Episodi

  • Puntata 66 - Un messaggio dal tuo nervo vago

    Puntata 66 - Un messaggio dal tuo nervo vago
    Oct 26 2025
    A volte il corpo ci parla, ma non con le parole.

    Ci parla con un battito che accelera, con un respiro che si ferma, con quella tensione che sale senza un motivo preciso.

    E poi, quando finalmente ci fermiamo… arriva quel senso di calma che sembra avvolgere tutto.

    Quella calma ha un nome: nervo vago.

    Lavora in segreto, come un antico messaggero tra cervello e corpo, portando ogni giorno informazioni, emozioni e pace.

    Non chiede nulla, se non di essere ascoltato.

    In questa nuova puntata — “Un messaggio dal tuo Nervo Vago” — ti guiderò in un viaggio interiore fatto di ascolto, vibrazioni e piccoli segnali sottili che spesso ignoriamo.

    Scoprirai come questo nervo misterioso possa calmare la tempesta dentro di te, riportarti nel momento presente e aiutarti a riconnetterti a ciò che sei davvero.

    Sarà una puntata più intima, quasi una lettera dal tuo corpo alla tua mente.

    Una pausa di pochi minuti per respirare, sentire e ricordare che la calma non è qualcosa da cercare fuori, ma da risvegliare dentro.

    Un piccolo dono per chi vuole imparare ad ascoltarsi un po’ di più.

    Chiudi gli occhi.
    Respira.
    Ascolta il battito.

    C’è un messaggio che ti sta aspettando.

    Un abbraccio luminoso e buon ascolto


    Danilo
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    4 min
  • Puntata 65 - Sincope Vasovagale: svenire per rinascere

    Puntata 65 - Sincope Vasovagale: svenire per rinascere
    Oct 19 2025
    Ti è mai capitato di svenire all’improvviso e sentire il cuore accelerare, la vista restringersi, il corpo cedere?

    È un’esperienza che spaventa, ma che spesso non ha nulla di patologico.

    La scienza la chiama sincope vasovagale, ma dietro questo nome complesso si nasconde qualcosa di più profondo: un messaggio del tuo sistema nervoso, un invito a fermarti, a respirare, a ritrovare equilibrio.

    In questa nuova puntata del Nervo Vago Podcast, ti accompagno dentro questo “blackout del corpo” per scoprire che non è una malattia… ma un linguaggio.

    Il linguaggio del tuo nervo vago, che quando si attiva ti chiede solo una cosa:
    rallenta, ascoltati, torna al centro.

    Parleremo del ruolo straordinario del nervo vago, di come mente e corpo si parlano,
    e di quali pratiche semplici puoi adottare per ritrovare stabilità fisica, emotiva e spirituale.

    Un viaggio tra scienza, consapevolezza e ascolto interiore.
    Buon ascolto

    Un abbraccio luminoso


    Danilo
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    10 min
  • Puntata 64- Cos'è il nervo vago

    Puntata 64- Cos'è il nervo vago
    Oct 12 2025
    Benvenuta o bentornata, anima in ascolto, a una nuova puntata del nostro viaggio dedicato al cuore del benessere interiore.



    Da oltre cinque anni camminiamo insieme, episodio dopo episodio, all’interno del primo podcast interamente dedicato al nervo vago — quel filo sottile che unisce mente, corpo e spirito.



    Oggi celebriamo la puntata numero 64, un nuovo spazio di consapevolezza, dedicato a chi desidera comprendere e vivere più profondamente la propria energia vitale.





    Un momento di connessione autentica, solo per la nostra community, per ascoltare insieme, respirare insieme… e continuare a risvegliarci, un respiro alla volta.



    Buon ascolto



    Un abbraccio luminoso





    Danilo
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    9 min
  • Puntata 63- Il freddo come maestro interiore

    Puntata 63- Il freddo come maestro interiore
    Oct 5 2025
    Il freddo non è soltanto una sensazione… è un maestro.

