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  • #47 Mehr Fühlen – weniger denken: Dein bewusster Start ins neue Jahr

    #47 Mehr Fühlen – weniger denken: Dein bewusster Start ins neue Jahr
    Jan 20 2026
    Zum Jahresanfang sind sie überall: gute Vorsätze. Mehr Disziplin, mehr Leistung, mehr Selbstoptimierung. Oft lösen diese Druck aus – gerade wenn du empathisch, feinfühlig oder hochsensibel bist. In dieser Podcastfolge lade ich dich ein, einen anderen Weg zu gehen. Statt dich auf Ziele und To-do-Listen zu fokussieren, schauen wir auf etwas, das oft übersehen wird – deine Gefühle. Denn nachhaltige Veränderung entsteht nicht nur im Kopf. Sie beginnt im Körper, im Nervensystem und in der inneren Ausrichtung. Du erfährst in dieser Folge: - weshalb Gefühle eine kraftvolle Basis für Veränderung sind - wie du dein Jahr bewusst über ein Gefühl statt über Ziele ausrichtest - wie du mit dem Prinzip „Ich wähle … statt …“ Klarheit gewinnst - wie du aus einem neuen Gefühl heraus ins Handeln kommst – ohne Druck Am Ende der Folge begleite ich dich durch eine Meditation, in der du: - ein Gefühl aufspürst, das leiser werden darf - erkennst, welches Bedürfnis dahinterliegt - ein Gefühl einlädst, das du in diesem Jahr mehr leben möchtest Diese Folge ist eine Einladung, dein Jahr nicht zu planen, sondern von innen heraus zu gestalten – ohne Druck und in Verbindung mit dir selbst. ✨ Diese Folge ist für dich, wenn … - du genug hast von Neujahrsvorsätzen und Selbstoptimierung - du feinfühlig oder hochsensibel bist und nachhaltige Veränderung suchst - du mehr Ruhe, Klarheit oder Selbstvertrauen in dein Leben einladen möchtest Schreibe mir gerne, welches Gefühl du einladen möchtest. Links Du fühlst dich oft gestresst und wünschst dir mehr Ruhe und Entspannung? Dann sei beim Workshop „Nervensystem managen – für hochsensible Menschen“ dabei. Hier erfährst du, wie dein Nervensystem reagiert und erarbeitest deinen persönlichen SOS-Plan. Weitere Infos: https://lisa-simon.com/workshop-innere-ruhe-statt-daueralarm/ Weitere Links 🔎 Finde heraus, ob Du hochsensibel bist: Hier geht es zum Highly-Sensitive-Person (HSP)-Test: https://lisa-simon.com/hochsensibilitaets-test/ ✨ Kostenfreies Online-Training für empathische Führungskräfte: https://lisa-simon.com/training-fuehren-mit-herz/ 🥳 0€ Workshop Hochsensibilität richtig leben: https://lisa-simon.com/selbstlern-workshop-hochsensibilitaet-richtig-leben/ 📝 Erfahre mehr über Hochsensibilität auf meinem Blog: https://lisa-simon.com/blog/ 📩 Melde Dich zu meinem Newsletter an: https://lisa-simon.com/newsletter-anmeldung/ 💟 Buche dir hier einen unverbindlichen HSP-Analyse-Call (Kennenlerngespräch): www.lisa-simon.com. 📍 Folge mir auch auf Instagram: @hochsensibel_sanft_und_stark oder auf Linkedin: Lisa Simon 📧 Du hast Feedback oder Themenvorschläge? Schreib mir gerne.
