Envie d’apaiser tes douleurs et de retrouver un corps prévisible grâce à une alimentation plus adaptée ? Alors inscris-toi à la liste d’attente de Nourrir le C.A.L.M.E ™ : https://madame-shiitake.com/inscription-liste-attente/

Dans cet épisode spécial, je te partage comment j’ai soulagé mes douleurs chroniques grâce à l’alimentation.

Je vais bientôt rendre accessible la méthode alimentaire que j’ai développé ces dernières années, suite à un travail de terrain, et 3 ans de formation auprès du CERDEN, puis de la Monash University. Cela m’a permis de soulager mes inconforts digestifs, mon stress et mon quotidien.

Je te partage ce qui a occupé mon temps ces 6 derniers mois, et je t’invite à t’inscrire sur la liste d’attente de Nourrir le C.A.L.M.E ™.

Bonne écoute à toi.

👉 Ce que tu vas trouver dans cet épisode :

- (00’00) J’ai soulagé mes douleurs chroniques : mon parcours

- (06’40) La naissance de ma méthode C.A.L.ME et les effets de Nourrir le C.A.L.M.E ™ sur les personnes que j’accompagne

- (09’10) Invitation à la liste d’attente pour toi aussi nourrir ton bien-être grâce à l'alimentation

Si le podcast te plaît tu peux le partager aux personnes de ton entourage à qui cela pourrait être profitable, et laisser un joli retour en commentaire et une belle note pour me soutenir à le faire grandir.

Un sincère merci et à très vite,

Laura

Avertissement : Les informations partagées sur cette chaîne sont données à titre informatif et ne constituent ni un avis médical, ni un diagnostic, ni un traitement. Elles ne remplacent en aucun cas la consultation d’un professionnel de santé et ne doivent pas conduire à l’arrêt d’un traitement médical sans accord de votre médecin. En appliquant les informations présentées sur cette chaîne, vous reconnaissez le faire sous votre propre responsabilité.

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🌿 Et si (re)prendre plaisir à cuisiner était la clé pour mieux manger au quotidien et vous sentir mieux ?

Dans cet épisode, je vous partage mes 10 conseils pratiques pour (re)trouver la motivation à cuisiner maison, même avec un emploi du temps chargé et un moral parfois en dents de scie.

Je vous livre mes astuces testées et approuvées : de l'organisation maligne aux petites routines plaisir, en passant par la façon de rendre la cuisine plus légère, plus créative, et surtout moins culpabilisante.

Un épisode clair, motivant et accessible, pour remettre plus de fait-maison et de douceur dans votre assiette… sans pression !

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👉 Ce que vous allez trouver dans cet épisode :

02:08 Constat = on ne prend plus le temps de cuisiner soi-même

02:48 Conseil #1 : Simplifiez au maximum vos recettes

03:41 Conseil #2 : Cuisinez selon vos envies et avec intuition

05:00 Conseil #3 : Faites du batchcooking

06:11 Conseil #4 : Cuisinez en musique

07:03 Conseil #5 : Cuisinez en pleine conscience

08:40 Conseil #6 : Cuisinez en bonne compagnie

09:30 Conseil #7 : Cuisinez maison pour faire des économies

11:20 Conseil #8 : Cuisinez maison pour mieux vieillir

13:05 Conseil #9 : Cuisinez maison vous permet de respecter vos intolérances alimentaires

14:15 Conseil #10 : Planifiez vos menus et votre liste de course en avance pour garder la motivation au quotidien

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📌 Ressources mentionnées dans l’épisode :

🎁 Pack de démarrage offert : la cuisine anti-inflammatoire pour débuter en douceur

https://madame-shiitake.com/mon-pack-gratuit/

🔗 Ma recette de cocktail sans alcool :

https://madame-shiitake.com/boisson-sans-alcool-recette/

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Retrouvez-moi sur :

Mon blog : madame-shiitake.com

Instagram : @madame_shiitake__

Youtube : @madameshiitake

Pinterest : madameshiitake

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🥕 🥬 Extracteur à jus de légumes Hurom : Code MADAMESHIITAKE10

🎙️ Bénéficiez de 5% de réduction sur la formation que j’ai suivie pour lancer mon podcast : Code LAURA5

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🎵 Musique : Ilya Marfin

💌 Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner, partager, et laisser un petit mot doux ou une note. C’est ce qui m’aide le plus à faire rayonner ce podcast 🙏

Prenez soin de vous, en douceur, toujours.

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Fatigue persistante, inconfort digestif, maux de ventre, règles douloureuses… Et si ces signaux du corps avaient une racine commune : l’inflammation ? Dans cet épisode très personnel, je vous raconte mon parcours au cœur de la douleur, de l’errance médicale à la reconnexion profonde à mon corps. Pendant des années, j’ai vécu avec des douleurs, parfois discrètes, souvent envahissantes, jusqu’au jour où j’ai compris qu’elles n’étaient pas là pour me punir… mais pour me parler.

