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Episodi

Schermarsi dalle persone e dagli ambienti tossici - Episodio 284

Apr 23 2026

Hai presente quella sensazione dopo un incontro con certe persone? Esci svuotato, esausto, come se qualcosa ti fosse stato sottratto senza che tu te ne accorgessi. Un mio video su questo tema ha appena fatto il giro dei social — e la domanda che è arrivata più forte dai commenti è stata una sola: “Ma come faccio quando quella persona tossica è un mio familiare?”

In questo episodio rispondo esattamente a questo. Parliamo della differenza tra chiudersi e schermarsi, del ruolo del corpo e del respiro, e di come costruire nel tempo quella che nostra capacità che io chiamo "airbag emotivo".

Esploriamo assieme anche alcuni degli strumenti pratici del metodo Happygenetica — respiro consapevole, rilassamento guidato e meditazioni guidate — per imparare a tornare a te stesso prima, durante e dopo quegli incontri difficili.

Nota: da un po' di tempo sempre più persone stanno apprezzando i contenuti inediti che pubblico su Substack, come ad esempio le mie meditazioni guidate. Io adoro Substack e sono qui ad invitarti ad entrane a far parte. Puoi abbonarti free o diventare membro Premium per ricevere sempre le mie newsletter pensate per accompagnarti verso la tua serenità. Clicca qui per Substack.

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Prendila con leggerezza - episodio 283

Apr 2 2026

Ho assistitio a Zurigo alla prima tappa del concerto di Krishna Das. Tre ore stupende ad ascoltare il mio cantante preferito di kirtan. Al termine dell'esibzione, salutando il pubblico, Krishna Das chiede: "Sapete cosa dicono in India" e il pubblico tutto in coro risponde: "Namastè" e lui sorridendo dice: "No. Dicono: take it easy".

Quella frase finale è come se fosse un mio mantra e per me equivale a dire: falla semplice, evita di complicare le cose. In India ho vissuto per diversi anni e posso dire che quel take it easy è porprio nel Dna degli indiani del sud.

Su questa frase ho scirtto su Subsatck, anzi ho fatto anche un video per la mia piattaforma preferita. Se ancora non conosci Substack il mio suggerimento è scopri il suo mondo straordinario. Il mio Substack lo trovi cliccando proprio qui.

In questo episodio parlo del take it easy per arrivare a leggervi una pagina del libro di Phyllis Krystal "Controlla e ammaestra la tua mente. Per ritrovare la gioia di vivere" —Om Edizioni e che puoi oridnare cliccando qui. Mi auguro che questa mia riflessione vi accompagni a comprendere che lasciare andare il controllo di quello che non possiamo controllare della nostra vita non significa fregarsene e neppure essere passivi. Significa esattamente quello che significa: meno stress, più libertà e meno opressione.

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Il tuo corpo vive nel presente: la chiave per ritrovare calma, energia e consapevolezza - episodio 282

Mar 12 2026

La mente viaggia continuamente tra passato e futuro.
Rivive ciò che è stato e immagina ciò che potrebbe accadere. Ma il corpo no. Il corpo vive sempre e solo nel momento presente.

In questo episodio esploriamo un principio che i grandi maestri della meditazione e della spiritualità insegnano da secoli: quando riportiamo l’attenzione al corpo, torniamo automaticamente nel qui e ora.

È per questo che molte pratiche spirituali — dalla meditazione al respiro consapevole, dai mudra alle pratiche corporee — iniziano sempre dal corpo. Il corpo diventa una bussola biologica del presente.

In questo episodio rifletteremo assieme su questi aspetti:
• perché il corpo è il nostro accesso più diretto al momento presente
• cosa accade quando impariamo ad ascoltare le sensazioni corporee
• perché le pratiche corporee influenzano profondamente il nostro stato emotivo
• il legame tra presenza, respirazione e epigenetica
• come semplici pratiche quotidiane possono trasformare il nostro stato interiore

Verso la fine dell’episodio troverai anche un breve esercizio per ritrovare silenzio interiore, chiarezza mentale e centratura.

p.s. ho scoperto un mondo nuovo dove potermi dedicare totalmente alle persone che come te amano seguirmi. È Substack dove condivido riflessioni e soprattutto invio le mie newsletter che hanno come tema la crescita personale e spirituale rendendo ogni concetto più vicino al cuore che alla testa. Per entrare in Substack puoi abbonarti gratuitamente oppure scegliere l'abbonamento Premium.
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281 - Il problema dei consigli non richiesti (che stanno rovinando la tua vita)

Mar 5 2026

Viviamo in un mondo pieno di opinioni, quelle che io definisco le pseudo-saggezze. Ogni giorno riceviamo consigli su cosa dovremmo fare, come dovremmo vivere, quali scelte dovremmo prendere.Amici, familiari, colleghi… e oggi anche perfetti sconosciuti sui social.

