Ti scusi continuamente, anche quando non hai fatto nulla di sbagliato?

Ti senti sempre un peso per gli altri, come se dovessi guadagnarti il diritto di esistere?

In questa puntata di Rotte di Connessione ti racconto la differenza fondamentale — e spesso ignorata — tra senso di colpa e vergogna cronica.

Attraverso la storia di Anna, che credeva di soffrire di sensi di colpa e invece portava dentro una ferita molto più profonda, esploro come la vergogna si forma nell'infanzia, come si nasconde nelle relazioni adulte e perché ti spinge a sacrificarti all'infinito senza mai sentirti abbastanza.

Ti spiego cosa dice la scienza — dal lavoro di Paul Gilbert sulla Compassion Focused Therapy — e ti offro strumenti concreti per iniziare a praticare la self-compassion e smettere di lavare i piatti degli altri.

Perché i piatti sporchi che stai portando non sono tuoi. E il tuo valore non si misura dalla fatica che sopporti.

Sono Francesca Romana Trombaccia, psicologa e psicoterapeuta, ti aspetto ogni mercoledì con una nuova puntata e se questi episodi ti sono di aiuto allora clicca segui sul podcast o parlane con qualcuno a cui pensi possa interessare.

Hai trovato una persona che ti tratta bene e senti comunque il bisogno irresistibile di rovinare tutto?

In questa puntata di Rotte di Connessione ti racconto perché l'autosabotaggio in amore non è una forma di stupidità o masochismo, ma una strategia di sopravvivenza che il tuo cervello ha imparato quando eri piccolo.

Attraverso la storia di Giulia — che stava per sabotare l'ennesima relazione sana prima di fermarsi e fare la cosa più coraggiosa della sua vita — esploro i tre meccanismi che ci spingono a distruggere ciò che desideriamo di più: la paura dell'abbandono, il terrore dell'intimità vera e il test dell'amore incondizionato.

Ti offro domande concrete per riconoscere il tuo sabotatore interiore, dargli un nome e smettere di lasciarlo al comando. Perché meritare l'amore non è una questione di essere perfetti. È una cosa che si può reimparare. Sono Francesca Romana Trombaccia, psicologa e psicoterapeuta, ti aspetto qui ogni mercoledì e se vuoi anche sul mio canale instagram: https://www.instagram.com/francescartrombaccia/

Ti sei mai sentito dire che sei troppo sensibile?

O hai un partner che sembra di ghiaccio, che non riesce a capire come ti senti?

In questa puntata di Rotte di Connessione ti racconto perché in coppia ci si innamora quasi sempre di opposti emotivi e perché quella differenza, senza gli strumenti giusti, diventa una guerra silenziosa.

Attraverso la storia di Sofia e Andrea — lei ipersensibile, lui disconnesso — esploro la danza dell'inseguimento e della distanza: quel circolo vizioso in cui più uno chiede, più l'altro scappa. E spiega esattamente perché succede.

L'alta sensibilità non è un difetto caratteriale. Spesso è una risposta a un trauma. E la corazza emotiva non è freddezza: è una difesa costruita per sopravvivere. Ti offro strumenti pratici per regolare il volume emotivo senza spegnere la musica, e senza alzare i muri. Sono Francesca Romana Trombaccia, psicologa e psicoterapeuta e ti aspetto qui ogni mercoledì con una nuova puntata per imparare a vivere la tua relazione in maniera serena