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Onora la Pausa

Onora la Pausa

Di: Maria Cristina Balboni
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ONORA LA PAUSA
Il podcast per donne in perimenopausa e menopausa stanche di essere smontate.

A un certo punto, dopo i 40, il corpo cambia: l'umore cambia, il sonno cambia, ti ritrovi con vampate, pancia gonfia, stanchezza, sbalzi di umore. E tu vai in giro a cercare risposte una alla volta. Il ginecologo ti guarda gli ormoni. La nutrizionista ti guarda il piatto. La psicologa ti guarda la testa. E tu sei lì, in mezzo, con dieci risposte diverse che non si parlano tra loro.

E intanto ti hanno anche detto che è normale, che è l'età, che devi stringere i denti e aspettare che passi.
No. Non è normale sentirti una sconosciuta nel tuo corpo.
Non è normale che nessuno ti spieghi perché sta succedendo.
E soprattutto non è normale che ti tocchi ricomporti da sola, perché tu non sei mai stata un problema fatto a pezzi.

Qui proviamo a fare una cosa diversa: rimettere insieme quello che nessuno ha mai messo insieme. Perché i tuoi sintomi non parlano da soli, si chiamano, si rispondono, formano un sistema. E capire il sistema è l'unica cosa che cambia davvero le carte in tavola.

Sono Maria Cristina Balboni, Health Coach specializzata in benessere ormonale femminile della perimenopausa e menopausa, con un background da ingegnera e in formazione come nutrizionista.
Ho passato anni a ignorare i segnali del mio corpo, ora aiuto le donne a decifrare i propri.

In questo podcast parliamo di ormoni, alimentazione, peso, energia, sonno, umore e tutto quello che nessuno ti ha mai spiegato davvero. Con una lente, non con un elenco. Come ne parleresti a una tazza di caffè con un'amica che ha studiato la materia.

La menopausa non è la fine di qualcosa, è un passaggio, e qui ti mostro come attraversarlo senza perdere te stessa. Anzi, ritrovandoti intera.

Iscriviti a Onora la Pausa per non perderti i prossimi episodi.Maria Cristina Balboni Igiene e vita sana Scienze sociali
Episodi
  • La menopausa e il lutto della donna che eri #029

    La menopausa e il lutto della donna che eri #029
    Oct 27 2026
    La menopausa e il lutto della donna che eri

    In perimenopausa non cambiano solo gli ormoni: saluti un corpo che conoscevi a memoria e una versione di te che faceva cose che adesso fai in un altro modo.

    In questo episodio ti racconto perché questo passaggio somiglia a un lutto, perché passiamo subito all'«accettare» saltando il pezzo in cui ci dispiacciamo, e come darti il tempo che ti serve senza sentirti sbagliata.

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    🌀Chi sono
    Mi chiamo Maria Cristina Balboni e sono una health coach specializzata in benessere ormonale femminile. Detto in parole semplici, aiuto le donne in perimenopausa e menopausa a ritrovare energia, peso forma e qualità di vita, rimettendo insieme quello che nessuno ha mai messo insieme. Ormoni, alimentazione, sonno, umore, peso: i sintomi non parlano da soli, e tu non sei mai stata un problema fatto a pezzi.

    Lavoro con una lente, non con un elenco, traducendo i segnali del corpo in bisogni chiari, e costruisco con te un sistema di benessere che funziona nella tua vita reale, non in quella di qualcun'altra.

    Ingegnere di formazione, ho passato anni a non ascoltare il mio corpo finché non ha iniziato a urlare. La gravidanza, la perimenopausa, e tanta formazione in nutrizione e benessere ormonale mi hanno portata a fare pace con lui e a voler accompagnare altre donne nello stesso percorso. Senza diete rigide, senza soluzioni magiche, con tanta concretezza e zero giudizio.

