Tu dis "oui" alors que tout en toi hurle "non" ? Cet épisode va te secouer.

Pourquoi ce mot de trois lettres te paralyse ? Pourquoi tu acceptes qu'on te parle mal, qu'on te mente, qu'on te ghoste sans explication ? Pourquoi tu restes avec quelqu'un qui te manque de respect alors que tu conseillerais à ton meilleur ami de partir ?

Dans cet épisode sans filtre, je décortique cette terreur viscérale qui t'empêche de poser des limites. Tu découvriras d'où vient ce conditionnement qui te fait croire que dire "non" = être abandonné(e). Je te parle de tous ces comportements toxiques que tu as normalisés sans même t'en rendre compte. Et surtout, du prix que tu paies chaque jour : l'anxiété chronique, l'épuisement, la perte de dignité.

Parce qu'entre nous, tu le sais au fond : ce ne sont pas des "défauts", c'est de la maltraitance. Et tu mérites tellement mieux que des miettes.

Ecoute l'épisode si tu en as marre de te trahir toi-même pour garder quelqu'un qui ne te respecte pas.

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L'intro du podcast a été réalisée par la talentueuse @Liatecy

Un épisode de Relations Saines par Sandra, thérapeute spécialisée en relations toxiques et dépendance affective.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu te regardes dans le miroir et tu ne te reconnais plus. Tu ne sais plus ce que tu aimes, qui tu es, ce qui te fait vibrer. Tes amis, tes passions, tes valeurs... tout ça, tu l'as mis de côté pour cette relation. Et le pire ? Ça s'est fait tellement progressivement que tu ne t'en es même pas rendu compte.

Dans cet épisode sans filtre, on parle de l'effacement de soi dans la dépendance affective. Comment tu es devenue une extension de l'autre, pourquoi tu as accepté l'inacceptable, et surtout : comment sortir de ce vide terrifiant quand tu réalises que tu as disparu.

Tu découvriras :

• Les signes de l'effacement progressif (et pourquoi tu ne les vois pas venir)

• La différence entre compromis et effacement total

• Le prix que tu paies : anxiété, épuisement, perte de dignité

• Pourquoi tu reproduis ce schéma (spoiler : ça vient de loin)

• Les premières étapes concrètes pour te retrouver

Si tu as peur de ce vide mais que tu sais que tu ne peux plus continuer comme ça, cet épisode est pour toi. Il est temps de redevenir visible à tes propres yeux.

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J'ai un message pour toi en ce début de 2026. J'ai clairement envie que ce message te touche en plein cœur, qu'il résonne en toi.

Je suis ravie de t'accompagner sur 2026 aussi.

Je suis ravie que tu me fasses confiance.

Je suis ravie de te lire sur TikTok et Instagram.

Je suis ravie de pouvoir, comme je peux, te donner à cœur de construire une relation saine avec toi et avec les autres.

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➡️ Je suis thérapeute et spécialisée dans les relations toxiques et la dépendance affective

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Pourquoi tu retournes toujours vers ceux qui te font du mal ?

Tu le sais que c'est toxique. Tu t'es même juré que c'était la dernière fois. Et pourtant, te voilà encore là, à te demander ce qui cloche chez toi.

Dans cet épisode, on décortique ensemble le trauma bonding, cette addiction à la toxicité qui te fait confondre intensité et amour. Tu vas comprendre pourquoi ton cerveau s'allume pour ceux qui te ghostent pendant 3 jours et te trouvent "trop gentil" les personnes qui te respectent.

Au programme :

• Le cycle infernal du trauma bonding et pourquoi c'est comme une drogue

• Cette confusion dangereuse entre intensité et amour véritable

• Pourquoi tu répètes toujours le même schéma avec des visages différents

• Le prix énorme que tu payes à rester dans ce cycle (temps, énergie, estime de toi)

• Comment casser ce schéma à la racine (spoiler : serrer les dents ne suffit pas)

Si tu en as marre de te réveiller en te demandant "mais qu'est-ce que je fous là ?", cet épisode est pour toi.

Exercice du jour : Note toutes les caractéristiques de tes ex. Tu vas réaliser que c'est la même relation avec juste le prénom qui change.

Et si tu veux briser ce cycle une bonne fois pour toutes, le programme Self-Love Renaissance réouvre en janvier. Places limitées. Appel découverte gratuit dispo ici : cliquant-ici

Prends soin de toi 💛➡️ Je suis thérapeute et spécialisée dans les relations toxiques (avec toi et avec les autres)

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Les crises d'angoisse dans la dépendance affective ne sont pas un hasard. Elles surgissent quand il ne répond pas, quand elle s'éloigne, quand tu sens que tu perds le contrôle. Ton corps hurle ce que ton esprit refuse d'admettre : tu as confondu l'amour avec la survie.

Dans cet épisode, je décortique le lien entre dépendance affective et attaques de panique. Pourquoi ton système nerveux réagit-il à une rupture comme à une menace vitale ? Comment tes crises d'angoisse maintiennent le cycle toxique de l'accrochage et de l'abandon ? Et surtout, comment reprendre le contrôle de ton corps sans utiliser l'autre comme anxiolytique ?

Je partage un exercice pratique de respiration d'ancrage pour gérer tes crises sans courir vers ton téléphone, et je t'explique pourquoi personne d'autre que toi ne peut te sauver de cette prison émotionnelle.

Thématiques abordées :

• Le lien entre dépendance affective et crises d'angoisse

• Pourquoi ton corps croit qu'il va mourir sans l'autre

• Le cercle vicieux entre anxiété et comportements d'accrochage

• Comment reconstruire ta sécurité intérieure

• Technique de respiration d'ancrage en situation de crise

Un épisode pour celles et ceux qui veulent sortir du cycle infernal où l'amour ressemble plus à une addiction qu'à une relation saine.

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La trentaine, c’est ce moment étrange où tu te retrouves face à toi-même… parfois pour la toute première fois.
Tu réalises que tu ne te connais pas vraiment. Que beaucoup de tes rêves n’étaient pas les tiens, mais ceux de la société, de ta famille, ou d’une version de toi qui voulait juste cocher des cases.

C’est souvent une rupture, une solitude nouvelle ou un gros virage de vie qui te met face à cette vérité :
👉 Tu dois réapprendre qui tu es.

La trentaine, c’est une transition. Parfois brutale. Mais souvent salvatrice.
Et tu n’es pas obligé(e) de la vivre en aveugle.

Dans cet épisode, je te partage les 10 choses que j’aurais aimé savoir avant d’avoir 30 ans, pour m’y préparer mentalement, émotionnellement et même spirituellement.

Prends une écoute si tu traverses cette période ou si tu sens que ta vie est en train de changer.
Cet épisode est un miroir, un rappel, et peut-être un début de guérison. 💛

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Tu veux être vulnérable dans ta nouvelle relation, mais ton corps se ferme, ton cœur panique et ton passé te hurle d’être prudente ?
Cet épisode est pour toi.

Si tu as vécu des relations toxiques, humiliantes ou manipulatrices, la vulnérabilité n’a jamais été un espace sûr. Tu l’as associée à la honte, aux moqueries, au contrôle… alors aujourd’hui, même avec un partenaire sain, ton système nerveux se braque. Et tu te demandes : « Comment m’ouvrir sans me trahir ? Comment ne pas confondre mon passé avec mon présent ? »

➡️ Mes 2 livres sur comment choisir son ou sa partenaire et éviter les personnes toxiques dispo ici

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