Endelig skal du ut på din aller første løpetur. Men hva gjør du egentlig når du snører på deg skoene? I denne episoden gir Veronica deg den helt konkrete oppskriften for å komme trygt i gang.

I episoden:

• Gå og jogg om hverandre: slik fungerer metoden steg for steg
• 20 minutter, lave skuldre og rolig start
• Den vanligste feilen: å starte for hardt
• Hvordan du bygger deg opp til å løpe sammenhengende

Dagens lekse: Test metoden på neste tur. Er du helt fersk: to minutter jogg, to minutter gange, i 20 minutter.

Linker:

• Prøv Veronica sin gratis løpechallenge: Kom i gang med løping på 10 dager. Registrer deg for å bli med: https://run2g.boonpage.com/runtogether/10-dagers-lopechallenge
• Vil du bli coachet av Veronica? Finn ut mer om Run2gether på https://run2g.no/
• Informasjon om den nye Premium Coachingen finner du på veronicaundseth.no.

🌱 Nybegynner · Sesong 1: Løpelykke · Episode 4 av 10

«Jeg klarer ikke å løpe, det blir så tungt med en gang.» Det er det vanligste folk sier til Veronica – og forklaringen er enklere enn du tror: du startet ikke for sakte, du startet for fort. I denne episoden går vi gjennom den vanligste feilen nybegynnere gjør, og hvordan du retter den.

I episoden:

• Hvorfor de første minuttene føles så tunge – og hva det egentlig skyldes
• Snakketesten: slik vet du at du løper rolig nok
• Gogging (gå + jogg) – ikke bare for nybegynnere
• Hvorfor «lapskaustrening» bremser fremgangen din

Dagens lekse: Lov deg selv ti minutter før du vurderer å snu. Start så sakte at det nesten føles flaut.

Linker:

• Prøv Veronica sin gratis løpechallenge: Kom i gang med løping på 10 dager. Registrer deg for å bli med: https://run2g.boonpage.com/runtogether/10-dagers-lopechallenge
• Vil du bli coachet av Veronica? Finn ut mer om Run2gether på https://run2g.no/
• Informasjon om den nye Premium Coachingen finner du på veronicaundseth.no.

🌱 Nybegynner · Sesong 1: Løpelykke · Episode 3 av 10

Må du kjøpe masse utstyr før du kan begynne å løpe? Nei. I denne episoden går løpecoach Veronica Undseth gjennom hva du faktisk trenger til de første turene – særlig sko – og hva du trygt kan droppe.

I episoden:

• Hvilke sko en nybegynner faktisk trenger (mengdetreningssko)
• Hvorfor du bør kle deg litt for lett
• Hva du kan vente med å kjøpe

Dagens lekse: Finn fram sko og et antrekk. Velg en rute på 2 km.

Linker:

• Prøv Veronica sin gratis løpechallenge: Kom i gang med løping på 10 dager. Registrer deg for å bli med: https://run2g.boonpage.com/runtogether/10-dagers-lopechallenge
• Vil du bli coachet av Veronica? Finn ut mer om Run2gether på https://run2g.no/
• Informasjon om den nye Premium Coachingen finner du på veronicaundseth.no.

🌱 Nybegynner · Sesong 1: Løpelykke · Episode 2 av 10