    Chiunque abbia provato ad immergersi in acqua gelida o a respirare l’aria pungente dell’inverno lo sa: all’inizio il corpo si ribella, la mente vuole fuggire, il battito accelera.

    Ma se restiamo… se non scappiamo… qualcosa dentro di noi si trasforma.Il freddo ci insegna a respirare, a stare, a ritrovare il centro. Ci mostra che oltre lo shock iniziale c’è una calma profonda, limpida, capace di rigenerare non solo il corpo ma anche l’anima.

    In questa nuova puntata del podcast di Nervo Vago Italia ti porto dentro questo viaggio: tra scienza e spiritualità, tra il sistema nervoso e la meditazione, fino a scoprire come il freddo possa diventare un sacramento, un rituale di presenza e rinascita.

    È un racconto da ascoltare con il cuore aperto, perché parla di resilienza, di fiducia e di quel “fuoco silenzioso” che brucia la paura e accende la pace.

    Buon ascolto

    Un abbraccio luminoso


    Danilo
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    9 min
  • Puntata 62- Il tono vagale: cos'è e perchè è importante

    Puntata 62- Il tono vagale: cos'è e perchè è importante
    Sep 28 2025
    l nostro corpo è molto più di un insieme di organi che funzionano in automatico. Dentro di noi c’è un filo invisibile che collega cuore, respiro, intestino, emozioni e persino la nostra capacità di sentirci presenti e centrati: questo filo è il nervo vago.


    Quando il tono vagale è alto, viviamo in armonia: il cuore batte con equilibrio, la respirazione è più profonda, i pensieri diventano chiari e ci sentiamo in grado di affrontare le sfide della vita senza essere travolti.


    Quando invece il tono vagale è basso, lo stress prende il sopravvento, il corpo si irrigidisce e la mente perde lucidità.


    Ma il tono vagale non è solo una questione “terrena” di salute fisica o gestione dello stress. È anche una chiave spirituale: imparare ad ascoltarlo significa aprirsi a una connessione più profonda con se stessi, sviluppare presenza, consapevolezza e un senso di unità con ciò che ci circonda.

    È il ponte tra la scienza del corpo e il mistero dello spirito.


    Proprio per questo ho deciso di dedicare alla saggezza del tono vagale la puntata n°62 del Nervo Vago Podcast: un episodio che scava sia nella dimensione biologica che in quella più sottile e interiore, per mostrare come queste due prospettive siano, in realtà, due facce della stessa medaglia.




    Si tratterà di un momento da vivere, per chi desidera scoprire come coltivare il tono vagale non solo come strumento di benessere fisico, ma anche come via di crescita spirituale.


    Preparati a respirare, ascoltare e sentire. Il tuo nervo vago è pronto a guidarti.


    Un abbraccio luminoso e buon ascolto



    Danilo
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    9 min
  • Puntata 61- Nervo Vago e Chakra: tra scienza ed energia

    Puntata 61- Nervo Vago e Chakra: tra scienza ed energia
    Sep 21 2025
    C'è un un filo che unisce cuore e respiro, emozioni e pensieri, corpo e anima.

    È il nervo vago, il grande messaggero silenzioso del nostro equilibrio interiore. E ci sono i chakra, i centri energetici che le antiche tradizioni hanno descritto come porte di luce: radice, creatività, forza, amore, voce, intuizione, coscienza.

    Mappe simboliche che parlano la lingua dell’energia, ma che inaspettatamente si incontrano con la scienza del nostro sistema nervoso.

    In questa puntata speciale del podcast ti guiderò in un percorso che intreccia scienza e spiritualità:
    • Scopriremo il potere del nervo vago, custode del nostro benessere.
    • Viaggeremo attraverso i sette chakra, comprendendone i significati più profondi.
    • Vedremo come cuore, gola e plesso solare siano i ponti misteriosi in cui nervo vago ed energia si incontrano, fondendo biologia e coscienza.
    È un invito a riscoprire l’armonia dentro di noi, con occhi nuovi e con il respiro del presente.

