Episodi

  • Innere Ruhe trotz Alltagsstress

    Innere Ruhe trotz Alltagsstress
    Feb 23 2026
    Da gönnt man sich ein Wellness Wochenende – und kaum ist man auf dem Weg nach Hause, ist es schon wieder vorbei mit der inneren Ruhe und Gelassenheit. Selbst wenn der Körper einmal auf «ruhig» schaltet, kann es innerlich trotzdem turbulent zu und her gehen. Wie kann man also innerlich zur Ruhe kommen – trotz aller Anforderungen im Alltag, trotz Stress und trotz endloser To do Listen? In dieser Folge erzählt Psychotherapeutin Julia Wegmann, wie es in ihrem Kopf nach und nach leiser wurde. Dabei spielen Pausen, Rituale, kluge Reizreduktion und eine klare innere Ausrichtung eine zentrale Rolle. Stichworte dazu: «Brain Dump», progressive Muskelentspannung, Digital Detox und der «sichere innere Ort». Ausserdem geht es um Akzeptanz, Dankbarkeit und Glauben.
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    48 min
  • Best of: Hochsensibilität – von der Schwäche zur Gabe

    Best of: Hochsensibilität – von der Schwäche zur Gabe
    Feb 16 2026
    Sie sind tiefgründig, können sich auch für kleine Dinge sehr begeistern und sind oft einfallsreich, wenn es um das Lösen von Problemen geht. Dies sind nur ein paar positive Eigenschaften von hochsensiblen Menschen. Allerdings kann es auch sehr anstrengend sein, wenn man schon von weitem erkennt, dass es jemandem nicht gut geht, wenn schwierige Gespräche einem noch tagelang beschäftigen oder die eigenen Reize schnell überlastet sind.
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    42 min
  • Grübeln – das ewige Denk-Karussell

    Grübeln – das ewige Denk-Karussell
    Feb 9 2026
    Die Gedanken drehen sich immer wieder um dieselben Fragen, dieselben Szenen, dieselben Sorgen. Es rauscht im Kopf, man findet keinen Schlaf und keinen Ausstieg aus dem Denk-Karrussell. Wenn man grübelt, fühlt es sich fast wie Problemlösen an, doch es bringt uns keinen Schritt weiter. Host Tabea Kobel spricht in dieser Folge mit der psychosozialen Beraterin Susanne Müller-Klauer darüber: Warum unser Kopf manchmal nicht aufhört zu kreisen, weshalb Grübeln sogar einen Zweck erfüllt, wie der Glaube helfen kann – und wie wir wieder aus dem Denk-Karussell aussteigen können.
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    47 min
  • Entschuldigen – warum ein Sorry oft nicht reicht

    Entschuldigen – warum ein Sorry oft nicht reicht
    Feb 2 2026
    Eine Entschuldigung bleibt immer ein Beziehungsangebot und kann trotz bester Absicht abgelehnt werden. Was brauchen wir, wenn keine Entschuldigung kommt? Wie gehen wir mit diesem Schmerz um, ohne bitter zu werden?
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    46 min
  • Durchhalten lernen – trotz Lust-Unlust-Falle

    Durchhalten lernen – trotz Lust-Unlust-Falle
    Jan 26 2026
    An etwas dranzubleiben, Schwierigkeiten auszuhalten und durchzubeissen – sei es im Job, im Sport oder in einer Beziehung – das ist oft harte Arbeit. Viel lieber hätten wir es leicht und genussvoll. Aufgeben scheint plötzlich verlockend – und passiert heute immer häufiger. Genau das beobachtet unser Gast, Psychologe Tarek El Daour: «Wir lenken uns schneller ab und schmeissen früher hin.» Er kennt die Lust-Unlust-Falle aus eigener Erfahrung: Vom Abbrecher in der Schule bis zum Psychologen mit eigener Praxis erzählt er, wie er gelernt hat, dranzubleiben. Ist es ein Generationsproblem oder woran liegt es? Unsere Host Tabea Kobel spricht mit ihm über Social Media, Dopaminkicks und warum unser Gehirn schnelle Belohnungen liebt. Außerdem bekommst du konkrete Tipps, wie du Durchhaltevermögen trainieren kannst – von Offline-Ritualen über reizarme Umgebungen bis hin zu kleinen Schritten, die Grosses bewirken.
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    49 min
  • Die Macht der Erinnerung

    Die Macht der Erinnerung
    Jan 19 2026
    Ein verschneiter Weihnachtsmarkt, der Duft von gebrannten Mandeln – manche Erinnerungen schenken uns Wärme und Geborgenheit. Andere hingegen lassen uns selbst Jahrzehnte später noch innerlich zusammenziehen und hinterlassen ein beklemmendes Gefühl. Warum haben Erinnerungen so eine Macht über uns? Und können wir lernen, mit belastenden Erinnerungen besser umzugehen?
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    49 min
  • People Pleasing – es allen recht machen

    People Pleasing – es allen recht machen
    Jan 12 2026
    Kennst du das Gefühl, ständig für alle da zu sein, die Nöte anderer lindern zu wollen und Erwartungen zu erfüllen? Dabei wirst du immer unzufriedener, weil die Ansprüche nie enden und du dich selbst langsam verlierst? In dieser Folge sprechen Host Tabea Kobel und Psychotherapeut Ernst Meier über People Pleasing: das ständige «Ja sagen», obwohl ein «Nein» längst angebracht wäre. Gemeinsam schauen sie darauf, woher dieses Muster kommt, warum es sich oft richtig anfühlt und uns trotzdem erschöpft. Es geht um alte Schutzstrategien, verletzte innere Anteile, Selbstwert und die leise Sehnsucht nach Balance. Eine Folge für alle, die spüren, dass sie nicht mehr nur funktionieren wollen, sondern wieder bei sich ankommen möchten.
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    50 min
  • Mistkäfer oder Goldgräber: die Macht der Worte im Alltag

    Mistkäfer oder Goldgräber: die Macht der Worte im Alltag
    Jan 5 2026
    Worte haben Kraft. Sie können aufbauen, ermutigen und trösten – oder verletzen und entmutigen. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie bewusst oder unbewusst gesprochene Worte unser Denken, unsere Beziehungen und sogar unsere Selbstwahrnehmung prägen.
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    45 min