Rientri a casa la sera con la giacca ancora addosso e, senza averlo deciso, ti ritrovi davanti al frigorifero aperto. Non hai fame, lo sai. Eppure la mano parte da sola e, subito dopo, arriva il senso di colpa.

In questo episodio parto da quei due minuti per spiegare perché non è gola e non è mancanza di forza di volontà: dopo una giornata fatta di decisioni, richieste e pazienza, la batteria interna è a zero e il corpo cerca un interruttore per staccare. Capirai perché masticare funziona come una piccola anestesia e perché la tregua dura così poco.

Ti riconoscerai in quattro scene quotidiane (lavoro alle dipendenze, lavoro da casa, famiglia e casa da gestire, lavoro in proprio) e troverai tre gesti semplici per chiudere la giornata prima di arrivare in cucina, compresa la Micro-Regola dei 30 secondi. Nell'episodio c'è anche una pratica guidata di circa 5 minuti, "La porta di casa".

Parlo inoltre dell'audio gratuito Torna al centro e del nuovo percorso Rituale Serale, che sto costruendo insieme a chi ascolta con un breve sondaggio.

Contenuto divulgativo e di crescita personale: non sostituisce il parere di un medico o di uno psicologo.

00:00 La scena del frigo alle sette di sera

02:23 Non è gola: hai finito le energie

03:34 Il tiro alla fune tra riposo e sfogo

04:56 Non sei debole: la batteria interna è a zero

06:35 Fame di staccare: il corpo cerca un interruttore

08:17 L'audio gratuito Torna al centro

09:22 Il frigo come pausa comprata

10:35 La falsa promessa del cibo

12:53 Le quattro scene quotidiane della fame nervosa

17:38 Tre gesti per chiudere la giornata

19:01 La Micro-Regola dei 30 secondi

20:31 Pratica guidata: la porta di casa

25:49 La risposta: cercavi un posto dove posare la stanchezza

26:55 Rituale Serale: aiuta a costruirlo con il sondaggio

Ti manca davvero poco. L’ultima riga della tesi, l’ultimo cassetto da sistemare, l’ultimo clic su una mail già pronta da giorni. Eppure proprio lì, a un passo dal traguardo, qualcosa si blocca.

In questo episodio scopri perché il cervello può frenare proprio quando dovrebbe accelerare.

Non è necessariamente pigrizia o mancanza di costanza: può essere un meccanismo di protezione legato al modo in cui abbiamo imparato ad associare la nostra performance al nostro valore personale.

Finché un lavoro non è concluso, può ancora sembrare perfetto nella nostra mente; quando lo chiudiamo diventa reale, misurabile e giudicabile.

Parliamo del Modello del Rubicone, del passaggio dalla fase dell’azione alla valutazione, della risposta allo stress e della paura del proprio successo.

Alla fine trovi tre strumenti concreti per riconoscere il blocco, alleggerire il peso della perfezione e usare il corpo per riattivare la capacità di agire.

Se ti riconosci in questo stallo all’ultimo passo, trovi anche il Quiz del Coraggio su cristianlecca.it : un quiz gratuito per capire quale dei quattro profili di blocco ti rappresenta di più e ricevere i primi strumenti pratici.

00:00 L’equazione invisibile tra performance e valore personale

00:33 Teoria del valore del sè

01:33 Il blocco al 99%: quando il traguardo diventa paura

03:17 Il Modello del Rubicone e il passaggio alla valutazione

04:12 L’autosabotaggio come protezione dell’identità

05:02 Il Quiz del Coraggio e il primo passo

06:23 Dopamina, stress e stato di freeze

07:26 Aspettativa contro realtà: la teoria dell’autodiscrepanza

08:14 La Sindrome di Giona e la paura del successo

09:42 Tre strumenti pratici per completare l’ultimo passo

11:33 Attraversare il traguardo e completare l’1%

«Io sono fatto così.»

Lo diciamo con assoluta sicurezza, eppure faremmo fatica a riconoscere la persona che eravamo dieci anni fa.

Perché allora crediamo che da qui in avanti non cambieremo più?

In questo episodio parto da un’oca che ogni inverno vola a sud per istinto e arrivo a un errore di prospettiva molto diffuso:

l’illusione della fine della storia.

Una ricerca pubblicata su Science, con più di 19.000 persone tra i 18 e i 68 anni, mostra che a ogni età riconosciamo di essere cambiati moltissimo nel passato e prevediamo di cambiare pochissimo nel futuro.

Lungo la strada incontriamo la prospezione, cioè la capacità della mente di immaginare futuri possibili, la storia del cavallo di Milton Erickson, gli studi sul cambiamento dei tratti di personalità, la teoria dell’auto-percezione di Daryl Bem e le sincronicità di Jung.

Alla fine trovi una breve esplorazione guidata, che non è ipnosi clinica né terapia, per riconoscere un momento in cui hai già cambiato rotta.

Se vuoi capire quale potrebbe essere il tuo primo scarto di direzione, il Quiz del Coraggio, gratuito, ti aspetta sul sito di Cristian Lecca.

00:00 Chi eri dieci anni fa e chi sarai tra dieci

01:56 La metafora dell'oca e la rotta già scritta

03:53 L'illusione della fine della storia: lo studio su Science

04:52 Perché crediamo che il presente sia il capitolo finale

08:17 Il futuro come forza che guida le scelte presenti

08:41 La storia del cavallo di Milton Erickson

10:54 Si può davvero cambiare personalità da adulti?

13:12 Il potere di un piccolo gesto ripetuto: l'esempio della mela

14:04 La teoria dell'auto-percezione di Daryl Bem

16:02 Le sincronicità secondo Carl Gustav Jung

19:48 Come il cervello costruisce il futuro con i ricordi del passato

20:30 Esplorazione guidata: trovare il tuo primo scarto di direzione