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    31 min
  • #46 🧘‍♀️ Traumreise: Entspannung bei Migräne & Erschöpfung

    #46 🧘‍♀️ Traumreise: Entspannung bei Migräne & Erschöpfung
    Dec 23 2025
    In dieser Folge hörst du eine sanfte Hypnose – eine beruhigende Traumreise, die dir bei Migräne, Erschöpfung und innerer Anspannung helfen kann. Durch Naturbilder und eine wohltuende Visualisierung findest du Schritt für Schritt zurück in tiefe Entspannung. Diese Hypnose unterstützt besonders Menschen mit Hochsensibilität und alle, die feinfühlig auf Stress und Reize reagieren. ✨ Diese Folge ist für dich richtig, wenn … - du unter Migräne, Druck oder Kopfschmerzen leidest - du wohltuende Entspannung oder Nervensystem-Beruhigung brauchst - du dich oft erschöpft oder überfordert fühlst - du eine beruhigende Visualisierung suchst - du hochsensibel bist und leicht von Reizen getriggert wirst - du Anforderungen und Erwartungen leichter loslassen möchtest Du kannst diese Hypnose so oft wiederholen, wie es dir guttut. Bitte höre sie nicht beim Autofahren oder sonstigen Tätigkeiten, die Konzentration erfordern. Ich wünsche dir Ruhe, Weite und Linderung. Hier geht’s zum Online-Yogakurs „RELAX-Yoga: Sanfter Ausgleich bei Stress, Migräne und Erschöpfung“ (Start am 15. Januar 2026): https://lisa-simon.com/relax-yoga/ Du willst endlich Nein sagen können und Grenzen setzen? Dann melde dich zum Workshop am 10.01.2026 an: https://lisa-simon.com/workshop-grenzen-setzen-und-nein-sagen/ Weitere Links 🔎 Finde heraus, ob Du hochsensibel bist: Hier geht es zum Highly-Sensitive-Person (HSP)-Test: https://lisa-simon.com/hochsensibilitaets-test/ ✨ Kostenfreies Online-Training für empathische Führungskräfte: https://lisa-simon.com/training-fuehren-mit-herz/ 🥳 0€ Workshop Hochsensibilität richtig leben: https://lisa-simon.com/selbstlern-workshop-hochsensibilitaet-richtig-leben/ 📝 Erfahre mehr über Hochsensibilität auf meinem Blog: https://lisa-simon.com/blog/ 📩 Melde Dich zu meinem Newsletter an: https://lisa-simon.com/newsletter-anmeldung/ 💟 Buche dir hier einen unverbindlichen HSP-Analyse-Call (Kennenlerngespräch): www.lisa-simon.com. 📍 Folge mir auch auf Instagram: @hochsensibel_sanft_und_stark oder auf Linkedin: Lisa Simon 📧 Du hast Feedback oder Themenvorschläge? Schreib mir gerne.
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    31 min
  • #45 „Weihnachten ohne Überforderung: Grenzen setzen für feinfühlige Menschen“

    #45 „Weihnachten ohne Überforderung: Grenzen setzen für feinfühlige Menschen“
    Dec 16 2025
    Weihnachten ist für viele hochsensible Menschen eine intensive Zeit: viel Programm, Familie, Emotionen, Erwartungen – und oft zu wenig Raum für dich selbst. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du an Weihnachten Grenzen setzen kannst, ohne schlechtes Gewissen, und wie du liebevoll Nein sagen lernst, wenn es zu viel wird. Ich zeige dir, warum dein sensibles Nervensystem an den Feiertagen schnell in Reizüberflutung kommt, welche typischen Stressfaktoren es gibt (Familienrollen, Stimmung, Mental Load, Perfektionismus) und wie du in 5 Bereichen gut für dich sorgst: äußere Anforderungen, zwischenmenschliche Dynamik, Sinneseindrücke, eigener Perfektionsanspruch und innere Glaubenssätze. Du bekommst konkrete Beispiele, Formulierungen und Reflexionsfragen, die dir helfen, deine Bedürfnisse ernst zu nehmen, klarer Nein zu sagen und Weihnachten so zu gestalten, dass es nicht nur für andere, sondern auch für dich stimmig ist. ✨ Diese Folge ist perfekt