Dieser 7‑Minuten Mutimpuls ist für dich, wenn du nach außen souverän funktionierst, Verantwortung trägst – und es trotzdem diese leisen Momente gibt, in denen du dich fragst, ob du gerade wirklich du selbst bist oder einfach nur Erwartungen erfüllst.​
Es geht um den Mut, genau diese Spannung auszuhalten, statt sie schnell wegzumachen – und darum, warum innere Aufrichtigkeit wichtiger ist als noch mehr Selbstvertrauen.​

Du erfährst in dieser Folge:

• Warum die Frage „Bin ich gerade wirklich ich?" oft genau dann auftaucht, wenn eigentlich alles läuft.​

• Wie sich die feine Spannung zwischen „Ich funktioniere" und „Ich bin stimmig mit mir" anfühlt – und was passiert, wenn du sie zu schnell glättest.​

• Warum Beifall kein Wahrheitskriterium ist und wieso es heikel werden kann, wenn du beginnst, dir selbst zu gut zu gefallen.​

• Wie du diese Spannung als Teil deiner Integrität sehen kannst – als Ausdruck von Verantwortung statt als Zeichen von Schwäche.​

Für dich zum Reflektieren:

• In welchen Situationen merkst du: Du hast Wirkung – bist dir aber nicht sicher, ob diese Wirkung wirklich aus dir kommt?

• Wo glättest du innere Spannung, nur um souverän zu wirken?

• Was würde sich verändern, wenn du für 7 Minuten einfach bei dieser Spannung bleibst und ehrlich hinschaust?​

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Wenn dich diese innere Spannung gerade selbst begleitet und du dir Unterstützung für deinen nächsten mutigen Schritt wünschst, schreib mir gern.

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Warum greifst du morgens automatisch zum Kaffee? Warum landest du abends oft dort, wo du gar nicht hinwolltest? Und warum fühlt sich vieles nach Entspannung an, beruhigt dein Nervensystem aber kaum?

In dieser Folge tauchen wir tief in die Mechanismen ein, die unser Gehirn täglich formen: Gewohnheiten, Dopamin als heimliche Taktgeberin und der Kreislauf aus Dauerstress und fehlender Regulation. Die zentrale Frage: Was braucht dein Gehirn wirklich – mehr Reiz oder echte Erholung?
Es geht um Selbstführung statt Selbstoptimierung, Bewusstheit als Schlüssel zur Veränderung und wie kleine Anstupser große Wirkung entfalten.

Was du mitnimmst:

· Dein Belohnungssystem treibt dich in Dauerstress – erkenne, wann Wollen zu „Immer-mehr-Bedarf" wird.

· Rituale trainieren das Gehirn: Der Morgenkaffee ist ein Startsignal – nutze es bewusst oder baue es um für echte Erholung.

· Nicht Stress schadet, sondern fehlende Regulation – Pausen mit räumlicher Trennung (z.B. rausgehen!) wirken Wunder.

· Bewusstheit verändert alles: Erst Wahrnehmen macht Abtrainieren möglich – probiere kleine Unterbrechungen für mehr Genuss.

· Selbstführung statt Optimierung: Deine Lebenskurve steigt durch Bewußtsein

Viel Freude & einen bewussten Tag – welche Gewohnheit veränderst Du?

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Acht Jahre Podcast. Und die Frage, die mich gerade umtreibt: War er erfolgreich – oder war er wirksam? Das ist für mich nicht dasselbe.

In dieser Jubiläumsfolge spreche ich darüber, warum wir die Unterscheidung zwischen Leistung und Wirksamkeit dringend brauchen. Über den Unterschied zwischen Leisten und Hustlen. Über die Angst, den Kühlschrank nicht füllen zu können. Und über die Lust auf eigene Ideen, auf Gedanken, die sich entwickeln dürfen, auf die eigene Stimme.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum Leistung wichtig ist – Hustlen aber austauschbar macht
• Was der Unterschied zwischen "Was habe ich getan?" und "Was hat sich verändert?" ist
• Wie ich gemerkt habe, dass meine eigene Stimme leiser geworden war
• Warum mein Buch mich zurück zur Wirksamkeit gebracht hat
• Welche Fragen dir helfen können zu erkennen, wo du hustlest – und wo du wirklich präsent bist

Die Fragen aus dieser Folge zum Nachdenken:

Wo leistest du gerade – und wo hustlest du? Wo bist du präsent – und wo rennst du nur? Wo wirkst du wirklich – und wo tust du nur?

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