess, bei dem Du ein persönliches Thema wählen kannst. Es geht nicht darum, schöne Worte zu finden oder Dein Thema mit dem Kopf zu bearbeiten, sondern herausfließen zu lassen und sichtbar zu machen, was sich gerade in Dir bewegt.

Als Unterstützung nutzen wir dabei mein Coaching-Tool MILA, um Dich sanft und liebevoll durch diesen Prozess zu begleiten.

Auf diese Weise kannst Du neue Impulse und Aspekte wahrnehmen und spüren, was Du wirklich brauchst und was Dein nächster Schritt ist. Ohne Druck, Anstrengung oder Logik, sondern aus einer tiefen inneren Resonanz und intuitiven Wahrnehmung.

Alles Liebe, Deine Nina

In dieser Episode erfährst Du:

• Warum Kreativität ein Grundprinzip im IBC-Coaching ist
• Ein intuitives Schreibritual als Selbstcoaching-Tool
• Wie unser kreativer Ausdruck neue Perspektiven öffnet
• Ein praktisches Beispiel für meine Coaching-Methode MILA

Shownotes:

Kostenloses Gespräch zur IBC-Ausbildung

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Inner Balance Coaching Ausbildung (Start Februar 2026)

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In der zweiten Episode meiner Miniserie teile ich mit Dir, was ganzheitliches Coaching für mich bedeutet und warum echte Transformation mehr braucht als unseren Kopf.

Beim Coaching geht es nicht darum, Menschen auf rationaler Ebene von A nach B zu bringen, sondern Veränderungsprozesse sanft zu begleiten und aus unterschiedlichen Perspektiven wahrzunehmen.

Deshalb brauchen wir nicht nur kognitive Methoden, sondern auch ein feines Gespür für die Energie und tieferliegenden Bedürfnisse der Menschen, die unseren Raum betreten.

Ganzheitliches Coaching geht tiefer und betrachtet nicht nur Denk- und Verhaltensmuster, sondern auch die körperliche und seelische Ebene. Denn von dort kommen oft ganz andere Reaktionen auf unsere Ziele als aus unserem Kopf.

Ganzheitliches Coaching bringt Dich zurück zu Dir und beleuchtet, was zwischen Dir und Deinen Zielen und Wünschen steht. Nicht nur Deinen Verstand, sondern das, was tief in Deinem Herzen verankert und in Deinem Körper und Nervensystem gespeichert ist.

Denn was wir unser Leben lang gelernt haben, ist alles zu analysieren und unsere Ziele durch Leistung, Willenskraft und Durchhaltevermögen zu erreichen. Ohne die Weisheit des Körpers oder unsere Seelenebene einzubeziehen. Weil es uns niemand gezeigt hat und wir es einfach nicht besser wussten.

Aber wir sind ganzheitliche Wesen und können diese Ebenen jederzeit wieder aktivieren. Es ist alles da. Wir haben nur verlernt, diese Wahrnehmungsfähigkeiten bewusst einzusetzen.

Und genau dort hole ich Dich beim Inner Balance Coaching ab. Mit ganzheitlichen Tools, energetischen Übungen und einer feinfühligen, weiblichen Begleitung für tiefe Transformation auf allen Ebenen.

Alles Liebe, Deine Nina

In dieser Episode erfährst Du:

• Was ganzheitliches Coaching für mich bedeutet
• Warum sich Veränderungen oft anstrengend anfühlen
• Eine energetische Wahrnehmungsübung zum Mitmachen
• Meine Tools und Methoden für ganzheitliches Coaching

Shownotes:

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Wie genau coache ich eigentlich, was ist meine innere Haltung beim Coaching und wie kannst Du Deinen persönlichen Coaching-Stil entwickeln? Das und vieles mehr teile ich in meiner 3-teiligen Podcastreihe zum Inner Balance Coaching, die heute startet.

Diese Miniserie richtet sich sowohl an Neulinge als auch an alte Hasen, die sich von der Coaching-Vielfalt inspirieren lassen und gleichzeitig ihren eigenen Weg gehen wollen.

Denn es gibt unzählige Bereiche und Wege, wie wir Menschen auf ihrem Weg begleiten können: ob systemisches Coaching, NLP-Trainer, Beziehungscoach, Life-, Sport- oder Ernährungscoach u. v. w.

Es geht aber nicht nur um das, was wir an andere weitergeben, sondern auch um unseren eigenen Prozess und wie wir uns selbst reflektieren, coachen und führen.

Ich bin davon überzeugt, dass unsere Präsenz im Coaching mehr Gewicht hat als jede Methode. Denn was Dich als Coach auszeichnet, ist nicht die Anwendung von Wissen und Tools, sondern vor allem Deine innere Haltung beim Coaching.

