Ti alleni con costanza ma da settimane vai più piano, dormi male e sei sempre stanco? In questo episodio scopri come si passa dalla fatica normale al sovrallenamento, perché oggi una delle cause principali è mangiare troppo poco e quali segnali riconoscere in tempo. Vediamo anche perché le tue sensazioni anticipano gli esami del sangue e perché i carboidrati presi durante le uscite lunghe proteggono il ferro, mentre presi solo dopo non bastano.

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Quando qualcuno è in difficoltà gli diciamo "forza". Ma la forza, da sola, basta davvero? In questo episodio parlo di cos'è davvero la mobilità, perché forza e mobilità devono coesistere e di come la rigidità del corpo spesso racconti una rigidità della mente. Un viaggio tra allenamento fisico e piano interiore.

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Bruciare più grassi ti rende più forte e resistente? In questo episodio scopri come il corpo usa i lipidi durante lo sforzo, perché la fat adaptation e la dieta chetogenica rallentano gli atleti nei momenti più intensi, cosa sono i trigliceridi intramuscolari e se è vero che le donne bruciano più grassi degli uomini.

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