🔎 Ensemble, on explore :

• Comment j’ai appris à écouter les signaux de mon corps
• Ce que m’a enseigné mon parcours avec l’endométriose, le syndrome de l’intestin irritable et l’inflammation chronique
• Pourquoi l’alimentation anti-inflammatoire peut soutenir
• Le rôle central de la digestion, du repos, du stress et de l’écoute de soi
• Et comment j’ai transformé mon assiette (et ma vie) pour passer de la survie à la présence

✨ Si vous aussi vous êtes fatigué de subir vos douleurs et que vous cherchez un chemin plus naturel, plus doux, plus respectueux de votre corps… cet épisode est fait pour vous.

🔗 Pack de démarrage offert : la cuisine anti-inflammatoire pour débuter en douceur

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🎧 À vos écouteurs, bonne écoute à toutes et tous.

👉 Ce que vous allez trouver dans cet épisode :

00 : 00 Introduction

01:40 La douleur comme bruit de fond

02:10 Les règles douloureuses et la pilule comme solution temporaire

03:43 Le retour des douleurs et les premières crises digestives

04:55 L’errance médicale et les diagnostics flous

06:35 Le déclic : écouter ses douleurs plutôt que les combattre

07:25 Changer son alimentation et son mode de vie

09:45 La cuisine anti-inflammatoire : du changement à la créativité retrouvée

10:45 Apaiser les douleurs naturellement et durablement

11:28 Conclusion : le symptôme n’est pas le problème, c’est le message

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🎵 Musique : Ilya Marfin

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💌 Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner, partager, et laisser un petit mot doux ou une note. C’est ce qui m’aide le plus à faire rayonner ce podcast 🙏 Un grand merci.

Laura

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🌿 Et si certains aliments du quotidien sabotaient en douce votre santé ?

Dans cet épisode, je vous dévoile mon flop 10 des pires aliments inflammatoires, ceux qui peuvent impacter votre microbiote et entretenir l'inflammation de fond... même quand on pense bien faire.

Je partage mon regard sur ces aliments : produits laitiers, fritures, céréales raffinées, alcool... mais aussi quelques faux amis auxquels on ne pense pas toujours.

Un épisode clair, concret et sans culpabilité, pour vous aider à faire des choix plus conscients et mieux écouter les signaux de votre corps.

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👉 Ce que vous allez trouver dans cet épisode :

01:17 L’inflammation chronique et silencieuse = point commun à nos douleurs ?

03:30 1ère catégorie d’aliments inflammatoires

07:30 2ème catégorie d’aliments inflammatoires

09:19 3ème catégorie d’aliments inflammatoires

11:57 La pire catégorie d’aliments inflammatoires

14:07 5e catégorie d’aliments inflammatoires

15:27 6e catégorie d’aliments inflammatoires

17:25 Autre star des aliments pro inflammatoires

19:15 8e catégorie d’aliments pro inflammatoires

22:34 Une catégorie d’aliment pro inflammatoires à laquelle on pense peu

23:55 Faites attention à cette 10e catégorie d’aliments inflammatoires

25:55 Mon top 10 des aliments inflammatoires à limiter

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📌 Ressource mentionnée dans l’épisode :

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Comment avoir de nouvelles habitudes alimentaires ? On ne change pas ses habitudes en claquant des doigts, et encore moins lorsqu’il s’agit d’alimentation. Nous avons tous un rapport particulier avec la nourriture et cette dernière occupe une place importante dans notre vie. Alors pour en changer, il faut y aller pas à pas. C’est la meilleure solution pour éviter les frustrations et adopter un changement qui soit durable.

Dans ce 13ème épisode du podcast Mange VIE Aime, je vous donne ma méthode pour adopter de nouvelles habitudes alimentaires en continuant de prendre plaisir à manger. Vous verrez qu’il est important d’avoir en tête tous les bienfaits de votre démarche pour faciliter vos changements d’habitudes. Je vous en dis bien plus dans l’épisode, à vos écouteurs, prêts, écoutez !

🎙️ Au programme de cet épisode

· Le « pourquoi » du changement : se connecter à son intuition

· Le « quoi » du changement : définir des habitudes concrètes

· Comment avoir de nouvelles habitudes alimentaires ? Remplacer plutôt que supprimer

· Le « quand » du changement : programmer le changement

· Concrétiser le changement : mettre en pratique, passer à l’action et observer les changements

💡 N’oubliez pas : Un changement qui fonctionne est un changement qui se fait pas à pas, en comprenant le pourquoi de la démarche. Alors ne vous mettez pas la pression et amorcez le changement en douceur.

👉 Écoutez l’épisode dans son intégralité pour amorcer, vous aussi, le changement vers de nouvelles habitudes alimentaires au service de votre bien-être.

Si vous avez aimé cet épisode et pour permettre à d’autres personnes de le découvrir, partagez-le et mettez-lui 5 étoiles ✨

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Bonne écoute et à très vite pour un épisode un peu spécial, je ne vous en dis pas plus !

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