00:00 Einführung in die Welt des Wanderns

03:42 Ultrawandern: Definition und Boom

06:28 Der Spirit des Ultrawanderns

10:29 Grenzen und Herausforderungen beim Wandern

13:09 Musik als Motivation auf langen Strecken

16:14 Halluzinationen und mentale Grenzen

21:43 Die Nacht und ihre Herausforderungen

23:24 Der Auslöser für das Ultrawandern

25:01 Die Einsamkeit des Wanderns und Selbstreflexion

26:39 Persönliche Veränderungen und neue Beziehungen

29:13 Der prägende Moment auf dem Spendenmarsch

32:15 Die Rolle der Partnerin im gemeinsamen Hobby

35:12 Vom Wettkampf zum Genuss: eine Wanderevolution

37:26 Social Media und die Herausforderung der Authentizität

40:26 Die Balance zwischen Einsamkeit und Gemeinschaft

44:18 Druck durch Zuschauer und Content-Produktion

47:58 Der Druck des Ultra-Sports und die Authentizität

50:03 Der erste Schritt: einfach rausgehen

In diesem Gespräch mit Stefan Letz, bekannt als «Wandermann», wird die Faszination des Ultrawanderns und die Rolle der Natur und Bewegung im Leben thematisiert. Stefan teilt seine Erfahrungen als Content Creator auf Social Media und die Herausforderungen, die mit langen Wanderungen verbunden sind.

Er spricht über persönliche Grenzen bis hin zu Halluzinationen, die Bedeutung von Musik als Motivation und die Veränderungen in seinem Leben durch das Wandern. Zudem diskutieren wir die Rolle seiner Partnerin und die Authentizität in der Darstellung von Wandererlebnissen auf Social Media.

«Wandermann» Stefan Letz im Netz:

– YouTube: https://www.youtube.com/@wandermann
– Instagram: https://www.instagram.com/wan.dermann/
– Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100083857570267

LAUFMOMENTE gibt's auf:

– https://laufmomente.run
– Instagram: https://www.instagram.com/laufmomente
– Spotify: https://open.spotify.com/show/2g5XynIsZISsmdtRaGCBxf
– YouTube: https://www.youtube.com/@Laufmomente
– Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/podcast/id1868185009
– Amazon Music: https://music.amazon.de/podcasts/fc239c75-1d61-4f8c-91fc-2fad9323d67d/laufmomente-geschichten-die-bewegen

00:00 Einführung in die Laufmomente

02:25 Das Gleichgewicht zwischen Beruf und Sport

06:25 Die Anfänge des Laufens

09:43 Die Herausforderungen langer Distanzen

11:43 Mentale Stärke beim Laufen

16:34 Akzeptanz von Rückschlägen

19:57 Training und Disziplin

23:21 Gesundheit und Verletzungsmanagement

24:47 Familienunterstützung und Trainingseinteilung

29:00 Mentale Herausforderungen und Durchhaltevermögen – Taktik beim Backyard Ultra

34:27 Unterschiedliche Lauf-Communities und deren Dynamik

40:18 Eindrücklichste Laufmomente

41:55 Zukunftspläne und Herausforderungen

44:43 Tipps für erfolgreiches Laufen

Daniel Schwitter ist 57, berufstätig, Familienmensch – und seit über 40 Jahren Läufer. Mehr als 100 000 Kilometer hat er zurückgelegt, von Marathons über 24-Stunden-Rennen bis zu Backyard Ultras. In diessem LAUFMOMENTE-Podcast spricht er darüber, wie ein «ganz normales Leben» mit extremen Distanzen zusammenpasst – und warum Struktur, Disziplin und frühe Morgenstunden der Schlüssel dazu sind.

Im Gespräch wird schnell klar: Die grösste Herausforderung liegt nicht in den Beinen, sondern im Kopf. «Däny» erzählt von Nächten voller Monotonie, von körperlichen Tiefpunkten und Momenten, in denen alles dagegen spricht, weiterzumachen. Seine Haltung ist klar: Negative Gedanken werden nicht zugelassen – die entscheidenden Fragen müssen vor dem Start beantwortet sein.

