Ti scusi continuamente, anche quando non hai fatto nulla di sbagliato?

Ti senti sempre un peso per gli altri, come se dovessi guadagnarti il diritto di esistere?

In questa puntata di Rotte di Connessione ti racconto la differenza fondamentale — e spesso ignorata — tra senso di colpa e vergogna cronica.

Attraverso la storia di Anna, che credeva di soffrire di sensi di colpa e invece portava dentro una ferita molto più profonda, esploro come la vergogna si forma nell'infanzia, come si nasconde nelle relazioni adulte e perché ti spinge a sacrificarti all'infinito senza mai sentirti abbastanza.

Ti spiego cosa dice la scienza — dal lavoro di Paul Gilbert sulla Compassion Focused Therapy — e ti offro strumenti concreti per iniziare a praticare la self-compassion e smettere di lavare i piatti degli altri.

Perché i piatti sporchi che stai portando non sono tuoi. E il tuo valore non si misura dalla fatica che sopporti.

Sono Francesca Romana Trombaccia, psicologa e psicoterapeuta, ti aspetto ogni mercoledì con una nuova puntata e se questi episodi ti sono di aiuto allora clicca segui sul podcast o parlane con qualcuno a cui pensi possa interessare.

Hai trovato una persona che ti tratta bene e senti comunque il bisogno irresistibile di rovinare tutto?

In questa puntata di Rotte di Connessione ti racconto perché l'autosabotaggio in amore non è una forma di stupidità o masochismo, ma una strategia di sopravvivenza che il tuo cervello ha imparato quando eri piccolo.

Attraverso la storia di Giulia — che stava per sabotare l'ennesima relazione sana prima di fermarsi e fare la cosa più coraggiosa della sua vita — esploro i tre meccanismi che ci spingono a distruggere ciò che desideriamo di più: la paura dell'abbandono, il terrore dell'intimità vera e il test dell'amore incondizionato.

Ti offro domande concrete per riconoscere il tuo sabotatore interiore, dargli un nome e smettere di lasciarlo al comando. Perché meritare l'amore non è una questione di essere perfetti. È una cosa che si può reimparare. Sono Francesca Romana Trombaccia, psicologa e psicoterapeuta, ti aspetto qui ogni mercoledì e se vuoi anche sul mio canale instagram: https://www.instagram.com/francescartrombaccia/

Ti sei mai sentito dire che sei troppo sensibile?

O hai un partner che sembra di ghiaccio, che non riesce a capire come ti senti?

In questa puntata di Rotte di Connessione ti racconto perché in coppia ci si innamora quasi sempre di opposti emotivi e perché quella differenza, senza gli strumenti giusti, diventa una guerra silenziosa.

Attraverso la storia di Sofia e Andrea — lei ipersensibile, lui disconnesso — esploro la danza dell'inseguimento e della distanza: quel circolo vizioso in cui più uno chiede, più l'altro scappa. E spiega esattamente perché succede.

L'alta sensibilità non è un difetto caratteriale. Spesso è una risposta a un trauma. E la corazza emotiva non è freddezza: è una difesa costruita per sopravvivere. Ti offro strumenti pratici per regolare il volume emotivo senza spegnere la musica, e senza alzare i muri. Sono Francesca Romana Trombaccia, psicologa e psicoterapeuta e ti aspetto qui ogni mercoledì con una nuova puntata per imparare a vivere la tua relazione in maniera serena

Senti ancora il bisogno di controllare tutto nella tua relazione?

In questa puntata di Rotte di Connessione ti racconto perché il bisogno di controllo nella coppia non è un difetto caratteriale, ma una strategia di sopravvivenza nata spesso da un'infanzia imprevedibile o da un trauma relazionale.

Attraverso la storia vera di Alessia e Marco — lei maniaca del controllo, lui escluso dalla genitorialità — esploro cosa si nasconde davvero dietro l'ossessione di controllare il partner: ansia, paura dell'abbandono, e una ferita antica che non è mai stata guarita.

Ti spiego la differenza fondamentale tra controllo e responsabilità, e ti offro strumenti pratici per iniziare a mollare la presa — senza andare in pezzi. Perché l'amore vero non si controlla: si vive.

E imparare a tollerare l'incertezza è il primo passo per tornare a sentirti libero — e far respirare anche chi ami.

Sono Francesca Romana Trombaccia, psicologa e psicoterapeuta, ti aspetto ogni mercoledì con una nuova puntata del podcast e se vuoi puoi seguirmi anche qui

In questa puntata di Rotte di Connessione parto da una domanda che forse ti sei fatto anche tu: perché non riesco a dire quello che provo, proprio quando conta di più?