Jedes Coaching beginnt schon weit vor dem Kennenlernen oder der ersten Sitzung mit Klienten. Es geht um Deine Energie, die bewusste Verkörperung und Ausrichtung, mit der Du den Raum öffnest und anderen Menschen begegnest.

Dein Sein und Deine Präsenz kreiert und hält den Raum für die Menschen, die zu Dir kommen. Einen Raum, der erst einmal alles da sein lässt. Ohne Druck, ohne sofortige Lösung, ohne Bewertung.

Coaching ist für mich ein heilsamer Raum, in dem wir nichts optimieren, reparieren oder gerade rücken müssen. Sondern da sein. Zuhören. Wahrnehmen.

Menschen spüren in der Begegnung mit Dir sofort, wieviel Raum Du selbst energetisch einnimmst und wieviel Raum Du dem anderen geben kannst. Wieviel Platz da ist, in dem sich der andere ausdehnen und sein darf – ohne dass Deine Schwingung die Führung übernimmt.

In dieser ersten Folge meiner kleinen Coaching-Serie teile ich mit Dir meine inneren Coaching-Wahrheiten, warum Coaching immer auch ein persönlicher Prozess ist und wie ich meine Art zu coachen über die Jahre entwickelt, vertieft und verfeinert habe.

Alles Liebe,
Deine Nina

In dieser Episode erfährst Du:

• Warum Coaching mehr ist als Wissen, Tools und Methoden
• Welche Rolle unsere innere Haltung beim Coaching spielt
• Was es bedeutet, für andere den Raum zu halten
• Meine drei wichtigsten inneren Coaching-Wahrheiten

Shownotes:

Folge 132: Wie Du für Dich selbst und andere den Raum halten kannst

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Ich begrüße Dich herzlich im neuen Jahr und lade Dich mit dieser ersten Podcastfolge 2026 auf einen intuitiven Neujahrsspaziergang ein.

In vielen Kulturen wird das Gehen als Übergangsritual betrachtet. Wir bringen dabei nicht nur unseren Körper, sondern auch unsere Gedanken, unsere Wahrnehmung und kreative Prozesse in Bewegung.

Gerade zum Jahresbeginn sind wir meist noch ganz weich und offen für alles, was kommen mag. Das neue Jahr liegt vor uns wie ein leeres Blatt und lädt uns ein, unsere Geschichte neu zu schreiben.

Beim intuitiven Neujahrsspaziergang nutzen wir diese Energie, um die Botschaften des neuen Jahres in achtsamer Präsenz und mit allen Sinnen wahrzunehmen.

Dabei folgen wir keinem bestimmten Plan oder einer festgelegten Route, sondern unserer inneren Führung. Wir vertrauen uns dem Weg an und begeben uns in einen Zustand des Empfangens.

Ich möchte Dich einladen, den Verstand ruhen zu lassen, und Dich beim Neujahrsspaziergang von Deiner Intuition leiten zu lassen. Du kannst Dich frei und losgelöst von Erwartungen auf den Weg machen und alles in Dir aufnehmen, was Dir begegnet. Oder Du gehst mit einer konkreten Frage los, für die Du Dir auf Deinem Spaziergang eine Antwort oder Inspiration wünschst.

Welche Qualitäten möchtest Du dieses Jahr einladen, welche Widerstände loslassen? Welchen neuen Fähigkeiten, Perspektiven oder inneren Anteile dürfen mehr Raum einnehmen?

Öffne Dich für alles, was Dir auf Deinem Neujahrsspaziergang begegnet. Nicht nur im Außen, sondern auch im Innen. Welche Impulse, Gedanken oder Emotionen zeigen sich? Was weckt Deine Aufmerksamkeit oder erzeugt Resonanz in Dir?

Verbinde Dich mit dem neuen Jahr und lasse Dich von den Zeichen finden, die etwas in Dir zum Schwingen bringen.

Alles Liebe,
Deine Nina

In dieser Episode erfährst Du:

• Wie Du bewusst ins neue Jahr eintreten kannst
• Inspirationen für Deinen intuitiven Neujahrsspaziergang
• Wie Du die Energie des Neubeginns nutzen kannst
• Wie Du Deine Neujahrsbotschaften empfangen kannst

Shownotes:

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Weihnachten steht vor der Tür und damit beginnt auch die Rauhnachtszeit. Vielleicht bist Du schon damit vertraut oder möchtest dieses Jahr zum ersten Mal in diese besondere Energie eintauchen und magische Rauhnächte erleben.

Es gibt unzählige Anleitungen, Bräuche und Rituale für die Rauhnächte, die aber auch Druck erzeugen und hohe Erwartungen wecken können. Deshalb habe ich schon vor vielen Jahren damit begonnen, meinen eigenen Weg zu finden, um aus dieser heiligen Zeit zu schöpfen.