Ob Muskelriss im Wettkampf, Umwege bei einem 100-Meilen-Lauf oder drei Stunden völliger Einbruch beim Backyard Ultra: Daniel Schwitter zeigt, warum gerade schwierige Rennen die wertvollsten Lektionen liefern. Eine Folge über mentale Stärke, Durchhaltewillen – und die Überzeugung, dass Aufgeben keine Option ist.

Daniel Schwitter im Netz:

• persönlicher Blog
• Facebook
• Instagram

LAUFMOMENTE gibt's auf:

• laufmomente.run
• Instagram
• Spotify
• YouTube
• Apple Podcasts
• Amazon Music

Selina Sander erzählt in der neusten Laufmomente-Episode von ihrer Reise als Ultra-Läuferin – und wie sie Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Sie reflektiert ihre Anfänge im Laufsport, die Herausforderungen, die sie überwunden hat – und die Bedeutung von Mindset und persönlicher Entwicklung.

Das Gespräch zeigt, welche Rolle mentale Stärke im Ultraulaufen spielt, und wie Selbstreflexion und Zielsetzung die eigene Leistung steigern. Gleichzeitig gibt Selina Einblicke in ihre zukünftigen Ziele und motiviert andere, ihre eigenen Grenzen zu erkunden.

In ihrer Laufgeschichte verbindet Selina nicht nur sportliche Höchstleistungen, sondern auch die ganz persönliche Reise zu sich selbst – angefangen mit fünf Überlastungsbrüchen und der Diagnose Osteopenie, der Vorstufe von Osteoporose. Trotz der medizinischen Warnungen entschied sich die 35-Jährige, weiterhin zu laufen – und Selina hat ihren Weg gefunden: Die physischen und psychischen Täler nutzte sie auch als Chance zur persönlichen Entwicklung.

Heute ist Selinas Laufgeschichte mehr als «nur» eine Sammlung von Läufen; sie ist eine inspirierende Reise zu sich selbst.

00:00 Einführung zu Selina Sander

03:01 Die Entwicklung einer Läuferin

05:29 Herausforderungen im Ultralauf meistern

09:02 Körper, Geist und Seele verstehen

11:20 Die emotionale Reise im Rennen

15:04 Neue Erfahrung: Etappenrennen

18:29 Spezielle Rolle von Social Media

21:24 Andere durch Inhalte inspirieren

24:14 Verletzungen überwinden und Krafttraining annehmen

26:10 Gesundheit und Widerstandskraft: Selinas Weg

27:40 Ambitionierte Laufziele setzen

31:41 Das mentale Spiel im Ultralauf

38:04 Lebenslektionen aus dem Laufen

Selina Sander im Netz

• Podcast «Bergauf im Kopf»
• Website «Healthysoul»
• Instagram
• Facebook

Event in Liestal (CH) mit Nicole Rohner

• «Run & Mind»

Laufmomente im Netz

• Website
• Instagram
• Podcast-Host Vloggy auf Strava

In einem inspirierenden Interview teilt Thomas «TOM» Eller – unter anderem Organisator des «Kölnpfad» – im Podcast Laufmomente seine Reise vom Laufanfänger im Alter von 42 Jahren bis zum Ultraläufer. Er spricht über die Herausforderungen und Freuden bei langen Distanzen, die Bedeutung der Komfortzone und die Balance zwischen Leidenschaft und persönlichem Leben.

Thomas betont die Wichtigkeit, auf den eigenen Körper zu hören und die Grenzen zu respektieren, während er gleichzeitig die Freude am Entdecken neuer Horizonte feiert. Lass dich von seiner Geschichte motivieren und erfahre, wie du deine eigenen Laufziele erreichen kannst.

Thomas erzählt auch von seinen persönlichen Erfahrungen und den Lektionen, die er auf seinem Weg gelernt hat. Er spricht über die Bedeutung von Disziplin und Durchhaltevermögen und wie diese Eigenschaften ihm geholfen haben, einige der härtesten Rennen der Welt zu meistern.

