”Joskus voi vaan olla pienenä nyyttinä, lungisti.”

Muutama minuutti päivässä on lyhyt aika, mutta sillä voi silti olla iso vaikutus. Ainakin Aino ja Emilia ovat huomanneet, kuinka kiitollisuuden kohteiden listaaminen voi kohentaa mielialaa ja ylläpitää mielekkyyttä arjessa. 🙏

Ainaisten to do-listojen rinnalle kiitollisuuspäiväkirja voi toimia yhtenä maadoittavana keinona pysähtyä hetkeen.

Kenties yksi haasteen hienoimpia oivalluksia olikin ajatus siitä, kuinka pitkälle alkuvuodesta asetetut tavoitteet ovat kantaneetkaan ja kuinka kiitollinen siitä saisikin olla itselleen. 🩷

Kiitollisuutta tuovia asioita kannattaa kirjoittaa ylös. Mielen ollessa maassa, voi kirjauksista saada voimaa ja perspektiiviä meneillään olevaan hetkeen. ✍️

Haasteen aikana kiitollisuutta tuottivat esimerkiksi seuraavat:

👑 Mielekkäät projektit

🚼 Vauva- ja taaperoterapia

💼 Työ, josta voi nauttia

👫 Tsemppaavat ja myötäelävät ystävät

Toteutitko kiitollisuushaasteen? Kerro fiiliksiä kommenteissa. 💌

Haasta tuntemasi henkilö haasteeseen jakamalla jakso hänelle! 🤝

Kokopitkät jaksot maanantaisin, minijaksot torstaisin..

Seuraa Instagramissa:

@pitaskopodcast

@ainogriinari & @diabetes.aino

@eminellinoora

Ota yhteyttä:

pitaskopodcast@gmail.com

Mitä jos jännityksen sijaan puhuttaisiin tällä kertaa esiintymisINNOSTUKSESTA? 🤩

Oli suhtautumisesi esiintymiseen mikä tahansa, tämä jakso tarjoaa pohdintaa erilaisista esiintymistilanteista ja itsestä esiintyjänä. Parhaimmillaan jakso voi jopa sytyttää aivan uudenlaisen esiintymispalon! 🔥

Studiossa Aino ja Emilia pureutuvat omiin esiintymistyyleihinsä: siinä missä Emilialle ennustettavuus ja selkeät raamit tuovat mielekkyyttä, Aino luottaa toisenlaiseen taktiikkaan: toimi ensin, ajattele vasta sen jälkeen. 😎

Jaksossa sukelletaan myös syvemmälle esiintymis- ja edustusrooleihin: Millainen olet somessa ja töissä? Entä fyysisen yleisön edessä? 🎭

Esiintymistä tai vähintäänkin esillä oloa on arjessa vaikea vältellä. Olisiko helpompi tie löytää juuri se itselle luonteva tapa ja toimivat keinot? 🩷

Jakso haastaa pohtimaan, millaisissa olosuhteissa loistat tai miten saisit esiintymisestä tehtyä edes hitusen miellyttävämpää. 🙏

Jaa jakso jollekin, jolle esiintymisinnostus tai -jännitys on tuttua tai kelle tahansa, jolla on luvassa esiintymistä!

Mitä pidit jaksosta? Kerro se kommenttikentässä! 💌

Kokopitkät jaksot maanantaisin, minijaksot torstaisin..

Seuraa Instagramissa:

@pitaskopodcast

@ainogriinari & @diabetes.aino

@eminellinoora

Ota yhteyttä:

pitaskopodcast@gmail.com

Miten kävi, kun Aino ja Emilia ottivat kokopitkässä jaksossa määritellyn haasteen vastaan ja lähtivät jakamaan kehuja?

Tässä minijaksossa kurkistetaan alkuviikon tapahtumiin: Aino toteutti haastetta speksin pääsykoekuplasta ja Emilia uuden työn tuoksinnasta käsin. Siinä missä toiselle kehujen jakelu tuli luonnostaan, joutui toinen painottamaan kehuja tiettyyn osoitteeseen. Lopputuloksena kehuja kuitenkin välitettiin lähiympäristöön niin kaupan hedelmäosastolla, työpaikalla kuin harrastuksissa.

Kehujen kohteiksi päätyivätkin muun muassa croissantti, speksituotannot ja (työ)kaveruus.

Elastista ja Cheekiä siteeraava minijakso tarjoilee kehuhaasteen läpikäynnin ohella tuntemuksia vanhan työporukan hyvästelystä ja uuden aloittamisesta. Jakson kuunneltuasi tiedät myös, kuka oli viikon stressipallo ja kuka mandariinien asiantuntija.

Toteutitko säkin minihaasteeseen? Jaa ajatuksia kommenttikentässä ja ehdota samalla seuraavaa minihaastetta! Eikä hätää, jos haaste odottaa vielä tekijäänsä, sillä sen voi napata haltuun myös jälkijunassa yksin tai kaverin kanssa.

Jaa minijakso eteenpäin jollekin, joka voisi innostua kehuhaasteesta!

Kokopitkät jaksot maanantaisin, minijaksot torstaisin.

Seuraa Instagramissa:

@pitaskopodcast

@ainogriinari & @diabetes.aino

@eminellinoora

Ota yhteyttä:

pitaskopodcast@gmail.com