    Buon ascolto e lasciati guidare da questo viaggio tra corpo ed energia, tra scienza e anima.

    Un abbraccio luminoso


    Danilo
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    12 min
  • Puntata 60 - Il Nervo Vago: il filo nascosto che regola fame e sazietà

    Puntata 60 - Il Nervo Vago: il filo nascosto che regola fame e sazietà
    Sep 14 2025
    In questa puntata vi accompagno in un viaggio dentro di te, per scoprire il filo invisibile che collega la tua pancia al tuo cuore e alla tua mente: il nervo vago.

    È lui che ti sussurra quando abbiamo fame e che ti ricorda quando è il momento di fermarti. Non è solo biologia: è un dialogo antico, profondo, tra corpo e anima.

    Parleremo di come lo stomaco e l’intestino non siano semplici organi che digeriscono, ma veri e propri centri di saggezza, capaci di guidarti nelle scelte quotidiane e persino nel tuo equilibrio interiore.

    Capire come funziona questo canale nascosto significa anche avvicinarsi a una visione più consapevole del cibo, del tuo benessere e del rapporto intimo con te stesso o con te stessa.

    Il nervo vago ti insegna che non siamo separati: ciò che accade nella pancia risuona nel cuore e arriva fino alla mente.

    È un invito ad ascoltarti di più e a nutrirti non solo di calorie ma anche di presenza.

    Un abbraccio luminoso
    Buon ascolto


    Danilo
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    12 min
  • Puntata 59 - Il ruolo del Nervo Vago nelle fasi del sonno

    Puntata 59 - Il ruolo del Nervo Vago nelle fasi del sonno
    Feb 5 2025
    l nervo vago svolge un ruolo fondamentale nella regolazione del sonno, soprattutto per quanto riguarda il suo impatto sul sistema nervoso autonomo, che gestisce le funzioni involontarie del corpo, come la frequenza cardiaca, la respirazione e la digestione.

    Durante il sonno, il nervo vago promuove una risposta di "rilassamento" nel corpo, in particolare attraverso il suo effetto sul sistema nervoso parasimpatico.

    Questo contribuisce a ridurre la frequenza cardiaca, a favorire la digestione e a promuovere un senso di calma e tranquillità.

    Ecco alcune funzioni specifiche che il nervo vago supporta durante il sonno:

    - Regolazione del battito cardiaco: Il nervo vago aiuta a rallentare il battito cardiaco, inducendo un ritmo più regolare e rallentato, che è essenziale per favorire un sonno profondo e ristoratore.

    - Miglioramento della respirazione: Durante il sonno, in particolare nella fase di sonno profondo (NREM), il nervo vago contribuisce a regolare la respirazione, rendendola più lenta e regolare.

    Questo è particolarmente importante per la qualità del sonno, poiché una respirazione regolare è associata a un sonno più profondo e riposante.

    - Riduzione dello stress e dell'ansia: Il nervo vago aiuta a moderare l'attivazione della risposta allo stress (sistema nervoso simpatico), favorendo una sensazione di calma.

    Questo è utile per contrastare l'insonnia o altri disturbi legati allo stress, che spesso interferiscono con il sonno.

    - Interazione con la melatonina: Anche se il nervo vago non è direttamente coinvolto nella produzione di melatonina, il suo ruolo nella regolazione del sistema parasimpatico e nella risposta allo stress può indirettamente influenzare il ciclo sonno-veglia e la secrezione di questa importante molecola.

    In sostanza, il nervo vago è un "regolatore" che favorisce un sonno di qualità, rallentando e stabilizzando i parametri fisiologici necessari per un riposo ottimale.

    Ma il suo ruolo non si esaurisce qui.
    Approfondisco ciò che manca in questa nuova puntata.

    E se da tempo fai fatica ad addormentarti e ti svegli più volte durante la notte (anche per andare in bagno) questa è la puntata perfetta per te.

    Buon ascolto


    Danilo
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    11 min