Seine Erzählungen sind nicht nur inspirierend, sondern bieten auch wertvolle Einblicke für alle, die ihre eigenen Grenzen erweitern möchten.

00:00 Begrüssung

01:28 Einblicke in die Aktivitäten als Veranstalter

05:17 Der Weg zum Laufsport

09:53 Persönliche Leidenschaft versus gemeinsame Partnerschaft

12:33 Mentale Barrieren überwinden

19:28 Das Leben hinter der Ziellinie

22:36 Die sich öffnende Schere zwischen Aktivität und Passivität

27:58 Running- versus Wander-Community

30:51 Inspirierende Geschichten

35:58 Respekt vor der Leistung

42:28 Social Media: Fluch oder Segen?

44:19 Tipps für Einsteiger – und an den jüngeren Thomas Eller

50:31 Auf der «Bucket List» ...

Thomas Eller im Netz

• persönlicher Blog
• Instagram
• Facebook

Event-Link

• Kölnpfad

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• Podcast-Host Vloggy auf Strava

In der ersten Episode von LAUFMOMENTE spricht die Schweizer Trailrunning-Legende Jasmin Nunige über ihre beeindruckende Karriere, die Herausforderungen des Trailrunnings und die Bedeutung von Respekt vor der Natur.

Jasmin erläutert die Wichtigkeit der Balance zwischen Leistung und Gesundheit – und reflektiert auch ihre persönliche Reise mit der Krankheit Multiple Sklerose und wie sie gelernt hat, mit Rückschlägen umzugehen. Sie sieht ihre sportlichen Erfolge – zuletzt 2025 mit ihrem UTMB-Sieg in der Türkei – nicht als Selbstverständlichkeit, sondern als Geschenk.

Die 52-jährige Davoserin gewährt wertvolle und spannende Einblicke in die Welt des Trailrunnings und inspiriert dazu, die Freude am Laufen zu bewahren. Social Media in der Sportwelt stuft Jasmin sowohl als inspirierend wie auch gefährlich ein – und mahnt zu mehr Gelassenheit. Auch im zunehmenden Streben nach Superlativen.

Kapitel

• 00:00 Einführung in die Laufmomente
• 01:36 Jasmin Nunige: Ein Leben im Sport
• 04:15 Motivation und Zielsetzung im Laufsport
• 06:40 Qualität vs. Quantität im Training
• 08:40 Die Rolle von Social Media im Laufsport
• 11:42 Umgang mit Druck und Erwartungen
• 15:05 Trends im Laufsport: Immer mehr, immer verrückter
• 20:10 Respekt vor der Natur und Sicherheit im Sport
• 24:15 Vielfalt im Trailrunning: Kleine vs. grosse Events
• 26:51 Erfahrungen im Ausland: Neue Herausforderungen
• 27:09 Abenteuer im Dschungel
• 28:58 Neue Wege und Herausforderungen
• 29:59 Mindset und Wettkampfvorbereitung
• 32:09 Streckenkenntnis und Pacing
• 36:45 Umgang mit Herausforderungen und Rückschlägen
• 43:00 Prägende Laufmomente und Flow-Erlebnisse
• 46:40 Zukunftsvisionen und Wettkampfziele
• 49:13 Ratschläge für das jüngere Ich

Jasmin Nunige im Netz

• Website
• Instagram
• Strava

Laufmomente im Netz

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• Strava

Laufmomente ist ein Gesprächs-Podcast über das Laufen – und über das, was dabei im Kopf und im Leben passiert.

In persönlichen Gesprächen erzählen Menschen, warum sie laufen, was sie unterwegs erleben und welche Momente sie geprägt haben. Es geht nicht um Zeiten, Distanzen oder Trainingspläne, sondern um Offenheit, innere Bewegung und diese besonderen Augenblicke, die man draussen findet – oft ganz unerwartet.

Laufmomente richtet sich an alle, die gerne laufen.
Und genauso an alle, die gerne zuhören, sich inspirieren lassen oder einfach gute Gespräche mögen – ganz unabhängig davon, ob sie selbst laufen oder nicht.

Neue Folgen erscheinen jeden Donnerstag.