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    23 min
  • Menopausa e sport, si può essere atlete d’elitè dopo i 40 anni? Intervista con Francesca Canepa #028

    Menopausa e sport, si può essere atlete d’elitè dopo i 40 anni? Intervista con Francesca Canepa #028
    Oct 20 2026
    Menopausa e sport, si può essere atlete d’elitè dopo i 40 anni? Intervista con Francesca Canepa


    Questa è la prima intervista di Onora la Pausa, e non potevo sperare in un'ospite migliore: Francesca Canepa, valdostana di Courmayeur, psicologa, ex snowboarder professionista, che ha iniziato a correre in montagna verso i quarant'anni e da lì ha vinto due volte il Tor des Géants, l'UTMB nel 2018 a quasi 47 anni, prima italiana di sempre, e l'anno scorso il titolo mondiale sulle 200 miglia.

    Non abbiamo parlato solo di gare, anzi. Francesca si è sentita dire che era vecchia a 12 anni sul ghiaccio e a 25 sulla neve, e ogni volta ha fatto di testa sua; mi ha raccontato di quando al cancelletto si è detta "io sono Deborah", come la Compagnoni, di come ha vinto l'UTMB senza correre per un mese per colpa di una tendinite, e di cosa succede quando un infortunio ti toglie la corsa e non sai più cosa rispondere a chi ti chiede chi sei.

    E poi l'età, che per lei sta sulla carta d'identità e basta, il contagio sociale che ci fa aspettare il declino prima ancora che arrivi, le donne trattate in palestra come se due chili fossero già troppi, e un desiderio per tutte noi che mi ha fatto venire la pelle d'oca.

    Trovi Francesca su Instagram: @francesca_canepa_Nell'episodio Francesca racconta anche la sua esperienza personale con gli ormoni: è la sua storia e la sua scelta, per le tue confrontati sempre con un medico di cui ti fidi.


    🌀Chi sono
    Mi chiamo Maria Cristina Balboni e sono una health coach specializzata in benessere ormonale femminile. Detto in parole semplici, aiuto le donne in perimenopausa e menopausa a ritrovare energia, peso forma e qualità di vita, rimettendo insieme quello che nessuno ha mai messo insieme. Ormoni, alimentazione, sonno, umore, peso: i sintomi non parlano da soli, e tu non sei mai stata un problema fatto a pezzi.

    Lavoro con una lente, non con un elenco, traducendo i segnali del corpo in bisogni chiari, e costruisco con te un sistema di benessere che funziona nella tua vita reale, non in quella di qualcun'altra.

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    1 ora e 29 min
  • La costanza in menopausa ti cambia la vita #027

    La costanza in menopausa ti cambia la vita #027
    Oct 13 2026
    EP27, La costanza in menopausa ti cambia la vita ma come si fa ad essere costanti?
    Costanza in perimenopausa e menopausa: come si costruisce quando la vita è piena


    Per sei anni non sono riuscita a tornare a correre in montagna, e avrei potuto dirmi che non ero costante. La verità è che nessuno dei miei piani teneva conto della mia vita.
    In questo episodio ti racconto cosa è cambiato quest'anno, quando lo sport è diventato la regola delle mie giornate invece di un'eccezione da incastrare quando c'è tempo.

    Ti parlo di costanza in perimenopausa senza sensi di colpa: perché deve venirti comoda, perché il tempo per te va concordato con chi vive con te, e perché il corpo, in questa fase, ha bisogno di punti fermi.

    → Perché "non sono costante" non è un giudizio sul tuo carattere
    → La differenza tra un'abitudine che regge e un incastro che salta
    → Perché in perimenopausa i punti fermi della giornata contano di più

    Mercoledì 14 ottobre, dalle 18 alle 19, il webinar online gratuito «Mangio come sempre, ma il mio corpo non risponde più».

    La registrazione arriva a tutte le iscritte. Iscriviti qui → https://mariacristinabalboni.com/webinar-gratuito/

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    Ingegnere di formazione, ho passato anni a non ascoltare il mio corpo finché non ha iniziato a urlare. La gravidanza, la perimenopausa, e tanta formazione in nutrizione e benessere ormonale mi hanno portata a fare pace con lui e a voler accompagnare altre donne nello stesso percorso. Senza diete rigide, senza soluzioni magiche, con tanta concretezza e zero giudizio.

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    16 min
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