🎙️ Iron Flow – Stagione 2, Episodio 2

In questa puntata abbiamo il piacere di ospitare Andrea Filadelli, uno dei migliori nuotatori fondisti al mondo.

Un atleta d’élite, ma anche un amico e ex compagno di squadra nostro, del Cutter e del Nicolino: qualcuno che conosciamo bene dentro e fuori dall’acqua.

Con Andrea parliamo di nuoto di fondo ad altissimo livello, di allenamento, mentalità, sacrifici e di tutto ciò che serve per restare competitivi ai massimi livelli.

Tra un aneddoto e l’altro, ci regala vere perle di saggezza da super nuotatore, spunti preziosi non solo per chi nuota, ma per chiunque viva lo sport di endurance.

Un episodio che unisce amicizia, esperienza e performance, da ascoltare fino all’ultima bracciata.

Ringraziamo di cuore Andrea per essere stato qui con noi e siamo già pronti e pieni di domande per ospitarlo in una nuova puntata.

Buon ascolto a tutti!

Stay iron. And flow. 🏊‍♂️🔥

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Piano Avanzato:

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Piano Intermedio:

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In arrivo piao base…

In questo ultimo episodio di stagione il Cutter e Nicolino rispondono a qualche ultima vostra domanda in assenza di joe,

Nel frattempo ne approfittano per sparlare un pò di lui.

Il team IronFlow vi augura un buon nuovo anno e tanta voglia di allenarvi dando il massimo! Buon ascolto.

Avete fatto le domande.

Noi abbiamo risposto. 🎙️

In questo nuovo episodio il Cutter, Joe e Nicolino leggono e rispondono alle vostre domande inviate su Instagram.

Vi auguriamo Buon Natale e...

Buon ascolto!

episodio tranquillo, siamo tutti e tre molto bollitiiiii

Ospite di oggi: Matteo Mengarelli, 18 anni e uno dei giovani ciclisti più determinati che conosciamo.

Una chiacchierata sincera su allenamento, sacrifici e ambizioni.

🔥 Episodio 2 — Heat Training: il nostro protocollo spiegato bene in PDF scaricabile qui sotto 👇

https://drive.google.com/file/d/1O24GSf97idYMewIU1XVzSbv7NaG3mkT_/view?ts=6929b979&pli=1

In questa puntata entriamo nel vivo dell’allenamento al caldo, una delle strategie più potenti (e spesso sottovalutate) per migliorare performance, resistenza e capacità di gestione dello stress fisico.

Condividiamo il nostro protocollo completo di heat training, spiegando passo dopo passo come lo strutturiamo, perché funziona e quali adattamenti fisiologici stimola.

Ti diamo anche consigli pratici e immediatamente applicabili per svolgerlo in sicurezza e in modo efficace:

• ​come iniziare gradualmente
• ​quanto devono durare le sessioni
• ​come monitorare i segnali del tuo corpo
• ​cosa evitare assolutamente per non farlo in modo scorretto
• ​idratazione, integrazione e gestione della temperatura corporea

Un episodio fondamentale se vuoi portare il tuo allenamento ad un livello superiore, evitando errori comuni e massimizzando i benefici.

Episodio 7 – La verità sulla Easy Run: perché va davvero fatta “easy” 🏃‍♂️💨

In questa puntata affrontiamo uno dei temi più sottovalutati (e più fraintesi) nel mondo della corsa: la Easy Run.

Tutti la nominano, pochi la fanno correttamente.

Parliamo di perché la Easy Run è fondamentale per costruire base aerobica, recuperare meglio e correre più forte nei giorni che contano. Spieghiamo perché la maggior parte delle persone la corre troppo veloce, cosa succede fisiologicamente quando sbagli passo e come invece dovrebbe essere gestita per portare veri miglioramenti.

Una chiacchierata sincera, pratica e piena di esempi reali, per aiutarti a capire una volta per tutte cosa significa “andare piano per andare forte”.