In dieser letzten Podcastepisode des Jahres teile ich mit Dir meine persönlichen Routinen und Rituale und meine Wahrnehmung der Grundenergie für die diesjährigen Rauhnächte.

Ich möchte Dich einladen, das mitzunehmen, was Dich inspiriert und Deine Reise durch die Rauhnächte in Deinem ganz eigenen Rhythmus zu gestalten.

Drei Inspirationen für magische Rauhnächte

Es geht für mich nicht darum, traditionelle Rauhnachts-Rituale abzuarbeiten, sondern das zu praktizieren, was unser Herz berührt und uns wirklich mit der Energie der Rauhnächte verbindet.

In dieser Folge teile ich mit Dir drei wertvolle Aspekte zu den Rauhnächten und wie Du in dieser magischen Zeit Raum finden kannst, um Dich und Dein Licht zu spüren und Dich in Deinem Sein zwischen Himmel und Erde gehalten zu fühlen.

Ich möchte Dich einladen, in Dich hineinzuspüren und bewusst zu entscheiden, wie Du in die Rauhnächte eintreten willst. Was ruft Dich, was bewegt Dich und will in dieser Zeit durch Dich Ausdruck finden?

Es ist eine intuitive Reise zwischen den Jahren, die wir gerne auch gemeinsam antreten und vollenden können. Mehr dazu erfährst Du in dieser Episode oder in den Shownotes.

Ich wünsche Dir ein friedliches Weihnachtsfest und einen wundervollen Übergang ins neue Jahr.

Alles Liebe, Deine Nina

In dieser Episode erfährst Du:

• Wie ich persönlich meine Rauhnachtszeit gestalte
• Drei Aspekte für Deine individuelle Rauhnachtsreise
• Warum der Schlüssel für magische Rauhnächte in Dir selbst liegt
• Wie ich Dich durch die Rauhnachtszeit begleiten kann

Shownotes:

Meine Rauhnachtsbegleitung für Dich

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Auf einen Kaffee mit Miriam Reißig

Was genau ist eigentlich Human Design und wie kann es uns auf dem Weg der Selbsterkenntnis und persönlichen Entwicklung dienen?

Im heutigen Podcast-Interview spreche ich mit der Human Design Expertin Miriam Reißig darüber, wie gut sich Human Design und Coaching ergänzen und wie wir unseren Alltag im Einklang mit unserer Energie leben können.

Miriam hat sowohl meine Ausbildung zum Inner Balance Coach als auch zur Mutterleicht®-Trainerin und Leiterin für Creative Women Circle durchlaufen. In dieser Zeit erkannte sie, dass sie sich selbst gar nicht mehr richtig spürt und nur noch in ihrer Rolle als Mama funktioniert.

Sie war jahrelang im Dauerfrust, hatte keine Energie und war erschöpft vom Alltag. In ihrer dritten Schwangerschaft und noch während der Inner Balance Coach Ausbildung kam sie über eine Teilnehmerin das erste Mal mit Human Design in Berührung.

Damit öffnete sich für Miriam eine neue Welt, sie erkannte ihre blinden Flecken und wie sehr sie entgegen ihrer ureigenen Natur gelebt hat.

Human Design und Coaching für ein erfülltes Leben in Deiner Energie

Heute ist Miriam selbst Human Design Expertin und integriert ihr Coaching-Wissen in ihre Angebote, um Menschen auf achtsame Weise zurück in ihr wahres Sein und ihre energetische Essenz zu begleiten.

Sie ist spezialisiert auf schriftliche Readings mit unterschiedlichen Schwerpunkten, bietet aber auch eine Human-Design-Ausbildung an und im nächsten Frühjahr erscheint ihr erstes Buch.

Miriam versteht Human Design als ganzheitliches Selbstanalyse-Tool, um sich und andere besser zu verstehen und unsere zwischenmenschlichen Beziehungen bewusst zu gestalten.

Es geht darum, zu leben und zum Ausdruck zu bringen, wer wir wirklich sind und unserer energetischen Ausrichtung zu folgen. Nicht nur in unserer spirituellen Entwicklung, sondern auch ganz praktisch und alltagsnah.

Durch Human Design können wir lernen, all die Schichten abzulegen, die nicht zu uns gehören. Wir finden wieder zurück zu uns selbst und der einzigartigen energetischen Grundausstattung, die wir von Geburt an in uns tragen.

Alles Liebe, Deine Nina

In dieser Episode erfährst Du:

• Was Human Design bedeutet und wie Du es nutzen kannst
• Wie sich Human Design und Coaching verbinden lassen
• Wie Du Dich und andere mit Human Design besser verstehen lernst
• Wie Du im Einklang mit Deiner wahren Natur und Energie lebst

Shownotes:

Mehr Infos zu Miriam Reißig:

Website Miriam Reißig

Miriam Reißig auf Instagram

Mehr von Nina Pettenberg:

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