”Joskus voi vaan olla pienenä nyyttinä, lungisti.”

Muutama minuutti päivässä on lyhyt aika, mutta sillä voi silti olla iso vaikutus. Ainakin Aino ja Emilia ovat huomanneet, kuinka kiitollisuuden kohteiden listaaminen voi kohentaa mielialaa ja ylläpitää mielekkyyttä arjessa. 🙏

Ainaisten to do-listojen rinnalle kiitollisuuspäiväkirja voi toimia yhtenä maadoittavana keinona pysähtyä hetkeen.

Kenties yksi haasteen hienoimpia oivalluksia olikin ajatus siitä, kuinka pitkälle alkuvuodesta asetetut tavoitteet ovat kantaneetkaan ja kuinka kiitollinen siitä saisikin olla itselleen. 🩷

Kiitollisuutta tuovia asioita kannattaa kirjoittaa ylös. Mielen ollessa maassa, voi kirjauksista saada voimaa ja perspektiiviä meneillään olevaan hetkeen. ✍️

Haasteen aikana kiitollisuutta tuottivat esimerkiksi seuraavat:

👑 Mielekkäät projektit

🚼 Vauva- ja taaperoterapia

💼 Työ, josta voi nauttia

👫 Tsemppaavat ja myötäelävät ystävät

Toteutitko kiitollisuushaasteen? Kerro fiiliksiä kommenteissa. 💌

Haasta tuntemasi henkilö haasteeseen jakamalla jakso hänelle! 🤝

Kokopitkät jaksot maanantaisin, minijaksot torstaisin..

Seuraa Instagramissa:

@pitaskopodcast

@ainogriinari & @diabetes.aino

@eminellinoora

Ota yhteyttä:

pitaskopodcast@gmail.com

Mitä jos jännityksen sijaan puhuttaisiin tällä kertaa esiintymisINNOSTUKSESTA? 🤩

Oli suhtautumisesi esiintymiseen mikä tahansa, tämä jakso tarjoaa pohdintaa erilaisista esiintymistilanteista ja itsestä esiintyjänä. Parhaimmillaan jakso voi jopa sytyttää aivan uudenlaisen esiintymispalon! 🔥

Studiossa Aino ja Emilia pureutuvat omiin esiintymistyyleihinsä: siinä missä Emilialle ennustettavuus ja selkeät raamit tuovat mielekkyyttä, Aino luottaa toisenlaiseen taktiikkaan: toimi ensin, ajattele vasta sen jälkeen. 😎

Jaksossa sukelletaan myös syvemmälle esiintymis- ja edustusrooleihin: Millainen olet somessa ja töissä? Entä fyysisen yleisön edessä? 🎭

Esiintymistä tai vähintäänkin esillä oloa on arjessa vaikea vältellä. Olisiko helpompi tie löytää juuri se itselle luonteva tapa ja toimivat keinot? 🩷

Jakso haastaa pohtimaan, millaisissa olosuhteissa loistat tai miten saisit esiintymisestä tehtyä edes hitusen miellyttävämpää. 🙏

Jaa jakso jollekin, jolle esiintymisinnostus tai -jännitys on tuttua tai kelle tahansa, jolla on luvassa esiintymistä!

Mitä pidit jaksosta? Kerro se kommenttikentässä! 💌

Kokopitkät jaksot maanantaisin, minijaksot torstaisin..

Seuraa Instagramissa:

@pitaskopodcast

@ainogriinari & @diabetes.aino

@eminellinoora

Ota yhteyttä:

pitaskopodcast@gmail.com

Miten kävi, kun Aino ja Emilia ottivat kokopitkässä jaksossa määritellyn haasteen vastaan ja lähtivät jakamaan kehuja?

Tässä minijaksossa kurkistetaan alkuviikon tapahtumiin: Aino toteutti haastetta speksin pääsykoekuplasta ja Emilia uuden työn tuoksinnasta käsin. Siinä missä toiselle kehujen jakelu tuli luonnostaan, joutui toinen painottamaan kehuja tiettyyn osoitteeseen. Lopputuloksena kehuja kuitenkin välitettiin lähiympäristöön niin kaupan hedelmäosastolla, työpaikalla kuin harrastuksissa.