Mi sono chiesto: Perché le persone sentono il bisogno di dare consigli non richiesti?

In questo episodio parliamo di un fenomeno molto diffuso che possiamo chiamare "overdose di opinioni non richieste" e cioè di quelle parole che riempiono la mente di rumore e che spesso ci allontanano dalla nostra vera direzione.

Quando riceviamo troppi suggerimenti, troppe opinioni e troppe aspettative esterne, iniziamo a dubitare della nostra intuizione e perdiamo contatto con la nostra voce interiore.

In questo podcast scoprirai:
• perché le persone danno consigli non richiesti
• cosa succede nel cervello quando riceviamo troppe opinioni
• il ruolo dell’amigdala e della paura del cambiamento
• perché il bisogno di approvazione può influenzare le nostre decisioni • come proteggere la tua energia mentale dal rumore esterno
• come tornare ad ascoltare la tua intuizione

Verso la fine dell’episodio troverai anche una breve meditazione guidata per ritrovare silenzio interiore, chiarezza mentale e centratura.

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280 - Perché i buoni propositi falliscono (e perché non è colpa tua)

Jan 22 2026
22 gennaio: l’arte dei piccoli passi per riprendere in mano la tua vita, senza forzarti.

È il 22 gennaio.
L’anno è iniziato da poco… e molti buoni propositi sono già saltati. Se ti senti in colpa, stanco o deluso da te stesso, fermati un attimo. Non sei tu il problema. In questa puntata parliamo di:
perché la forza di volontà non basta
cosa succede quando ci sentiamo in disattesa verso noi stessi
l’arte dei piccoli passi come vera chiave del cambiamento
come ripartire ora, senza forzarti
🎙️ Premi play e concediti un nuovo inizio.

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279 - Natale?

Dec 25 2025

Il Natale non è sempre luce, sorrisi e tavole perfette. Per molte persone è un tempo che fa emergere solitudine, ferite, silenzi e verità difficili da guardare.

In questo episodio vi accompagno in una riflessione profonda e autentica sul vero spirito del Natale, lontano dall’ipocrisia delle feste e vicino alla verità del cuore.
Un viaggio spirituale che parla del perché a Natale tante persone soffrono, del peso delle aspettative familiari, della differenza tra festa esteriore e nascita interiore e del coraggio di essere veri, anche quando non si è felici

Non è un episodio per “sentirsi meglio”. È un episodio per sentirsi veri.

Leggi l'articolo di cui parlo in questo episodio, la mia intervista su VanityFair

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278 - Che fatica, siamo umani

Dec 18 2025

Che fatica.
La fatica del corpo, della mente, del cuore.
La fatica di correre sempre, di essere presenti per tutti, di affrontare esperienze che a volte pesano più di quanto vorremmo ammettere. In questo episodio parliamo della stanchezza che non si vede: quella che si accumula dentro, soprattutto durante le feste natalizie, tra regali, incontri, aspettative e ricordi che riaffiorano. Scrivimi nei commenti delle tue fatiche, per me leggerti è importante.

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277 - Vivere Più a Lungo, Vivere Meglio: La Formula Interiore della Longevità

Nov 27 2025

Che cosa significa davvero vivere a lungo — e vivere bene?
In questo episodio esploriamo la longevità unendo scienza moderna, epigenetica e spiritualità. Dalle Blue Zones, dove le persone superano i cento anni in piena vitalità, alle ricerche sui telomeri, scopriamo quali fattori allungano realmente la vita: movimento naturale, relazioni profonde, uno scopo chiaro, calma mentale e connessione interiore.

Parliamo di stress cronico, cortisolo, infiammazione silente, solitudine e sovraccarico mentale: tutto ciò che accelera l’invecchiamento. E soprattutto di ciò che può invertirlo: gratitudine, presenza, rituali quotidiani e pratiche di centratura che proteggono DNA, energia e lucidità.

Ti invito a partecipare all'esclusivo programma di 21 giorni di "Allena la Felicità Longevity" che si terrà in Diretta online dal 24 gennaio al 13 febbraio 2026. Clicca qui per creare la tua Zona Blu.

Leggi il mio nuovo libro "Il Silenzio che Guarisce" (Sonda Edizioni)

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