für dich, wenn… - du hochsensibel, feinfühlig oder empathisch bist - du an Weihnachten schnell überreizt, gestresst oder emotional ausgelaugt bist - es dir schwerfällt, Nein zu sagen oder Erwartungen anderer zu enttäuschen - du dich nach mehr Ruhe, Klarheit und Selbstfürsorge sehnst - du Weihnachten dieses Jahr bewusster und leichter erleben möchtest Hier geht’s zum Workshop „Nein sagen ohne Angst, Schuld oder inneres Drama“ am 10.01.2026 : https://lisa-simon.com/workshop-grenzen-setzen-und-nein-sagen/ Links 🔎 Finde heraus, ob Du hochsensibel bist: Hier geht es zum Highly-Sensitive-Person (HSP)-Test: https://lisa-simon.com/hochsensibilitaets-test/ ✨ Kostenfreies Online-Training für empathische Führungskräfte: https://lisa-simon.com/training-fuehren-mit-herz/ 🥳 0€ Workshop Hochsensibilität richtig leben: https://lisa-simon.com/selbstlern-workshop-hochsensibilitaet-richtig-leben/ 📝 Erfahre mehr über Hochsensibilität auf meinem Blog: https://lisa-simon.com/blog/ 📩 Melde Dich zu meinem Newsletter an: https://lisa-simon.com/newsletter-anmeldung/ 💟 Buche dir hier einen unverbindlichen HSP-Analyse-Call (Kennenlerngespräch): www.lisa-simon.com. 📍 Folge mir auch auf Instagram: @hochsensibel_sanft_und_stark oder auf Linkedin: Lisa Simon 📧 Du hast Feedback oder Themenvorschläge? Schreib mir gerne.
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    34 min
  • #44: Trennung, Jobverlust, Umbruch: Wie feinfühlige Menschen Krisen meistern – mit Mutmentorin Kathleen

    #44: Trennung, Jobverlust, Umbruch: Wie feinfühlige Menschen Krisen meistern – mit Mutmentorin Kathleen
    Nov 25 2025
    Krisen gehören zum Leben – und gerade hochsensible, feinfühlige Menschen erleben Trennung, Jobverlust oder starke Veränderungen oft intensiver. In dieser Folge spreche ich mit Kathleen („Mutmentorin“) – Coachin für mutige Entscheidungen & Lebensumbrüche und Autorin des Buches „Hinfallen, Aufstehen, Strahlen – wie du gestärkt aus Krisen hervorgehst“. Wir sprechen über die drei Phasen in Krisen – Hinfallen, Aufstehen, Strahlen – und darüber, wie wir zu innerer Stärke zurückfinden können. Für dich, wenn du gerade: • eine Trennung oder Verlust verarbeitest • einen Jobverlust oder berufliche Krise erlebst • dich als hochsensibel oder feinfühlig wiedererkennst • Mut, Orientierung oder Stabilität suchst Themen der Folge: Warum Krisen so herausfordernd sind Wie hochsensible Menschen Krisen erleben Kathleens persönlicher Weg & ihr neues Buch Was in den Phasen Hinfallen, Aufstehen und Strahlen wirklich hilft Wie du wieder in deine Kraft findest Wofür Krisen sogar gut sein können Kathleens Buch: https://mutmentorin.de/buch-hinfallen-aufstehen-strahlen/ Kathleen auf Instagram: https://www.instagram.com/mutmentorin/ Links 🔎 Finde heraus, ob Du hochsensibel bist: Hier geht es zum Highly-Sensitive-Person (HSP)-Test: https://lisa-simon.com/hochsensibilitaets-test/ ✨ Kostenfreies Online-Training für empathische Führungskräfte: https://lisa-simon.com/training-fuehren-mit-herz/ 🥳 0€ Workshop Hochsensibilität richtig leben: https://lisa-simon.com/selbstlern-workshop-hochsensibilitaet-richtig-leben/ 📝 Erfahre mehr über Hochsensibilität auf meinem Blog: https://lisa-simon.com/blog/ 📩 Melde Dich zu meinem Newsletter an: https://lisa-simon.com/newsletter-anmeldung/ 💟 Buche dir hier einen unverbindlichen HSP-Analyse-Call (Kennenlerngespräch): www.lisa-simon.com. 📍 Folge mir auch auf Instagram: @hochsensibel_sanft_und_stark oder auf Linkedin: Lisa Simon 📧 Du hast Feedback oder Themenvorschläge? Schreib mir gerne.