Kehujen kohteiksi päätyivätkin muun muassa croissantti, speksituotannot ja (työ)kaveruus.

Elastista ja Cheekiä siteeraava minijakso tarjoilee kehuhaasteen läpikäynnin ohella tuntemuksia vanhan työporukan hyvästelystä ja uuden aloittamisesta. Jakson kuunneltuasi tiedät myös, kuka oli viikon stressipallo ja kuka mandariinien asiantuntija.

Toteutitko säkin minihaasteeseen? Jaa ajatuksia kommenttikentässä ja ehdota samalla seuraavaa minihaastetta! Eikä hätää, jos haaste odottaa vielä tekijäänsä, sillä sen voi napata haltuun myös jälkijunassa yksin tai kaverin kanssa.

Jaa minijakso eteenpäin jollekin, joka voisi innostua kehuhaasteesta!

Kokopitkät jaksot maanantaisin, minijaksot torstaisin.

Seuraa Instagramissa:

@pitaskopodcast

@ainogriinari & @diabetes.aino

@eminellinoora

Ota yhteyttä:

pitaskopodcast@gmail.com

Jos pelkkä ventovieraan hymy saattaa piristää päivää, minkälaisen vaikutuksen voi aikaansaada juuri tietylle henkilölle kohdistetulla kehulla?

Tänä syksynä Jani Toivola on tartuttanut Ainoon ja Emiliaan inspiraatiopöpön, joka kehittyy studiossa varsinaiseksi kehuflunssaksi. Keskustelua synnyttävät mieleenjääneet kehut ja lämpimät kohtaamiset, joissa merkittävää roolia näyttelevät niin kannustavat työkaverit kuin maailmaa aistiva ratikkamummo.

Lisäksi jaksossa kuullaan, minkä puhelun Emilia manifestoi, ja miksi yleensä niin kiltti ja säyseä Aino sai kehuja raivoamisesta.

Jakso kannustaa pohtimaan, miten olet auki maailmalle, ympäröiville ihmisille ja itsellesi. Positiivinen palaute voi olla yksi askel kohti yhteyden rakentamista ja sen ylläpitämistä.

Laita hyvä kiertämään osallistumalla viikon minihaasteeseen ja jakamalla jakso tuntemallesi tsempparille!

Mitä pidit jaksosta? Kerro se kommenttikentässä.

Kokopitkät jaksot maanantaisin, minijaksot torstaisin.

Huom. Jakso äänitetty syyskuussa.

Seuraa Instagramissa:

@pitaskopodcast

@ainogriinari & @diabetes.aino

@eminellinoora

Ota yhteyttä:

pitaskopodcast@gmail.com

On aika ensimmäisen minihaasteen jälkipuinnin!

Kauden avausjaksossa Aino ja Emilia lanseerasivat uudelle kaudelle uuden konseptin: Minihaasteet! Ensimmäinen haaste oli aloittaa aamut ilman puhelinta. Haaste vastaanotettiin innokkaasti, vaan miten siitä suoriuduttiin ja minkälaista keskustelua haaste synnytti? Tämä selviää jaksosta.

Kommentoi alle ehdotuksesi seuraavaan minihaasteeseen!

Psst! Jos et vielä toteuttanut minihaastetta, ei hätää! Ei ole liian myöhäistä. Tarvittaessa voit haastaa kaverin mukaan jakamalla tämän jakson eteenpäin!

Kokopitkät jaksot maanantaisin, minijaksot torstaisin.

Seuraa Instagramissa:

@pitaskopodcast

@ainogriinari & @diabetes.aino

@eminellinoora

Ota yhteyttä:

pitaskopodcast@gmail.com

Jakso äänitetty syyskuussa.

Tervetuloa uudistuneen Pitäskö?-podcastin 2.kaudelle!

Og-fanit muistavat, että ensimmäinen kausi käynnistyi kaurajuomapurkin ravistelulla. 2. kauden avausjaksossa ravistelun kohteena ovat sen sijaan rutiinit.

Tässä jaksossa Aino ja Emilia haastavat kyseenalaistamaan pinttyneitä tapoja ja maneereita, jotka eivät varsinaisesti vie meitä eteenpäin tai ainakaan synnytä uusia ideoita.

Oletko miettinyt,

• mitä hyvää voisi seurata siitä, että somen päämäärättömän selaamisen sijaan hypistelisit fyysisen kirjan sivuja?

