Kennst du das Gefühl, stundenlang durch Instagram zu scrollen und dich danach leerer zu fühlen als vorher? Du bist nicht allein. In dieser Podcast-Folge sprechen wir über ein Phänomen, das uns alle betrifft: unbewusste Selbstbetäubung durch Ablenkung.

In dieser Folge erfährst du:

• Was Betäubung wirklich bedeutet – von Social Media über Zucker bis Alkohol
• Warum wir in der Überflussgesellschaft besonders anfällig für Ablenkung sind
• Wie der Autopilot-Modus uns daran hindert, bewusst zu leben
• 5 konkrete Zeichen, die dir verraten, dass du dich gerade betäubst
• Praktische Tipps, um wieder bei dir selbst anzukommen

Ob Stress-Essen, Binge-Watching oder ständiges Handy-Checken – lerne zu unterscheiden zwischen echter Erholung und destruktiver Betäubung.

Perfekt für dich, wenn du:

• Dich oft im Autopilot-Modus erwischst
• Mehr Achtsamkeit in deinen Alltag bringen möchtest
• Verstehen willst, warum du zu bestimmten Ablenkungen greifst
• Bewusster und erfüllter leben möchtest

🎧 Jetzt reinhören und den ersten Schritt zu mehr Bewusstsein machen!

Wir haben verlernt, Nichts zu tun.

Und das liegt gar nicht an uns, es liegt an den Umständen, in denen wir mittlerweile leben. Wir leben einer Überflussgesellschaft, alles ist immer und überall schnell zu haben. So auch die Dopamin Kicks, die unser Belohnungssystem auf Trab halten. Wir kommen gar nicht mehr in die Verlegenheit, mal einen Moment der Langeweile zu haben, wir haben Ablenkung, Betäubung und jede Art von Unterhaltung in der Handtasche in Form unseres Handy immer bei uns.

Dazu kommt on Top noch den "hab ich mir Verdient" Feierabenddrink ,Junkfood für die Seele, Shopping für die Leere.

Einfach mal NICHTS TUN. Wann hast du das das letze mal gemacht?

Ich lade dich ein, gemeinsam mit mir, ein paar Minuten einfach mal NCIHTS zu machen.

Easy, denkest du? Das denken alle, und sind dann doch erstaunt, wie schwer uns wenige Minuten nichts tun tatsächlich fallen.

Lass dich drauf ein und lass mir einen Kommentar da, wie es für dich war.

Lust auf mehr Bewusstheit statt Betäubung?

Dann hol dir den kostenlosen 7 Tage Mini Kurs DopaminBalance:

https://www.ingawiegert.de/7tage-dopamin-detox/

Hier gehts zur Folge # 15, in der ich darüber spreche, was für ein Problem die Gen X & Y Generation speziellen haben und was das "brave Mädchen Syndrom" damit zu tun hat:

https://www.ingawiegert.de/mensch_muddi_podcast/15-gen-x-y/

Nimm Abschied von 2025 - nutze die Vollmondenergie dieser Tage und schreibe einen Brief, die Vorlage findest du weiter unten. verbrenne den Zettel, übergebe ihn in Dankbarkeit dem Feuer .

Bei Minute 11:55 startet der 2026 PowerTalk für deine Morgenroutine, wenn du da direkt einsteigen möchtest .

Teile diese Folge so so gerne mit anderen Muddis, die jeden morgen eine Portion Powerenergie gebrauchen können.

Hier kommt der text für deinen persönlichen Abschiedsbrief an das Jahr 2025:

Liebes ______ [Jahr],

ich möchte mich hiermit offiziell und voller Dankbarkeit von dir verabschieden.

Du warst _________________ [durchwachsen / herausfordernd / anders als erwartet / ...], so sind Jahre wohl.

Ich dachte zwischendurch _________________ [du bist großer Mist gewesen / ich schaffe das nicht / es wird nie besser / ...], aber das stimmt gar nicht.

Du hast mich viel gelehrt und dafür möchte ich Danke sagen.

Danke für all die Lektionen, die ich hoffentlich verstanden habe, um sie im kommenden Jahr zu transformieren.

Was ich durch dich gelernt habe:

Im Bereich _________________ [Business / Beruf / Karriere] habe ich gelernt: _________________

Im Bereich _________________ [Beziehungen / Liebe / Partnerschaft] habe ich gelernt: _________________

Im Bereich _________________ [Familie / Kinder / Eltern] habe ich gelernt: _________________

Über mich selbst habe ich gelernt: _________________

Ich habe gelernt, wie ich sein möchte: _________________

Wofür ich dankbar bin:

Danke für _________________ [besondere Ereignisse, Momente, Menschen]

Danke für _________________

Danke für _________________

Danke für _________________

Danke für _________________

Danke für _________________

Danke für _________________

Danke für _________________

Danke für die Zeit mit _________________

Danke für die Begegnungen mit _________________

Danke für _________________, das/der mich nachhaltig erfüllt hat und an das/den ich noch immer ganz selig denke, wenn ich daran zurückdenke.

Danke für all das, was ______ [Jahr] für mich aufgefahren hat.

Mein Abschied:

Und danke, dass ich dich jetzt in Liebe und Demut und Dankbarkeit loslassen kann.

Ich übergebe dich _________________ [der Kraft des Vollmonds / dem Feuer / der Erde / dem Universum / ...].

Ich danke dir für Transformation und für die Chance, durch das, was ich durch dich lernen durfte, den Fokus neu zu justieren und gewachsen, gestärkt und voller Zuversicht ins neue Jahr zu starten.

Meine Entscheidung für das neue Jahr:

Ich entscheide mich für ein fantastisches Jahr ______ [neues Jahr].

Und ich weiß: Selbst wenn ich zwischendurch wieder das Gefühl haben werde, dass es _________________ [schwierig / herausfordernd / anstrengend] ist, liegen da trotzdem Goldnuggets drin.

Geschenke in mieser Verpackung - aber dennoch Geschenke, die ich auspacken, annehmen und wertschätzen darf.

Alles, was das Jahr mir bringt, ist für mich.

Alles, was du für mich bereit hattest, war für mich.

Ich danke dir von ganzem Herzen und übergebe dich voller Liebe und Demut _________________ [dem Feuer / dem Licht / der Erde / dem Universum / ...].

Danke, danke, danke.

In Liebe,

_________________ [Dein Name]