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    1 ora e 14 min
  • #43 Warum Konflikte für feinfühlige, empathische Menschen so schwer sind – und was wirklich dahintersteckt

    #43 Warum Konflikte für feinfühlige, empathische Menschen so schwer sind – und was wirklich dahintersteckt
    Nov 4 2025
    Konflikte sind für feinfühlige, empathische Menschen oft anstrengend – egal ob im Job, im Team oder in der Partnerschaft. Schon kleine Spannungen können uns innerlich fordern, weil wir alles intensiver wahrnehmen: Stimmungen, unausgesprochene Erwartungen, unausgewogene Energien. In dieser Folge erfährst du… ✨warum das so ist ✨was in deinem Nervensystem passiert, ✨wie dein Bedürfnis nach Harmonie wirkt ✨und warum dein Einfühlungsvermögen dich manchmal in den Konflikt hineinzieht, statt herausführt. Gerade als empathische Führungskraft kennst du den Spagat zwischen Klarheit und Rücksichtnahme. Und genau hier beginnt Entwicklung: Du kannst lernen, Konflikte ruhig, klar und souverän zu gestalten – ohne deine Empathie zu verlieren. 🌿 Wenn du wissen willst, wie das gelingt, komm in meinen Workshop „Konflikte souverän lösen“ am 12. November (0€). Dort zeige ich dir, wie du mit dem Konzept der empathischen Konfliktkompetenz gelassen und souverän Konflikte lösen kannst. Melde dich hier an: https://lisa-simon.com/konflikte-souveraen-gelassen-loesen/ Links 🔎 Finde heraus, ob Du hochsensibel bist: Hier geht es zum Highly-Sensitive-Person (HSP)-Test: https://lisa-simon.com/hochsensibilitaets-test/ ✨ Kostenfreies Online-Training "Führen mit Herz": https://lisa-simon.com/training-fuehren-mit-herz/ 🥳 0€ Workshop Hochsensibilität richtig leben: https://lisa-simon.com/selbstlern-workshop-hochsensibilitaet-richtig-leben/ ✋🏼 0€ Kurs: Nein sagen lernen für feinfühlige Menschen: https://lisa-simon.com/nein-sagen/ 📝 Erfahre mehr über Hochsensibilität auf meinem Blog: https://lisa-simon.com/blog/ 📩 Melde Dich zu meinem Newsletter an: https://lisa-simon.com/newsletter-anmeldung/ 💟 Buche dir hier einen unverbindlichen HSP-Analyse-Call (Kennenlerngespräch): www.lisa-simon.com. 📍 Folge mir auch auf Instagram: @hochsensibel_sanft_und_stark oder auf Linkedin: Lisa Simon 📧 Du hast Feedback oder Themenvorschläge? Schreib mir gerne.
