MICRO DOSE, Ta dose de douceur copertina

MICRO DOSE, Ta dose de douceur

MICRO DOSE, Ta dose de douceur

Di: Lisa MOUANDA
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A proposito di questo titolo

MICRO DOSE est un podcast court, direct et authentique sur les choix, les doutes, le courage et tout ce qu’on traverse quand on essaie de devenir la meilleure version de soi.

Je partage mon vécu, mes réflexions et ce que j’apprends en avançant — avec simplicité, vulnérabilité et vrai bon sens.

L’objectif : t’aider à voir plus clair, te sentir moins seule et retrouver ton propre alignement.

Une voix, une dose, un pas à la fois.

On n’est pas seuls.

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Lisa MOUANDA
Igiene e vita sana Psicologia Psicologia e salute mentale Scienze sociali Successo personale Sviluppo personale
  • On ne t’a jamais appris à demander de l’aide
    Dec 23 2025

    Demander de l’aide est encore trop souvent vu comme un signe de faiblesse.

    Dans cet épisode de MICRO DOSE, on démonte cette croyance et on remet les choses à l’endroit.

    Pourquoi est-ce si difficile de demander de l’aide ?

    D’où vient cette peur d’être jugé, de déranger ou de perdre le contrôle ?

    Et surtout, à quel prix continue-t-on à tout porter seul ?

    On parle d’autonomie, d’énergie mentale, d’aide psychologique (oui, aller voir un psy devrait être normal),

    mais aussi de relations et de couple : formuler ses besoins, arrêter d’attendre que l’autre devine,

    et comprendre pourquoi demander de l’aide est un acte de lucidité, pas de faiblesse.

    Un épisode honnête et introspectif,

    pour apprendre à demander de l’aide sans culpabilité

    et avancer accompagné plutôt que s’épuiser seul.

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    10 min
  • T'es en retard. Dépêche-toi de faire comme les autres.
    Dec 16 2025

    Aujourd’hui, on s’attaque à un poison silencieux : la sensation d’être en retard dans sa vie.

    Tu sais, ces remarques du style : « T’as presque 30 ans, dépêche-toi de faire comme les autres ! »

    Le mariage, les enfants, la maison… comme si ta valeur dépendait d’un calendrier que tu n’as jamais choisi.

    Dans cet épisode, on parle pression sociale, rhythme personnel, peur de décevoir, comparaison, et surtout : comment arrêter de vivre sur un fuseau horaire qui n’est pas le tien.

    On voit pourquoi les autres te mettent la pression, pourquoi ça te touche autant, et comment reprendre le contrôle de ta trajectoire sans culpabiliser.

    Je te donne des clés psychologiques concrètes, des exemples réels, et une vision différente de la “réussite” : plus libre, plus alignée, plus vivante.

    Parce que non, tu n’es pas en retard.

    Tu es en train d’avancer… à ton rythme.

    Et si le sujet t’intéresse, je te recommande le livre Foutez-vous la paix de Fabrice Midal. Il aide vraiment à comprendre que ta vie n’a pas à être câblée sur un horaire imposé.

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    9 min
  • Sois parfait(e) et tu réussiras
    Dec 9 2025

    On nous a appris à confondre perfection et réussite.

    Dans cet épisode, je te raconte comment le perfectionnisme s’installe dans nos vies — à l’école, en famille, au travail — et pourquoi on finit par s’effacer pour correspondre aux attentes des autres. On parle pression sociale, peur de décevoir, mécanismes psychologiques et surcharge mentale.

    Je te partage aussi mon histoire personnelle : comment j’ai essayé d’être “parfaite” pour être acceptée… et comment ça m’a littéralement éloignée de moi-même.

    On explore ensemble ce que la perfection nous vole, et surtout ce qu’on retrouve quand on arrête enfin de se lisser : notre identité, notre énergie, notre liberté.

    On n'est pas seuls.

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    12 min
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