Sei più paziente con i colleghi che con il tuo partner?

Dici cose a casa che non diresti mai a uno sconosciuto?

In questa puntata finale della stagione di Rotte di Connessione ti racconto perché le coppie scivolano dall'amore alla guerra e perché la gentilezza non è debolezza, ma l'atto più coraggioso che puoi compiere in una relazione.

Attraverso la storia di Viola e Davide, che avevano trasformato le parole in armi, esploro la differenza tra onestà brutale e onestà gentile, il contagio emotivo nelle relazioni e la regola del 5 a 1 di John Gottman — la formula delle coppie che durano davvero.

Ti racconto anche perché la voce feroce che usi contro te stesso è la stessa che usi per ferire chi ami. E come la self-compassion è il punto di partenza per cambiare tutto. Perché l'amore non è perfetto. Ma può essere consapevole, umano e gentile.

Sono Francesca Romana Trombaccia, psicologa e psicoterapeuta, se Rotte di Connessione ti è piaciuto allora condividilo con chi pensi possa averne bisogno.

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La testa non si spegne mai durante il sesso?

Ti senti fisicamente presente ma emotivamente altrove, come se ti guardassi dall'esterno invece di sentire davvero?

In questa puntata di Rotte di Connessione ti racconto perché il corpo si blocca proprio quando vorresti lasciarti andare e perché non è un problema di desiderio. Attraverso la storia di Donatella, che viveva il sesso in modalità "regista" invece che protagonista, esploro cosa succede davvero quando il sistema nervoso percepisce l'intimità come una minaccia: la dissociazione, lo spectatoring e il freno a mano perennemente tirato di cui parla la ricercatrice Emily Nagoski.

Il problema non è l'acceleratore: è il freno. E capire cosa lo tiene attivato — vergogna del corpo, vecchi messaggi, esperienze non elaborate — è il primo passo per rilasciarlo. Perché l'intimità vera non è una performance. È connessione. E il tuo corpo può reimparare che ora è al sicuro.

Sono Francesca Romana Trombaccia, psicologa e psicoterapeuta e ti aspetto con una nuova puntata ogni mercoledì. Segui il podcast dalla tua piattaforma preferita cliccando su "segui" e se vuoi raggiungimi su instagram o sul sito

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Ti scusi continuamente, anche quando non hai fatto nulla di sbagliato?

Ti senti sempre un peso per gli altri, come se dovessi guadagnarti il diritto di esistere?

In questa puntata di Rotte di Connessione ti racconto la differenza fondamentale — e spesso ignorata — tra senso di colpa e vergogna cronica.

Attraverso la storia di Anna, che credeva di soffrire di sensi di colpa e invece portava dentro una ferita molto più profonda, esploro come la vergogna si forma nell'infanzia, come si nasconde nelle relazioni adulte e perché ti spinge a sacrificarti all'infinito senza mai sentirti abbastanza.

Ti spiego cosa dice la scienza — dal lavoro di Paul Gilbert sulla Compassion Focused Therapy — e ti offro strumenti concreti per iniziare a praticare la self-compassion e smettere di lavare i piatti degli altri.

Perché i piatti sporchi che stai portando non sono tuoi. E il tuo valore non si misura dalla fatica che sopporti.

Sono Francesca Romana Trombaccia, psicologa e psicoterapeuta, ti aspetto ogni mercoledì con una nuova puntata e se questi episodi ti sono di aiuto allora clicca segui sul podcast o parlane con qualcuno a cui pensi possa interessare.