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    23 min
  • #42 Toxische Beziehungen lösen – Was hilft bei narzisstischem Verhalten in Job & Liebe

    #42 Toxische Beziehungen lösen – Was hilft bei narzisstischem Verhalten in Job & Liebe
    Oct 14 2025
    In dieser zweiten Folge zum Thema Narzissmus sprechen wir über den vielleicht schwierigsten Schritt überhaupt: - Wie kommst Du aus einer narzisstischen Beziehung wieder heraus? - Was kannst Du tun, wenn Du aktuell (noch) nicht gehen kannst – zum Beispiel im Job? - Und was brauchst Du danach, um wieder bei Dir selbst anzukommen und zu heilen? Ich teile mit Dir, was mir selbst geholfen hat, als ich mich aus narzisstischen Dynamiken gelöst habe – und was ich in meiner Arbeit mit hochsensiblen, feinfühligen Menschen immer wieder erlebe. In dieser Folge erfährst Du: - Wie der toxische Kreislauf von Lovebombing, Entwertung & Hoovering funktioniert - Warum mehrere Anläufe völlig normal sind und keine Schwäche - Was Du brauchst, um Deinen inneren Kompass wiederzufinden - Wie Du No Contact konsequent durchziehst – oder Distanz schaffst, wenn Du beruflich bleiben musst - Welche drei Dinge Dir nach dem Ausstieg besonders helfen Ich gebe Dir konkrete Tipps – für den privaten und beruflichen Kontext – wie Du Dich schützt, stärkst und wieder klarer wirst. 💌 Ich weiß, wie aufwühlend dieses Thema sein kann. Wenn Du gerade selbst betroffen bist, schreib mir gerne. Du bist nicht allein. Und: Nicht Du bist falsch – der Narzisst ist es. Links 🔎 Finde heraus, ob Du hochsensibel bist: Hier geht es zum Highly-Sensitive-Person (HSP)-Test: https://lisa-simon.com/hochsensibilitaets-test/ ✨ 0€ Training "Führen mit Herz" für empathische Leaderinnen: https://lisa-simon.com/training-fuehren-mit-herz/ 🥳 0€ Workshop Hochsensibilität richtig leben: https://lisa-simon.com/selbstlern-workshop-hochsensibilitaet-richtig-leben/ ✋🏼 0€ Kurs: Nein sagen lernen für feinfühlige Menschen: https://lisa-simon.com/nein-sagen/ 📝 Erfahre mehr über Hochsensibilität auf meinem Blog: https://lisa-simon.com/blog/ 📩 Melde Dich zu meinem Newsletter an: https://lisa-simon.com/newsletter-anmeldung/ 💟 Buche dir hier ein unverbindliches Perspektivengespräch: https://lisa-simon.com/kennenlerncall/ 📍 Folge mir auch auf Instagram: @hochsensibel_sanft_und_stark oder auf Linkedin: Lisa Simon 📧 Du hast Feedback oder Themenvorschläge? Schreib mir gerne.
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    27 min
  • #41 Lovebombing im Büro? Gaslighting in der Partnerschaft? So erkennst du Narzissmus überall

    #41 Lovebombing im Büro? Gaslighting in der Partnerschaft? So erkennst du Narzissmus überall
    Sep 23 2025
    In dieser Folge spreche ich mit Dir über ein Thema, das mich persönlich auch betroffen hat und das ich immer wieder in meinen Coachings erlebe: Narzissmus und warum feinfühlige, empathische Menschen besonders anfällig für narzisstische Beziehungen sind – ob beruflich oder privat. Ich selbst habe Narzissmus am Arbeitsplatz erlebt und lange nicht verstanden, was da passiert. Heute weiß ich mehr und genau dieses Wissen möchte ich jetzt an Dich weitergeben. Denn: Klarheit schützt. In dieser Folge erfährst Du: - Was Narzissmus wirklich ist – und was nicht - Woran Du narzisstisches Verhalten im Alltag erkennst - Warum gerade empathische Menschen so häufig in narzisstische Dynamiken geraten - Welche psychologischen Spielchen Narzissten anwenden – und wie sie Dich verunsichern - Wie Du den Unterschied zwischen gesundem Verhalten und emotionaler Manipulation erkennst Ich spreche über: ✨ Die 5 E's nach Reinhard Haller ✨ Die Unterschiede zwischen offenem und verdecktem Narzissmus ✨ Warnzeichen im Berufsleben: Lovebombing, Gaslighting, Flying Monkeys & Co. ✨ Was Dein Selbstwert damit zu tun hat – und warum Du nicht falsch bist Diese Folge ist Teil 1 einer Doppelfolge. In Teil 2 zeige ich Dir, wie Du Dich aus narzisstischen Beziehungen befreien kannst – Schritt für Schritt. Links 🔎 Finde heraus, ob Du hochsensibel bist: Hier geht es zum Highly-Sensitive-Person (HSP)-Test: https://lisa-simon.com/hochsensibilitaets-test/ ✨ 0€ Training "Führen mit Herz" für empathische Leaderinnen: https://lisa-simon.com/training-fuehren-mit-herz/ 🥳 0€ Workshop Hochsensibilität richtig leben: https://lisa-simon.com/selbstlern-workshop-hochsensibilitaet-richtig-leben/ ✋🏼 0€ Kurs: Nein sagen lernen für feinfühlige Menschen: https://lisa-simon.com/nein-sagen/ 📝 Erfahre mehr über Hochsensibilität auf meinem Blog: https://lisa-simon.com/blog/ 📩 Melde Dich zu meinem Newsletter an: https://lisa-simon.com/newsletter-anmeldung/ 💟 Buche dir hier ein unverbindliches Perspektivengespräch: https://lisa-simon.com/kennenlerncall/ 📍 Folge mir auch auf Instagram: @hochsensibel_sanft_und_stark oder auf Linkedin: Lisa Simon 📧 Du hast Feedback oder Themenvorschläge? Schreib mir gerne.
