• Diete alimentari e falsi miti: cosa c'è di vero? PT2
    11 min
  • Diete alimentari e falsi miti: cosa c'è di vero? PT1
    8 min
  • Quali cibi mangiare di più? Quali preferire? Come magiare e cosa mettere sulla tavola?
    16 min
  • Come tenere sotto controllo il peso? Quale e quanta attività fisica fare?
    15 min
  • Quali sono i cibi che dovremmo mangiare di meno? Quali quelli da evitare? PT2
    Mar 13 2024
    Dai sale agli zuccheri, cosa evitare in maniera categorica?
    E il vino, l'alcol? E quante eccezioni si possono fare, durante la settimana?

    Ci porta anche la sua testimonianza l'atleta Daisy Osakue, discobola e pesista italiana, medaglia d'oro nel lancio del disco alle Universiadi 2019.
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    11 min
  • Quali sono i cibi che dovremmo mangiare di meno? Quali quelli da evitare? PT1
    Mar 1 2024
    In questa puntata di consigli nutrizionali, vedremo come gestire le proteine animali e sentiremo qualche indicazione su quanta carne mangiare alla settimana: seconodo un computo che cosidera 21 pasti a settimana, il nostro Dott. Giacomo consiglia di effettuarne massimo 5 a base di carne (rossa obianca che sia), suggerisce poi altri 5/6 pasti con il pesce al massimo altri 3 o 4 (a settimana) con i formaggi.

    E le uova? È vero che hanno un alto contenuto di colesterolo? E quali altri alimenti dovremmo evitare? Perché? Ma sopratutto: come?

    L'argomento è ricco e questa puntata è solo la prima parte; stay tuned per luscita della prossima!
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    9 min
  • Quali sono i cibi che dobbiamo preferire? Cosa mangiare di più?
    Feb 27 2024
    Bentrovato Dott. Giacomo, iniziamo subito perché i contenuti di queste pillole nutrizionali sono molte e ci interessano tutte… Cosa dovremmo mangiare di più? Quali cibi dovremmo preferire?

    Anticipazione dei TIPS:
    • Aumentare il consumo di frutta e verdura limitando l'aggiunta di grassi e sale aggiunti 

    • Scegli frutta e verdura di stagione in vari colori

    • Il succo di frutta non può sostituire una porzione di frutta fresca


    • L'acqua deve essere il fluido preferito per la reidratazione: l’acqua è il liquido migliore che possiamo assumere, meglio di qualsiasi altro. Preferiamo sempre l’acqua a succhi e bibite, che ovviamente contengono acqua ma anche molti zuccheri.
    • Bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno, se di più è ancora meglio
    • Aumenta l'assunzione di acqua durante l'attività fisica
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    12 min