Sono Francesca Romana Trombaccia, psicologa e psicoterapeuta, e voglio accompagnarti dentro quello che succede davvero quando ti blocchi. Perché no, non sei “anaffettivo” e non sei sbagliato: spesso il tuo cervello sta solo cercando di proteggerti.

Ti porto dentro una dinamica molto comune nelle relazioni: hai le parole dentro, le senti chiaramente — “mi manchi”, “ho paura”, “mi hai ferito” — ma quando provi a dirle, esce solo silenzio. O un “va tutto bene”. In questo episodio capiamo perché succede.

Parleremo di:

• blocco emotivo e difficoltà a esprimere le emozioni
• cosa succede nel cervello durante un sequestro dell’amigdala
• perché alcune persone si chiudono o spariscono durante i conflitti
• il ruolo del trauma relazionale e dell’infanzia
• cos’è l’alessitimia e perché manca il vocabolario emotivo
• le risposte automatiche del sistema nervoso: attacco, fuga e freezing

Attraverso la storia di Luca e Sara vedremo come si crea questa distanza nelle relazioni e perché il silenzio può diventare un linguaggio che fa male a entrambi.

Ma soprattutto, ti lascio strumenti concreti per iniziare a sbloccare questo meccanismo: piccoli esercizi per riconoscere le emozioni, dare loro un nome e allenarti a comunicarle senza sentirti sopraffatto.

Perché imparare a dire quello che provi non è debolezza. È il primo passo per costruire relazioni autentiche.

In questa puntata di Rotte di Connessione parto da una domanda che sento spesso in terapia, e forse anche tu ti sei fatto almeno una volta: perché scelgo sempre lo stesso tipo di persona?

Sono Francesca Romana Trombaccia, psicologa e psicoterapeuta, e voglio accompagnarti a capire perché ti ritrovi in relazioni simili, con partner emotivamente distanti o dinamiche che si ripetono. Perché no, non è sfortuna. È psicologia.

In questo episodio ti porto dentro il legame tra schemi relazionali, infanzia e stili di attaccamento, per aiutarti a comprendere perché il nostro cervello tende a scegliere ciò che è familiare, anche quando non è sano. Parleremo anche di trauma relazionale e di come influenza le nostre scelte in amore, spesso senza che ce ne rendiamo conto.

Attraverso esempi concreti e strumenti pratici, ti aiuto a capire:

• perché ti innamori sempre delle persone sbagliate
• come riconoscere i pattern emotivi che si ripetono
• cosa sono gli stili di attaccamento (ansioso, evitante, sicuro, disorganizzato)
• come iniziare a costruire relazioni più sane

Se senti di ripetere sempre le stesse relazioni e vuoi iniziare a scegliere in modo più consapevole, questa puntata può essere un primo passo per cambiare direzione.

Nella seconda stagione del podcast Rotte di Connessione, il focus si sposta dall’orientamento esterno alla scoperta interiore. Dopo aver esplorato strumenti e direzioni nella prima stagione, ora il viaggio diventa personale: comprendere emozioni, comportamenti e dinamiche relazionali.

Attraverso un linguaggio semplice e metafore quotidiane, il podcast affronta temi come conflitti di coppia, reazioni emotive automatiche, schemi mentali e consapevolezza di sé. L’obiettivo è aiutarti a capire perché agisci in un certo modo nelle relazioni, riconoscendo le radici profonde dei tuoi comportamenti.

Ogni episodio guida nell’esplorazione di sé, per migliorare la gestione delle emozioni, sviluppare relazioni più sane e aumentare l’intelligenza emotiva. Non una guida perfetta, ma un percorso autentico e condiviso.

Io sono la Dottoressa Francesca Romana Trombaccia e ti aspetto con un nuovo episodio ogni mercoledì. Segui il podcast per non perderlo!

L'ultima puntata di Rotte di Connessione esplora le difficoltà emotive che le coppie affrontano quando si arriva alla separazione come il senso di perdita, la rabbia e la delusione .

La fine di una relazione è un momento doloroso, ma può anche essere l’inizio di una nuova fase di consapevolezza e crescita.

In questa puntata esploriamo proprio come affrontare la separazione in modo rispettoso, soprattutto quando ci sono figli, e come trasformare il dolore in occasione per ritrovarsi, ricostruire e riorientare la propria rotta.

Per approfondimenti ai vari temi trattati nei diversi episodi vai sul sito www.centrorela-roma.it