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    30 min
  • #40 🧘‍♀️ Sonnenlicht-Meditation: Entspannen und loslassen bei Stress oder Unruhe

    #40 🧘‍♀️ Sonnenlicht-Meditation: Entspannen und loslassen bei Stress oder Unruhe
    Sep 2 2025
    In dieser Folge nehme ich Dich mit auf eine beruhigende, stärkende Visualisierungsreise, die dir hilft, dein Nervensystem zu entspannen und dich wieder ruhiger und leichter zu fühlen. Du wirst spüren, wie sich Weite, Wärme, Ruhe und Loslassen in Deinem Körper ausbreiten – und wie wohltuend es ist, Dich mit einem inneren Sonnenlicht zu füllen. ✨ Diese Übung ist besonders hilfreich, wenn Du gerade viel Stress hast. ✨ Noch kraftvoller wirkt sie, wenn Du sie regelmäßig übst – auch in ruhigeren Zeiten. ✨ Denn dann erinnert sich Dein Körper schneller an dieses Gefühl der inneren Entspannung. In dieser Folge erfährst Du: 🌞 Wie Du Dich über Deinen Atem und Dein Körpergefühl wieder mit Dir selbst verbindest 🌞 Warum Visualisierung gerade für feinfühlige, empathische Menschen so wirksam ist 🌞 Wie Du das Gefühl von Licht und Wärme in Dir verankern kannst – für jeden Tag 🌞 Wieso es sich lohnt, Entspannung auch als tägliche Selbstfürsorge zu etablieren Diese Folge ist ideal, um zu entschleunigen, Kraft zu tanken – und Dich innerlich zu stärken. Nutze meine 0€ Angebote für dich: 🔎 Finde heraus, ob Du hochsensibel bist: Hier geht es zum Highly-Sensitive-Person (HSP)-Test: https://lisa-simon.com/hochsensibilitaets-test/ ✨ 0€ Training für empathische Führungskräfte "Führen mit Herz": https://lisa-simon.com/training-fuehren-mit-herz/ 🥳 0€ Workshop „Hochsensibilität richtig leben“: https://lisa-simon.com/selbstlern-workshop-hochsensibilitaet-richtig-leben/ ✋🏼 0€ Kurs: Starke Grenzen für feinfühlige Menschen: https://lisa-simon.com/nein-sagen/ 📝 Erfahre mehr über Hochsensibilität auf meinem Blog: https://lisa-simon.com/blog/ 📩 Melde Dich zu meinem Newsletter an: https://lisa-simon.com/newsletter-anmeldung/ 💟 Buche dir hier ein unverbindliches Perspektivgespräch: https://lisa-simon.com/kennenlerncall/ 📍 Folge mir auch auf Instagram: @hochsensibel_sanft_und_stark oder auf Linkedin: Lisa Simon 📧 Du hast Feedback oder Themenvorschläge? Schreib mir gerne.
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    18 min