• kuinka kiinnostavia keskusteluja voisi syntyä spontaanisti kadulla kulkiessa tai korvaamalla “mitä kuuluu”-fraasi jollain toisella kysymyksellä?

• miltä tuntuisi vaihtaa työpaikkaa?

Vastapainona samojen kaavojen toistamiselle jaksossa tarjotaan määrätietoista rutiinien rikkomista.

Parhaimmillaan omien tottumusten haastaminen voi synnyttää uusia oivalluksia itsestä ja ympärillä olevasta, herättää keskustelua ja mahdollistaa havaintoja, joita ei muutoin tulisi arjessa tehtyä.

Rutiineja tullaan jatkossa ravistelemaan myös minihaasteilla, joiden konsepti esitellään jakson loppupuolella.

Jaa jakso tuntemallesi rutiinien orjalle tai kelle tahansa, joka voisi innostua uudenlaisesta arjesta.

Mitä pidit jaksosta? Kerro se kommenttikentässä!

Kokopitkät jaksot maanantaisin, minijaksot torstaisin.

Seuraa Instagramissa:

@pitaskopodcast

@ainogriinari & @diabetes.aino

@eminellinoora

Ota yhteyttä:

pitaskopodcast@gmail.com

Mistä tietää, milloin on aika hidastaa? Haluat ehkä saada aikaan enemmän kuin vain suoriutua, mutta ylisuorittaminen ei (enää) tunnu kestävältä.

Täydellisyyttä ei ole olemassakaan, vaikka sitä silti usein jahtaa. Aino on joskus huomannut vapaa-ajankin muuttuvan salakavalasti suorittamiseksi, ja myös Emilia tunnistaa sisäisen ylisuorittajan kuiskivan korvan juuressa toisinaan.

Tässä jaksossa luvassa:

✨ Keinoja ennaltaehkäistä ylisuorittamisen puolelle ajautumista

✨ Oivalluksia siitä, miltä lempeä suorittaminen voisi näyttää arjessa

✨ Inhimillistä keskustelua epätäydellisyydestä ja itselleen nauramista

✨ Pieni huumoripläjäys sekä tuttuun tapaan unelmakortin nostaminen

Jakson kuuntelemisen jälkeen:

👉 Jaa jakso sille, jonka pitäisi ottaa iisimmin!

👉 Kerro meille kommenteissa: Mitä tykkäsit jaksosta ja 1. kaudesta kokonaisuudessaan? Jätä samalla toiveesi kakkoskautta varten!

🎙️ Pitäskö?-podcast jää nyt pienelle kausitauolle! Ota Instagramissa seurantaan @pitaskopodcast, niin pysyt ajan tasalla tulevasta.

Seuraa myös:

@ainogriinari & @diabetes.aino

@eminellinoora

Ota yhteyttä:

pitaskopodcast@gmail.com

Kohautteletko olkiasi vai käytkö jatkuvaa debattia sisäisen kriitikkosi kanssa? 🤷🏼‍♀️

Aino ja Emilia tunnistavat kummankin mielentilan, mutta vannovat prosessiin - ja omaan itseen - luottamisen nimeen!

Epäonnistumisen vältteleminen saattaa säästää epämukavilta hetkiltä, mutta samalla se estää mukavuusaluettasi laajentumasta.

Entä jos mokaaminen ei olekaan maailmanloppu? Jos tärkeintä onkin nousta pystyyn ja kokeilla uudelleen?

Tässä jaksossa:

💡 Jaetaan keinoja ”Minä pystyn” -asenteen ruokkimiseen

💡 Puidaan paria mönkään mennyttä tilannetta

💡 Ammennetaan Jorma Uotisen, Emilian äidin ja monen muun elämänoppeja!

Jaa jakso sille, jonka pitäs kuulla tää keskustelu! 🫵

Kerro meille kommenttikentässä: Mitä ajatuksia jakso herätti? Mistä et enää jatkossa aio piitata p*skaakaan?

🎙️ Uusi jakso maanantaisin!

Seuraa Instagramissa:

@pitaskopodcast

@ainogriinari & @diabetes.aino

@eminellinoora

Ota yhteyttä:

pitaskopodcast@gmail.com